post

Διαδικτυακά Νέα

Πολλοί φορείς στη διάρκεια της Πανδημίας οργανώνουν εκπαιδευτικά σεμινάρια και άλλες δραστηριότητες. Ενδεικτικά αναφέρουμε υλικό και δραστηριότητες που τρέχουν ή έχουν προγραμματιστεί.

1)To Ινστιτούτου Prolepsis υλοποιεί το πρόγραμμα “Φιλία σε κάθε Ηλικία” και στόχο έχει την καταπολέμηση της κοινωνικής απομόνωσης και μοναξιάς. Απευθύνεται σε άτομα άνω των 65 ετών που ζουν μόνα τους.  

2) Η Εταιρεία Alzheimer Αθηνών  οργανώνει ημερίδα με θέμα άνοια και COVID-19 στις 3 Φεβρουαρίου 2021 17.30-20.30. Διαβάστε πληροφορίες εδώ

 

3) Η Ελληνική Γεροντολογική και Γηριατρική Εταιρεία οργανώνει “Σχολείο Φροντιστών”. Αναλυτικά το πρόγραμμα των ομιλιών μπορείτε να το βρείτε εδω 

 

4)H Α’ Νευρολογική Κλινική του Π.Ν.Θ. «ΑΧΕΠΑ», το Πανελλήνιο Ινστιτούτο Νευροεκφυλιστικών Νοσημάτων και η Ελληνική Εταιρεία Νόσου Alzheimer και Συγγενών Διαταραχών διοργανώνουν το 12ο Πανελλήνιο Συνέδριο Νόσου Alzheimer και το 4ο Μεσογειακό Συνέδριο Νευροεκφυλιστικών Νοσημάτων, στις 18-21 Φεβρουαρίου 2021. Πληροφορίες για το πρόγραμμα και τις εγγραφές επισκεφθείτε τη σελίδα του συνεδρίου.

 

5) Ελληνικό Δίκτυο Φροντιστών ΕΠΙΟΝΗ σε συνεργασία με τους φορείς: ΠΕΨΑΕΕ (Πανελλαδική Ένωση για την Ψυχοκοινωνική Αποκατάσταση και την Επαγγελματική Επανένταξη) ,European Association Working for Carers , #Care Alliance Ireland, και La Compagnie des Aidants με την λήξη του προγράμματος Erasmus+ KA2 Learning for Caregivers in Europe δημοσίευσε στην ιστοσελίδα www.learn4carers.eu τον οδηγό καλών πρακτικών για την υποστήριξη των ανεπίσημων φροντιστών. 

 

6) Στη νέα σελίδα του Κέντρου Διαταραχών Μνήμης μπορείτε να βρείτε πολλά ενδιαφέροντα άρθρα. Μπορείτε να τα διαβάστε εδώ

 

7) Διαβάστε εδώ τον οδηγό ενδυνάμωσης του πολίτη για τη σωστή χρήση φαρμάκων και τον εμβολιασμό

8) Η Ελληνική Εταιρεία Alzheimer σε συνεργασία με την UCLA Alzheimer’s and Dementia Care Program δημιουργήσαν στην ελληνική εκδοχή το video “Ψυχοεκπαίδευσης για τους περιθάλποντες για την άρνηση του ατόμου να κάνει μπάνιο

9)Το σωματείο “Φροντίζω” από τις 18 Νοεμβρίου έως και τις 9 Δεκεμβρίου πραγματοποίησε μία σειρά ενημερωτικών ομιλιών για φροντιστές ατόμων με άνοια. Οι ομιλίες είναι διαθέσιμες στο κανάλι του σωματείου στο youtube

10) Τα διαδικτυακά  μαθήματα της Εταιρείας Alzheimer ολοκληρώθηκαν και μπορείτε να παρακολουθήσετε όλες τις ενότητες είτε την ώρα διεξαγωγής  στη σελίδα της Εταιρείας

 

11) Παρακολουθείστε εδώ με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Alzheimer, μια συνέντευξη του καθηγητή Κωνσταντίνου Γ. Λυκέτσου όπως διαμοιράστηκε από την Ελληνική Εταιρεία Alzheimer

 

post

Νοητική άσκηση

Η νοητική άσκηση και ενδυνάμωση βοηθούν τους ανθρώπους με Ήπια Νοητική διαταραχή (ΗΝΔ), αρχόμενου και μεσαίου σταδίου άνοια να διατηρήσουν ή και να βελτιώσουν για ορισμένο διάστημα τις γνωστικές τους λειτουργίες. Οι ασκήσεις που ακολουθούν απευθύνονται σε άτομα με Ήπια Νοητική διαταραχή και αρχόμενη άνοια.

Στη διάρκεια της παραμονής σας στο σπίτι, μπορείτε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα που να είναι όμοιο με το χρόνο και τις δραστηριότητες που είχατε. Εάν για παράδειγμα, επισκεπτόσασταν ένα κέντρο ημέρας τρεις φορές την εβδομάδα, για 3 ή 4 ώρες, προσπαθήστε να εφαρμόσετε ένα παρόμοιο πρόγραμμα τώρα από το σπίτι, ακολουθώντας τις νοητικές ασκήσεις αλλά και τις ασκήσεις γυμναστικής που ανεβαίνουν  εδώ,  στη σελίδα της Εταιρείας Alzheimer Αθηνών, αλλά και σε άλλες ιστοσελίδες εταιρειών Alzheimer. Μπορεί φυσικά να είναι μικρότερης διάρκειας, αλλά η διατήρηση της καλής σας συνήθειας είναι σημαντική!

2021

ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2020- θεραπεία δι’ αναμνήσεων

9-01-2021 Κυριακάτικο τραπέζι (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ, αρχόμενου και μεσαίου σταδίου άνοιας)

16-01-2021 Σχολικές αναμνήσεις (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ, αρχόμενου και μεσαίου σταδίου άνοιας)

17-01-2021 Επαγγελματική ζωή (Επίπεδο άσκηση ΗΝΔ, αρχόμενου και μεσαίου σταδίου άνοιας)

 

2020

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2020 – ασκήσεις σκέψης, μνήμης και λόγου

5-12-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

6-12-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου  άνοιας) 

11-12-2020 Άσκηση λόγου (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοιας)

12-12-2020 Άσκηση λόγου (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοιας)

19-12-2020 Ασκηση κατονομασίας και μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοιας) 

24-12-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοιας)

25-12-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

30-12-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ,αρχόμενου και μεσαίου σταδίου άνοιας)

 

 

 

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2020- ασκήσεις για τη μνήμη και το λόγο

03-11-2020 Ασκήση Μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

05-11-2020 Ασκηση Κατονομασίας και Μνήμης(Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοια)

06-11-2020 Άσκηση Συνειρμών (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοια)

07-11-2020 Άσκηση με Επίθετα (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοια)

14-11-2020 Άσκηση Μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοια)

18-11-2020 Άσκηση λόγου και μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

21-11-2020 Άσκηση λόγου και μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

28-11-2020 Άσκηση μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

 

 

 

ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2020- συνεχίζουμε με προσοχή και λόγο

05-10-2020 Άσκηση με συνώνυμα (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

06-10-2020 Άσκηση λεκτικής ροής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

11-10-2020 Άσκηση προσοχής _ΚΡΥΠΤΟΛΕΞΟ (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

21-10-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

22-10-2020 Άσκηση προσοχής _ΚΡΥΠΤΟΛΕΞΟ (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

26-10-2020 Λεκτική έκφραση (άνοια αρχόμενου σταδίου)

27-10-2020 Άσκηση με Αντίθετα (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

 

ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2020 – ο μήνας της προσοχής

02-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και ανοια αρχόμενου σταδίου)

04-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

06-09-2020 Ασκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

09-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης άνοια αρχόμενου σταδίου)

13-09-2020 Ασκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

16-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

18-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

19-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης αρχόμενη άνοια)

26-09-2020 Ασκηση Προσοχής ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

 

 ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2020

01-08-2020 Παιχνίδι λέξεων (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ με οδηγίες τροποποίησης για αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

09-08-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

12-08-2020 Άσκηση  προγραμματισμού (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ, άνοια αρχόμενου και μεσαίου σταδίου)

16-08-2020 Άσκηση λεκτικής ροής (Επίπεδο άσκησης άνοια αρχόμενου και μεσαίου σταδίου)

22-08-2020 Άσκηση προγραμματισμού (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

28-08-2020 Άσκηση Προσοχής _ΚΡΥΠΤΟΛΕΞΟ (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

 

ΙΟΥΛΙΟΣ 2020

05-07-2020 Άσκηση με Συνώνυμα (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

06-07-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

09-07-2020 Άσκηση Μνήμης (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

16-07-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

17-07-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

20-07-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου 2 (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

25-07-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

 

ΙΟΥΝΙΟΣ 2020

01-06-2020 Άσκηση των ερωτήσεων (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ, αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

07-06-2020 Άσκηση μνήμης 1 (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

08-06-2020 Άσκηση εκτελεστικών δεξιοτήτων (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

12-06-2020 Άσκηση εκτελεστικών δεξιοτήτων (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ) 

21-06-2020 Άσκηση με Συνώνυμα (Επίπεδο άσκησης:ΗΝΔ)

22-06-2020 Ασκήση Μνήμης (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

27-06-2020 Άσκηση υπολογισμού (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

 

ΜΑΪΟΣ 2020

02-05-2020 Άσκηση λεκτικής ροής (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

05-05-2020 Άσκηση σκέψης και προσοχής (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

06-05-2020 Άσκηση Διπλού έργου (Επίπεδο άσκησης : ΗΝΔ)

7-05-2020 Άσκηση συγκέντρωσης _ εκτελεστικών δεξιοτήτων (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

09-05-2020 Άσκηση λεκτικής έκφρασης (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίο σταδίου άνοια)

12-05-2020 Άσκηση Λεκτικής έκφρασης (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

15-05-2020 Άσκηση Διπλού έργου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

19-05-2020 Άσκηση συγκέντρωσης προσοχής (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη άνοια)

20-05-2020 Άσκηση λεκτικής ροής ( Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ, αρχόμενη και μεσαιου σταδίου άνοια)

21-05-2020 Άσκηση εκτελεστικών λειτουργιών (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

25-05-2020 Άσκηση Διπλού Έργου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

 

ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2020

14-04-2020 Άσκηση λεκτικής ροής (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

14-04-2020 Άσκηση διπλού έργου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ )

15-04-2020 Άσκηση λεκτικής ροής2 (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια) 

16-04-2020 Ασκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης: Ήπιες διαταραχές μνήμης)

17-04-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και Ήπια άνοια)

18-04-2020 Ασκηση Προσοχής και Σκέψης (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

19-04-2020 Άσκηση Συνειρμών (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

20-04-2020 Άσκηση με Παροιμίες (με οδηγίες για διακύμανση του επιπέδου δυσκολίας)

22-04-2020 Άσκηση Διπλού έργου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

23-04-2020 Ασκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

29-04-2020 Άσκηση λεκτικής ροής και συνδυαστικής σκέψης (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

post

Τετράδιο ασκήσεων για την ενίσχυση της εγγραμματοσύνης υγείας!!

Αν και το πρόγραμμα eLILY ολοκληρώθηκε το 2020, άφησε πίσω του πολύτιμο υλικό όπως το τετράδιο ασκήσεων στο οποίο μπορούν να βρουν οι φροντιστές τόσο πληροφορίες όσο και ασκήσεις για να βελτιώσουν την εγγραμματοσύνη υγείας!!

Βρείτε εδώ τον  οδηγό με θεωρία και ασκήσεις για τους ανθρώπους που φροντίζουν STUDENT_TOOLKIT_FINAL_GREEK!

Μπορείτε ακόμη να εγγραφείτε στην πλατφόρμα του προγράμματος δωρεάν και να έχετε πρόσβαση σε όλο το υλικό με ποικιλία ασκήσεων, videos. Οι ενότητες περιλαμβάνουν θέματα όπως: Τι είναι η εγγραμματοσύνη σε θέματα για την υγεία, ασκήσεις για την απόκτηση βασικών γνώσεων χρήσης διαδικτύου, τρόπους αξιολόγησης πληροφοριών υγείας στο διαδίκτυο και σωστή χρήση των κοινωνικών δικτύων!!

Για εγγραφή  στην πλατφόρμα πατήστε εδώ

post

Η κατάθλιψη και ο ρόλος της φροντίδας

Η κατάθλιψη, όπως την αναφέρουμε συχνά στην καθημερινότητά μας, εκφράζει μία ποικιλία συναισθηματικών καταστάσεων που δεν αντιστοιχούν στον ορισμό που δίνουν οι ειδικοί . Mπορεί να ακούσετε σε συζητήσεις «έχω μία εβδομάδα να δω κάποιον φίλο, νομίζω έχω πάθει κατάθλιψη». Αυτή η περιγραφή αναφέρεται σε αρνητικά συναισθήματα που μπορεί κάποιος να βιώσει προσωρινά και δεν ανταποκρίνονται στον επιστημονικό ορισμό της κλινικής κατάθλιψης. Η κλινική κατάθλιψη ή αλλιώς η μείζων καταθλιπτική διαταραχή, είναι περίπλοκη πάθηση και μπορεί να εμφανιστεί λόγω παραγόντων βιολογικών, γενετικών, ψυχοκοινωνικών, όπως το περιβάλλον, η χρήση φαρμακευτικών σκευασμάτων, οι χρόνιοι νόσοι, τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, ο τρόπος σκέψης ενός ατόμου, η απώλεια και το πένθος, η σωματική, η ψυχική και η συναισθηματική κακοποίηση  και άλλα γεγονότα που προκαλούν έντονο άγχος  (Sadock,Sadock & Ruiz, 2017)

Η φροντίδα ενός ατόμου με άνοια προκαλεί εξουθένωση, ψυχική και συναισθηματική, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης και έντονου άγχος (Watson et al, 2019). Αναφέρεται ότι έως και 80% των φροντιστών ατόμων με άνοια εμφανίζουν καταθλιπτικά συμπτώματα σε σύγκριση με τον γενικό πληθυσμό (Schoenmakers, Buntinx, & Delepeleire, 2010). Είναι σημαντικό ως φροντιστές να μάθατε να αναγνωρίζετε τα σημάδια και τα συμπτώματα, με στόχο την αναζήτηση της καταλληλότερης θεραπείας.

Οι γυναίκες, οι σύζυγοι ατόμου με άνοια, η χαμηλή κοινωνικοοικονομική θέση, η νεαρότερη ηλικία του φροντιστή και τα λιγότερα χρόνια εκπαίδευσης, συνδέονται με περισσότερα καταθλιπτικά συμπτώματα (Watson et al, 2019). Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων της άνοιας, η αυξημένη εξάρτηση του ατόμου από τον φροντιστή, η εμφάνιση διαταραχών συμπεριφοράς (όπως οι επαναλαμβανόμενες ερωτήσεις, η επιθετικότητα, η ανησυχία και η αϋπνία) συνδέονται σημαντικά με την εμφάνιση κατάθλιψης σε φροντιστές. Αντίθετα, η ύπαρξη κοινωνικού δικτύου και η στήριξη άλλων ατόμων, το αίσθημα του ελέγχου για την κατάσταση και η αποτελεσματικότητα για τη φροντίδα που παρέχει ένας φροντιστής φαίνεται να βοηθούν την ψυχική υγεία του (Watson et al, 2019).

Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και ο τρόπος εμφάνισης των συμπτωμάτων μπορεί να διαφέρει. Έχετε βιώσει κάποια  από τα παρακάτω καταθλιπτικά συμπτώματα  για μεγάλο διάστημα μέσα στη μέρα και σχεδόν κάθε μέρα για ένα χρονικό διάστημα πάνω από δύο εβδομάδες;

  • Θλίψη, συναίσθημα αβοηθητότητας (το άτομο νιώθει αβοήθητο), κλάμα, κενό
  • Απώλεια ευχαρίστησης και ενδιαφερόντων για τις περισσότερες δραστηριότητες
  • Διαταραχές ύπνου
  • Διαταραχές στην όρεξη και στο βάρος
  • Μείωση της σωματικής κίνησης και της ταχύτητας της σκέψης, την οποία να την παρατηρούν και οι άλλοι
  • Απώλεια ενέργειας/κούραση
  • Αισθήματα αναξιότητας, ενοχής ή ρίξιμο του φταιξίματος στον εαυτό
  • Προβλήματα συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
  • Άγχος, εγρήγορση, ευερεθιστότητα
  • Σκέψεις θανάτου, αυτοκτονίας
  • Αδιευκρίνιστα σωματικά προβλήματα, πονοκέφαλοι, πόνος στο στομάχι

Πηγή: American Psychiatric Association Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 4

Συμβουλές για φροντιστές.

Οι παρακάτω συμβουλές προέρχονται από επίσημους φορείς για τη νόσο Alzheimer (Alzheimer’s Society UK, Alzheimer Society, Family Caregiving Alliance)

  • Εάν έχετε καταθλιπτικά συμπτώματα, είναι σημαντικό να μιλήσετε για αυτά με κάποιο κοντινό σας πρόσωπο και με έναν ειδικό ψυχικής υγείας
  • Θέστε μικρούς ρεαλιστικούς στόχους καθημερινά. Προσπαθήστε να θέσετε προτεραιότητες στα πράγματα που έχετε να κάνατε όσον αφορά στη φροντίδα
  • Η συμμετοχή σε μία ομάδα φροντιστών μπορεί να βοηθήσει, μιας και άλλα άτομα βιώνουν ό,τι και εσείς.
  • Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τα συναισθήματα σας μέσα στη μέρα
  • Είναι σημαντικό να διατηρήσετε κοινωνική επαφή με άλλα άτομα- αυτό θα σας βοηθήσει να νιώθετε λιγότερο απομονωμένοι.
  • Δεχτείτε τη βοήθεια που σας προσφέρουν η οικογένεια και οι φίλοι με τη φροντίδα, αλλά και για εσάς τους ίδιους
  • Εάν έχετε επισκεφθεί κάποιον ειδικό για αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να επιμείνετε στη φαρμακευτική αγωγή και να μην εγκαταλείψετε, ακόμη και εάν δε βλέπετε κάποια αλλαγή τον πρώτο καιρό
  • Προσπαθήστε να προσθέσετε στην καθημερινότητα σας κάποια μορφή σωματική άσκηση σύμφωνη με την κατάσταση της σωματικής σας υγείας. Μιλήστε με το γιατρό σας σε κάθε περίπτωση
  • Η υγιής διατροφή πάντα βοηθάει τη διάθεση. Μειώστε την πρόσληψη του αλκοόλ και της καφεΐνης.
  • Βρείτε τρόπους να χαλαρώνετε, κάντε κάτι που ταιριάζει σε εσάς
  • Βρείτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και κάντε μία δραστηριότητα που σας ευχαριστεί
  • Οι άνθρωποι συχνά μπορεί να μην σας κατανοούν, εκφράσεις όπως «θα σου περάσει δεν είναι τίποτα» ή «θα συνέλθεις σε λίγο» εάν και είναι καλοπροαίρετες μπορεί να σας δημιουργούν περισσότερο εκνευρισμό. Προσπαθήστε να εξηγήσετε ακριβώς πώς νιώθετε
  • Θυμηθείτε η εναλλακτική σκέψη και οι νέες στρατηγικές αντιμετώπισης των καταστάσεων μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά στο πώς νιώθετε.

 

Αρετή Ευθυμίου, PhD, Ψυχολόγος

post

Θυμός και φροντίδα

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που από πολύ νωρίς μαθαίνουμε ότι η έκφρασή του δεν είναι αποδεκτή από τους ανθρώπους γύρω μας. Σύμφωνα με τους Spielberger και συν (1983) ο θυμός αφορά μία συναισθηματική κατάσταση που μπορεί να έχει μεγάλο εύρος, από ελαφριά ενόχληση έως και έντονη οργή. Είναι ένα συναίσθημα όπως όλα τα άλλα και η έκφραση του δεν έχει μόνο αρνητικά αποτελέσματα για την ψυχική μας υγεία. Φυσικά, πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο για να αξιολογήσουμε το θυμό ως λειτουργικό ή δυσλειτουργικό.

Μπορούμε να αξιολογήσουμε τον θυμό μας με πολλές διαφορετικές διαστάσεις, όπως για παράδειγμα τον τρόπο που τον εκφράζουμε σωματικά ή λεκτικά, εάν τον εξωτερικεύουμε ή εάν τον κατευθύνουμε στον εαυτό μας, εάν ξεφεύγει από τον έλεγχο μας ή εάν καταφέρνουμε να ηρεμήσουμε. Επίσης η προσωπικότητα μας, οι πεποιθήσεις μας αλλά και οι εξωτερικές καταστάσεις που βιώνουμε επηρεάζουν τον τρόπο που θα εκφράσουμε τον θυμό και πώς θα καταφέρουμε να τον ελέγξουμε (Spielberger et al, 1983).

Η φροντίδα ενός ανθρώπου με άνοια φέρνει συνήθως μαζί θυμό και ενοχές για αυτό το συναίσθημα. Ο έντονος θυμός συνδέεται και με άλλα αρνητικά συναισθήματα όπως η κατάθλιψη, το έντονο φορτίο φροντίδας ή τον φόβο ότι ο έλεγχος έχει χαθεί. Μπορεί ακόμη να συνδέεται με προβλήματα σωματικής υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακά νοσήματα (Crooget al., 2006; Novaco, 1985; Vitaliano, Becker, Russo, Magana-Amato, & Mairuo, 1989, Vitaliano, Zhang, & Scalan, 2003).

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε κάποιες απλές συμβουλές που προέρχονται από οργανισμούς για φροντιστές και ανθρώπους με άνοια και μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το θυμό σας.

Όταν φροντίζετε μπορεί να θυμώσετε για πολλούς διαφορετικούς λόγους όπως για παράδειγμα:

  • καταστάσεις που δεν μπορείτε να ελέγξετε
  • έλλειψη χρόνου για άλλες διαστάσεις στη ζωή σας
  • έλλειψη βοήθειας από άλλους
  • Το άτομο που φροντίζετε μπορεί να συμπεριφέρεται με τρόπο που σας εκνευρίζει ή μπορεί να είναι το ίδιο θυμωμένο και να σας προκαλεί και εσάς θυμό
  • Αρνητικές σκέψεις για το άτομο που φροντίζετε, ειδικά εάν δεν τα πηγαίνατε καλά παλαιότερο, για το ρόλο σας, εάν τα έχετε αναλάβει όλα εσείς, ή σκέψεις ότι μπορεί το άτομο να το κάνει επίτηδες.

Εάν ο θυμός είναι έντονος καλό είναι να:

  • Σταματήσετε ό,τι κάνετε
  • Να φύγετε από το δωμάτιο που είστε και να απομακρυνθείτε από το άτομο για λίγο
  • Να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας

Μόλις έχει περάσει η κρίση, είναι σημαντικό να αναλογιστείτε τι προκάλεσε το θυμό

  • Πώς αισθανόσασταν προτού αρχίσετε να θυμώνετε
  • Ποιες ήταν οι προσωπικές σας σκέψεις για την κατάσταση που βιώνετε και εάν ενεργοποιήθηκαν εκείνη τη στιγμή
  • Υπήρχαν άλλα ερεθίσματα που σας ενόχλησαν μέσα ή έξω από το χώρο;
  • Σκεφτείτε για μια στιγμή εάν ήσασταν εξωτερικός παρατηρητής τι θα βλέπατε στην κατάσταση
  • Σκεφτείτε ποιες είναι οι πεποιθήσεις σας για τον τρόπο που οι άλλοι οφείλουν να σας συμπεριφέρονται

Όταν πλέον έχετε προσπεράσει το γεγονός που σας προκάλεσε έντονο θυμό προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς θα ήταν δυνατό να αντιμετωπίσετε αυτό που σας προκάλεσε το θυμό.

  • Συζητήστε αυτό που έγινε με την οικογένεια ή/και φίλους
  • Συζητήστε αυτό που έγινε με επαγγελματίες υγείας ή και ζητήστε συμβουλευτική εάν είναι μία κατάσταση που επανέρχεται και νιώθετε ότι σας ξεπερνάει.
  • Εφαρμόστε σε τακτική βάση τεχνικές χαλάρωσης, ώστε να εξοικειωθεί το σώμα σας και να χαλαρώνετε πιο εύκολα εάν χρειαστεί
  • Μάθετε αποτελεσματικές τεχνικές επικοινωνίας με το άτομο που φροντίζετε
  • Να θυμάστε πάντα ότι πολλές φορές, η συμπεριφορά ενός ατόμου με άνοια μπορεί να είναι απροσδόκητη και να μην μπορείτε να την ελέγξετε
  • Προσπαθήστε να αλλάξετε το θέμα όταν βλέπετε ότι κάτι σας εκνευρίζει
  • Κρατήστε ημερολόγιο με τις σκέψεις που δεν είναι αληθείς όπως ότι «μπορεί να το κάνει για να με εκδικηθεί» ή «το κάνει επίτηδες». Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε αυτές τις σκέψεις με πιο ρεαλιστικές «Έχει άνοια και δεν μπορεί πλέον να κάνει πράγματα όπως παλαιότερα», «ο εγκέφαλος του νοσεί, δεν το κάνει για να με πληγώσει, εάν με ενοχλεί αυτό που κάνει, δεν το κάνει επίτηδες»
Αρετή Ευθυμίου, PhD, Ψυχολόγος

 

Παραπομπές για περισσότερες πληροφορίες (English).

CarersScotland. Carers’ selfadvocacy Toolkit. Dealing with anger. URL. https://www.carersuk.org/images/Downloads/Dealing_with_anger.pdf

IONA, age well, live well (2017). How to manage your anger when caring for Someone with Dementia . URL https://www.iona.org/manage-anger-caring-dementia/

Carers Borders Centre. Help guide 2: Anger management. URL https://www.borderscarerscentre.co.uk/uploads/2/2/1/7/22179694/helpguideanger_management_lflt.pdf

 

 

 

 

 

post

QUIZ για τη φροντίδα

Διαλέξτε για κάθε ερώτηση μία απάντηση και στη συνέχεια δείτε στο τέλος των ερωτήσεων τις σωστές απαντήσεις. Πόσες συμπληρώσατε σωστά;

  1. Στην πόρτα του μπάνιου:

α) θα πρέπει πάντα να υπάρχει κλειδί, ώστε να μπορεί το άτομο με άνοια να διατηρεί την ιδιωτικότητά του

β) θα πρέπει να καταργήσετε το κλειδί, ώστε να μπορείτε να μπείτε στο μπάνιο και να βοηθήσετε εάν χρειαστεί

 

2. Κατά τη διάρκεια προετοιμασίας του φαγητού:

α) είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε το άτομο που φροντίζετε να συμμετέχει στη διαδικασία με ασφάλεια

β) Το άτομο που φροντίζετε πρέπει να απέχει από τη διαδικασία για δική του ασφάλεια

 

3.  Όταν το άτομο που φροντίζετε συμμετέχει σε μια δραστηριότητα, ο στόχος είναι

α) η δραστηριότητα αυτή να εκτελείται σωστά και ολοκληρωμένα

β) να περάσει ευχάριστα και να ασκηθούν οι δεξιότητες του

γ) να αξιολογηθούν οι δεξιότητες

 

4. Η ενίσχυση  των νοητικών λειτουργιών εξασφαλίζεται:

α) μόνο μέσω ασκήσεων και προγραμμάτων από ειδικούς επαγγελματίες

β) μόνο μέσω ασκήσεων  από τον φροντιστή

γ) μέσω οποιασδήποτε καθημερινής δραστηριότητας που απαιτεί προσπάθεια από την πλευρά του ατόμου που φροντίζετε

 

5.Για να βοηθήσετε το άτομο που φροντίζετε να ανέβει τη σκάλα ,θα πρέπει να:

α) ανεβαίνετε κι εσείς από μπροστά του

β) ανεβαίνετε κι εσείς από πίσω του

γ) είναι προτιμότερο να μην τον αφήνετε να ανεβαίνει στις σκάλες

 

6. Στην επικοινωνία σας με το άτομο που φροντίζετε 

α) πρέπει να μιλάτε γρήγορα

β) πρέπει να μιλάτε αργά και καθαρά

γ) πρέπει να φωνάζετε

 

7. Η καθιέρωση ενός καθημερινού προγράμματος

α) βοηθά το άτομο με άνοια να αφομοιώνει και να εκτελεί ευκολότερα τις καθημερινές του δραστηριότητες

β) οδηγεί σε ρουτίνα και το άτομο βαριέται

γ) προκαλεί δυσκολίες στην επικοινωνία με τον φροντιστή

 

Απαντήσεις: 1) β, 2) α, 3)β, 4)γ, 5) β, 6)β , 7)α

Οι παρακάτω ερωτήσεις προέρχονται από το βιβλίο ασκήσεων του Ευρωπαϊκού προγράμματος SET CARE “Μάθηση εξ’ αποστάσεων στο πλαίσιο της κατ’οίκον φροντίδας” της Εταιρείας Alzheimer Αθηνών

 

Ο Νοέμβριος για μία νέα αρχή

Το ημερολόγιο για το μήνα Νοέμβριο από τη σελίδα “Action for Happiness” είναι αφιερωμένο σε νέα πράγματα! Μας προτείνει κάποιες ιδέες για νέες δραστηριότητες μέσω διαδικτύου και όχι μόνο!

Βρείτε το ημερολόγιο εδώ

post

Απαραίτητες πληροφορίες σε μία ιατρική επίσκεψη

Το παρακάτω κείμενο αποτελεί ενότητα του εγχειριδίου για φροντιστές στην εκπαίδευση για την εύρεση και αξιολόγηση πληροφοριών για την υγεία, πρόγραμμα  eLILY. Ολόκληρο το κείμενο θα είναι σύντομα διαθέσιμο στη σελίδα του προγράμματος.

Μια ιατρική επίσκεψη είναι απαραίτητη για την παρακολούθηση της κατάστασης του ασθενούς και την αξιολόγηση της ιατρικής θεραπείας την τελευταία περίοδο. Για να είναι επιτυχημένη, ο φροντιστής πρέπει να παρέχει και να συζητήσει με το γιατρό διάφορα θέματα και να προσκομίσει διάφορες εξετάσεις και άλλα έγγραφα. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο για το φροντιστή να φτιάχνει λίστα και να κρατάει σημειώσεις για να θυμάται όλες τις απαραίτητες πληροφορίες ή ερωτήσεις για το γιατρό. Παρακάτω παρέχονται σημαντικές πληροφορίες για αυτή τη λίστα:

  1. Ιατρικό ιστορικό εν συντομία ο φροντιστής χρειάζεται να συμπεριλάβει το ιατρικό ιστορικό του ατόμου που φροντίζει. Για παράδειγμα, ημερομηνία που έγινε η πρώτη διάγνωση του προβλήματος, ημερομηνίες σημαντικών ιατρικών ζητημάτων πριν ή μετά την διάγνωση, άλλες ιατρικές καταστάσεις (όπως διαβήτης, χοληστερίνη, άλλες χρόνιες ασθένειες, εισαγωγές σε νοσοκομείο κτλ.). Σημειώστε επίσης αν υπάρχουν άλλες κληρονομικές ασθένειες ή άλλα ζητήματα. Μην παραλείψετε να ενημερώσετε το γιατρό εάν ο άνθρωπός σας έχει κάποια αλλεργία ή δυσανεξία σε κάτι.
  2. Τρέχουσα φαρμακευτική αγωγή Σημειώστε το όνομα, τη δοσολογία και την ώρα της ημέρας που ο ασθενής σας παίρνει τη θεραπεία του. Για παράδειγμα, αν είναι μεσημέρι, παίρνει το φάρμακο πριν ή μετά το φαγητό; Είστε σίγουροι ότι ακολουθεί την αγωγή του τακτικά και όπως αναφέρει η συνταγή; Δίνετε εσείς την αγωγή στο άτομο που φροντίζετε ή φροντίζει μόνος του για αυτό; Ποιο είναι το νέο φάρμακο (μετά την τελευταία ιατρική επίσκεψη) και υπάρχει κάποια διαφορά;
  3. Συμπτώματα της παρούσας κατάστασης Υπάρχουν προβλήματα που ο φροντιστής έχει παρατηρήσει που μπορεί να συνδέονται με την τωρινή κατάσταση του ασθενούς; Αυτά τα ζητήματα θα μπορούσαν να σχετίζονται με τη γνωστική του κατάσταση (μνήμη, προσοχή, λόγος ή ζητήματα επίλυσης προβλημάτων), το συναίσθημα (δείχνει λυπημένος, κλαίει, εκφράζει μαύρες σκέψεις) ή την προσωπικότητα (υπάρχουν βασικές αλλαγές στην προσωπικότητα όπως ευερεθιστότητα, αγένεια, εκνευρισμός ή απώλεια ελέγχου). Επίσης, αναφέρετε τυχόν αλλαγές στις γευστικές προτιμήσεις, απώλεια ή ανωμαλίες στην όρεξη, τυχόν κινητικά προβλήματα (αστάθεια, τρέμουλο και αδυναμία).

Όπως βλέπετε, υπάρχουν πολλές πληροφορίες που χρειάζεται να μεταφερθούν στο γιατρό. Αυτός είναι και ο λόγος που συνιστάται να κρατάτε ημερολόγιο το οποίο θα ανανεώνετε κάθε 3-4 μέρες ώστε να μην ξεχνάτε ή παραλείπετε πληροφορίες.

Τέλος, για να έχετε ένα ενημερωτικό και χρήσιμο ιατρικό ραντεβού, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που χρειάζεται να τηρούνται:

  1. Να είστε ειλικρινείς με το γιατρό. Δεν έχει νόημα να λέτε ψέματα ή να κρύβετε πληροφορίες από το γιατρό. Ο γιατρός δεν μπορεί να μαντέψει ή να φανταστεί μια κατάσταση εάν δεν αναφέρετε ρητά τα συμπτώματα. Ακόμη και εάν νιώθετε άβολα με κάποια συμπτώματα (εάν για παράδειγμα το άτομο έχει ψευδαισθήσεις), αυτή η πληροφορία είναι απαραίτητη για το γιατρό ώστε να μη συνταγογραφήσει λάθος αγωγή και γίνουν τα πράγματα χειρότερα.
  2. Θέστε όλες τις ερωτήσεις σας. Είναι σημαντικό να φύγετε από το γιατρό με όλες σας τις απορίες λυμένες. Να θυμάστε ότι δεν υπάρχουν «χαζές» ερωτήσεις.
  3. Αν δεν καταλαβαίνετε τι λέει ο γιατρός ζητήστε να σας τα εξηγήσει πιο απλά. Δεν έχει νόημα να επισκέπτεστε το γιατρό αν δεν καταλαβαίνετε αυτά που σας λέει. Οι γιατροί μπορεί να παρασυρθούν και να μιλούν με ιατρικούς όρους που δεν είναι κατανοητοί. Διακόψτε τους και ζητήστε τους να αναδιατυπώσουν αυτό που έλεγαν.
  4. Μη διστάσετε να αναφέρετε τις επιφυλάξεις σας αν κάτι σας ενοχλεί. Ας πούμε για παράδειγμα ότι ο γιατρός αποφασίζει να δώσει ένα φάρμακο στον ασθενή το οποίο στο παρελθόν του είχε δημιουργήσει πρόβλημα. Μη διστάσετε να του αναφέρετε τους φόβους σας.
  5. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιες ώρες μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί του χωρίς να υπάρχει πρόβλημα. Επίσης, ρωτήστε τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση που συμβεί κάτι επείγον.
  6. Τέλος, λάβετε υπόψη ότι το ραντεβού έχει κάποιο χρονικό όριο. Σεβαστείτε όχι μόνο το χρόνο του γιατρού αλλά περισσότερο τους ασθενείς που βρίσκονται στην αναμονή. Για αυτό είναι σημαντικό να έχετε οργανώσει το ραντεβού σας και να έχετε μαζί σας όλες τις σημειώσεις ώστε να αξιοποιήσετε με τον καλύτερο τρόπο το χρόνο σας με το γιατρό”.
Υπεύθυνος φορέας για την ενότητα 1 “Εγγραμματοσύνη σε θέματα για την υγεία”  ήταν η Εταιρεία Νόσου Alzheimer Αθηνών σε συνεργασία με το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Κύπρου
Ομάδα της Εταιρείας Alzheimer Αθηνών για το πρόγραμμα eLILY: Νικολέττα Γερονικόλα, Βασιλική Εξαρχάκου, Κλέα Μπάρλου, Νάντια Αβράμη
Η ομάδα του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου Κύπρου: Επιστημονικά υπεύθυνη: Δρ Ευριδικη Παπασταύρου, Δρ Αρετή Ευθυμίου, Δρ Αντώνης Στυλιανίδης, Ιωάννα Μενοίκου.