post

Διαδικτυακά Νέα

Πολλοί φορείς στη διάρκεια της Πανδημίας οργανώνουν εκπαιδευτικά σεμινάρια και άλλες δραστηριότητες. Ενδεικτικά αναφέρουμε υλικό και δραστηριότητες που τρέχουν ή έχουν προγραμματιστεί.

1) Η Εταιρεία Νόσου Alzheimer Αθηνών οργανώνει για την ημέρα του Φροντιστή στις 20 Μαρτίου 2021 διαδικτυακή συζήτηση με τους φροντιστές 

Δηλώσεις συμμετοχής μέσω e-mail στο at@congressworld.gr, τηλεφωνικά στο 210 7210001 ή μέσω της ηλεκτρονικής φόρμας στο https://registrationform-congressworld.gr/alzheimer-20-3-2021/

2)Η Alzheimer Europe δημοσίευσε τον οδηγό για τη δικαιοπραξία και τη λήξη αποφάσεων ατόμων με άνοια. Μπορείτε να τον διαβάσετε στα αγλλικά εδώ

3) Η Εταιρεία Alzheimer Αθηνών με την υποστήριξη του Υπουργείου Υγείας, της Περιφέρειας Αττικής και του ΕΔΔΥΠΠΥ, δημιούργησε τη Γραμμής Βοήθειας για την Άνοια 1102. Η γραμμή πλαισιώνεται από εξειδικευμένους σύμβουλους / επαγγελματίες υγείας, γιατρούς νευρολόγους και ψυχιάτρους, ψυχολόγους, κοινωνικούς λειτουργούς, που παρέχουν άμεσα ενημέρωση, καθοδήγηση, συμβουλές και διασύνδεση.

 

4) Ιδέες και παιχνίδια για την εξάσκηση νοητικών λειτουργιών είναι διαθέσιμα στο κανάλι Youtube Αλληλεγγύη Ηρακλείου. Στο κανάλι μπορείτε να βρείτε συνολικά 10 videos με ενδιαφέρουσες ιδέες.

5)Παρακολουθήστε την εναρκτήρια συζήτηση e-ΤΑΛΩΣ Μηχανισμοί συνηγορίας ηλικιωμένων ασθενών με χρόνιες παθήσεις και των φροντιστών τους», ενός προγράμματος του σωματείο “ΦΡΟΝΤΙΖΩ”

6)To Ινστιτούτου Prolepsis υλοποιεί το πρόγραμμα “Φιλία σε κάθε Ηλικία” και στόχο έχει την καταπολέμηση της κοινωνικής απομόνωσης και μοναξιάς. Απευθύνεται σε άτομα άνω των 65 ετών που ζουν μόνα τους.  

 

7) Η Ελληνική Γεροντολογική και Γηριατρική Εταιρεία οργανώνει “Σχολείο Φροντιστών”. Αναλυτικά το πρόγραμμα των ομιλιών μπορείτε να το βρείτε εδω 

 

8) Ελληνικό Δίκτυο Φροντιστών ΕΠΙΟΝΗ σε συνεργασία με τους φορείς: ΠΕΨΑΕΕ (Πανελλαδική Ένωση για την Ψυχοκοινωνική Αποκατάσταση και την Επαγγελματική Επανένταξη) ,European Association Working for Carers , #Care Alliance Ireland, και La Compagnie des Aidants με την λήξη του προγράμματος Erasmus+ KA2 Learning for Caregivers in Europe δημοσίευσε στην ιστοσελίδα www.learn4carers.eu τον οδηγό καλών πρακτικών για την υποστήριξη των ανεπίσημων φροντιστών. 

 

9) Στη νέα σελίδα του Κέντρου Διαταραχών Μνήμης μπορείτε να βρείτε πολλά ενδιαφέροντα άρθρα. Μπορείτε να τα διαβάστε εδώ

 

10) Διαβάστε εδώ τον οδηγό ενδυνάμωσης του πολίτη για τη σωστή χρήση φαρμάκων και τον εμβολιασμό

11) Η Ελληνική Εταιρεία Alzheimer σε συνεργασία με την UCLA Alzheimer’s and Dementia Care Program δημιουργήσαν στην ελληνική εκδοχή το video “Ψυχοεκπαίδευσης για τους περιθάλποντες για την άρνηση του ατόμου να κάνει μπάνιο

12)Το σωματείο “Φροντίζω” από τις 18 Νοεμβρίου έως και τις 9 Δεκεμβρίου πραγματοποίησε μία σειρά ενημερωτικών ομιλιών για φροντιστές ατόμων με άνοια. Οι ομιλίες είναι διαθέσιμες στο κανάλι του σωματείου στο youtube

13) Τα διαδικτυακά  μαθήματα της Εταιρείας Alzheimer ολοκληρώθηκαν και μπορείτε να παρακολουθήσετε όλες τις ενότητες είτε την ώρα διεξαγωγής  στη σελίδα της Εταιρείας

 

14) Παρακολουθείστε εδώ με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Alzheimer, μια συνέντευξη του καθηγητή Κωνσταντίνου Γ. Λυκέτσου όπως διαμοιράστηκε από την Ελληνική Εταιρεία Alzheimer

 

Ασκήσεις θεραπείας δι’αναμνήσεων

Η καλή διατήρηση των αναμνήσεων του παρελθόντος, μας δίνει την ευκαιρία να συζητάμε για τα περιστατικά της ζωής μας που θυμόμαστε καλά και μερικές φορές με πολλές λεπτομέρειες.

Είναι πολύ σημαντικό να αναπολούμε το παρελθόν μας, κάτι τέτοιο μας χαρίζει αυτοπεποίθηση και ενισχύει την ταυτότητά μας.

Τα παρακάτω θέματα μπορούν είτε να συμπληρωθούν με τη μορφή άσκησης ή να βοηθήσουν τους φροντιστές για να ξεκινήσουν μία συζήτηση για εκείνες τις περιόδους.

Για να κάνετε πιο ενδιαφέρουσα τη δραστηριότητα μπορείτε να ψάξετε φωτογραφίες ή και αντικείμενα από εκείνη την περίοδο που θα βοηθήσουν στην ανάκληση περισσότερων πληροφοριών.

Πρασπαθήστε να δείτε αυτές τις ερωτήσεις ως κίνητρο για περισσότερη συζήτηση!!

9-01-2021 Κυριακάτικο τραπέζι

16-01-2021 Σχολικές αναμνήσεις

17-01-2021 Επαγγελματική ζωή

30-01-2021 H μέρα της γνωριμίας

31-01-2021 καλοκαίρι

post

Νοητική άσκηση

Η νοητική άσκηση και ενδυνάμωση βοηθούν τους ανθρώπους με Ήπια Νοητική διαταραχή (ΗΝΔ), αρχόμενου και μεσαίου σταδίου άνοια να διατηρήσουν ή και να βελτιώσουν για ορισμένο διάστημα τις γνωστικές τους λειτουργίες. Οι ασκήσεις που ακολουθούν απευθύνονται σε άτομα με Ήπια Νοητική διαταραχή και αρχόμενη άνοια.

Στη διάρκεια της παραμονής σας στο σπίτι, μπορείτε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα που να είναι όμοιο με το χρόνο και τις δραστηριότητες που είχατε. Εάν για παράδειγμα, επισκεπτόσασταν ένα κέντρο ημέρας τρεις φορές την εβδομάδα, για 3 ή 4 ώρες, προσπαθήστε να εφαρμόσετε ένα παρόμοιο πρόγραμμα τώρα από το σπίτι, ακολουθώντας τις νοητικές ασκήσεις αλλά και τις ασκήσεις γυμναστικής που ανεβαίνουν  εδώ,  στη σελίδα της Εταιρείας Alzheimer Αθηνών, αλλά και σε άλλες ιστοσελίδες εταιρειών Alzheimer. Μπορεί φυσικά να είναι μικρότερης διάρκειας, αλλά η διατήρηση της καλής σας συνήθειας είναι σημαντική!

 

2020

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2020 – ασκήσεις σκέψης, μνήμης και λόγου

5-12-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

6-12-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου  άνοιας) 

11-12-2020 Άσκηση λόγου (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοιας)

12-12-2020 Άσκηση λόγου (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοιας)

19-12-2020 Ασκηση κατονομασίας και μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοιας) 

24-12-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοιας)

25-12-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

30-12-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ,αρχόμενου και μεσαίου σταδίου άνοιας)

 

 

 

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2020- ασκήσεις για τη μνήμη και το λόγο

03-11-2020 Ασκήση Μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

05-11-2020 Ασκηση Κατονομασίας και Μνήμης(Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοια)

06-11-2020 Άσκηση Συνειρμών (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοια)

07-11-2020 Άσκηση με Επίθετα (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοια)

14-11-2020 Άσκηση Μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοια)

18-11-2020 Άσκηση λόγου και μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

21-11-2020 Άσκηση λόγου και μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

28-11-2020 Άσκηση μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

 

 

 

ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2020- συνεχίζουμε με προσοχή και λόγο

05-10-2020 Άσκηση με συνώνυμα (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

06-10-2020 Άσκηση λεκτικής ροής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

11-10-2020 Άσκηση προσοχής _ΚΡΥΠΤΟΛΕΞΟ (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

21-10-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

22-10-2020 Άσκηση προσοχής _ΚΡΥΠΤΟΛΕΞΟ (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

26-10-2020 Λεκτική έκφραση (άνοια αρχόμενου σταδίου)

27-10-2020 Άσκηση με Αντίθετα (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

 

ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2020 – ο μήνας της προσοχής

02-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και ανοια αρχόμενου σταδίου)

04-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

06-09-2020 Ασκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

09-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης άνοια αρχόμενου σταδίου)

13-09-2020 Ασκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

16-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

18-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

19-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης αρχόμενη άνοια)

26-09-2020 Ασκηση Προσοχής ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

 

 ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2020

01-08-2020 Παιχνίδι λέξεων (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ με οδηγίες τροποποίησης για αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

09-08-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

12-08-2020 Άσκηση  προγραμματισμού (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ, άνοια αρχόμενου και μεσαίου σταδίου)

16-08-2020 Άσκηση λεκτικής ροής (Επίπεδο άσκησης άνοια αρχόμενου και μεσαίου σταδίου)

22-08-2020 Άσκηση προγραμματισμού (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

28-08-2020 Άσκηση Προσοχής _ΚΡΥΠΤΟΛΕΞΟ (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

 

ΙΟΥΛΙΟΣ 2020

05-07-2020 Άσκηση με Συνώνυμα (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

06-07-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

09-07-2020 Άσκηση Μνήμης (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

16-07-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

17-07-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

20-07-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου 2 (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

25-07-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

 

ΙΟΥΝΙΟΣ 2020

01-06-2020 Άσκηση των ερωτήσεων (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ, αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

07-06-2020 Άσκηση μνήμης 1 (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

08-06-2020 Άσκηση εκτελεστικών δεξιοτήτων (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

12-06-2020 Άσκηση εκτελεστικών δεξιοτήτων (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ) 

21-06-2020 Άσκηση με Συνώνυμα (Επίπεδο άσκησης:ΗΝΔ)

22-06-2020 Ασκήση Μνήμης (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

27-06-2020 Άσκηση υπολογισμού (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

 

ΜΑΪΟΣ 2020

02-05-2020 Άσκηση λεκτικής ροής (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

05-05-2020 Άσκηση σκέψης και προσοχής (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

06-05-2020 Άσκηση Διπλού έργου (Επίπεδο άσκησης : ΗΝΔ)

7-05-2020 Άσκηση συγκέντρωσης _ εκτελεστικών δεξιοτήτων (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

09-05-2020 Άσκηση λεκτικής έκφρασης (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίο σταδίου άνοια)

12-05-2020 Άσκηση Λεκτικής έκφρασης (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

15-05-2020 Άσκηση Διπλού έργου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

19-05-2020 Άσκηση συγκέντρωσης προσοχής (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη άνοια)

20-05-2020 Άσκηση λεκτικής ροής ( Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ, αρχόμενη και μεσαιου σταδίου άνοια)

21-05-2020 Άσκηση εκτελεστικών λειτουργιών (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

25-05-2020 Άσκηση Διπλού Έργου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

 

ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2020

14-04-2020 Άσκηση λεκτικής ροής (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

14-04-2020 Άσκηση διπλού έργου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ )

15-04-2020 Άσκηση λεκτικής ροής2 (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια) 

16-04-2020 Ασκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης: Ήπιες διαταραχές μνήμης)

17-04-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και Ήπια άνοια)

18-04-2020 Ασκηση Προσοχής και Σκέψης (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

19-04-2020 Άσκηση Συνειρμών (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

20-04-2020 Άσκηση με Παροιμίες (με οδηγίες για διακύμανση του επιπέδου δυσκολίας)

22-04-2020 Άσκηση Διπλού έργου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

23-04-2020 Ασκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

29-04-2020 Άσκηση λεκτικής ροής και συνδυαστικής σκέψης (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

post

Απλές δραστηριότητες για ανθρώπους με άνοια

Το παρακάτω απόσπασμα για απλές δραστηριότητες για ανθρώπους με άνοια προέρχεται από το Εγχειρίδιο για έμμισθους φροντιστές ηλικιωμένων ατόμων (2012), το οποίο είχε δημιουργηθεί στο πλαίσιο του προγράμματος SET CARE για την Εταιρεία Alzheimer Αθηνών. Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα αποτελεί προσαρμογή του αντίστοιχου Ιταλικού εκπαιδευτικού προγράμματος, εμπλουτισμένο με πληροφορίες για ανθρώπους με άνοια με χρηματοδότηση από το πρόγραμμα LDV- Πρόγραμμα δια βίου μάθησης.

 Βασικές Αρχές Δραστηριοτήτων

Πριν ξεκινήσετε να εφαρμόζετε τις δραστηριότητες με τους ανθρώπους που φροντίζετε, πρέπει να έχετε κατά νου κάποιες βασικές αρχές:

  • Σκοπός αυτών των δραστηριοτήτων είναι ο άνθρωπος που πάσχει από άνοια να χρησιμοποιήσει τις δυνατότητές του
  • Επίσης, οι δραστηριότητες δίνουν την ευκαιρία σε εσάς να έρθετε σε επαφή και να επικοινωνήσετε μαζί του
  • Οι δραστηριότητες αυτές πρέπει να είναι απλές και ευχάριστες
  • Οι άνθρωποι που πάσχουν από άνοια δεν ξεκινούν εκείνοι κάποια δραστηριότητα. Χρειάζεται εσείς να τους ενθαρρύνετε και να τους προτείνετε μία δραστηριότητα με την οποία μπορούν να ασχοληθούν.
  • Είναι καλύτερα οι δραστηριότητες να γίνονται περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα
  • Συχνά οι άνθρωποι αυτοί δυσκολεύονται να κατανοήσουν ακριβώς τι πρέπει να κάνουν. Είναι πολύ βοηθητικό για αυτούς να τους δίνετε οδηγίες βήμα προς βήμα.
  • Ξεκινήστε τη δραστηριότητα όταν ο ασθενής έχει καλή διάθεση
  • Είναι σημαντικό να επικρατεί ησυχία στο χώρο για να μπορεί να συγκεντρωθεί σε αυτό που κάνει
  • Εάν ξαφνικά γίνει ανήσυχος ή εάν απογοητεύεται, καλύτερα να διακόψετε τη δραστηριότητα
  • Μη ζητάτε από εκείνον να κάνει πράγματα που ξεπερνούν τις δυνατότητές του
  • Μη συνεχίζετε τη δραστηριότητα για περισσότερο χρόνο από όσο αντέχει

Θυμηθείτε ότι αυτό που έχει σημασία είναι να ασχοληθεί με μία ευχάριστη δραστηριότητα και όχι να την ολοκληρώσει απόλυτα σωστά

Δημιουργικές Δραστηριότητες

Οι χειροτεχνίες και κάθε είδους δημιουργική απασχόληση μπορούν να ενταχθούν στο πρόγραμμα δραστηριοτήτων των ανθρώπων που πάσχουν από άνοια και να τονώσουν το αίσθημα της προσωπικής τους ικανοποίησης. Οι κατασκευές μπορούν να διακοσμήσουν το χώρο τους κι εκείνοι μπορούν  να δωρίσουν τις δημιουργίες τους στα αγαπημένα τους πρόσωπα.  

Ιδιαιτέρως απολαυστική είναι και η ενασχόληση με χαρτί και μολύβι.  Δώστε στον ηλικιωμένο ένα μπλοκ ζωγραφικής ή ένα φύλλο χαρτί και πολύχρωμες ξυλομπογιές ή μαρκαδόρους και ενθαρρύνετέ τον να σχεδιάσει κάτι απλό, όπως ένα σπίτι, ένα δέντρο, έναν άνθρωπο.  Μπορείτε ακόμη να έχετε σχεδιάσει εσείς το περίγραμμα και να ζητήσετε από εκείνον να το χρωματίσει, διαλέγοντας όποιο χρώμα θέλει.  Εάν δυσκολεύεται, αρχίστε εσείς να χρωματίζετε το σχέδιο και αφήστε τον να συνεχίσει, ζητώντας του να σας κατονομάζει τα χρώματα που επιλέγει.  Ενισχύστε την προσπάθειά του αδιαφορώντας για το αποτέλεσμα.  Μην τον πιέζετε εάν δε θέλει να συνεχίσει.  Σημασία έχει η δημιουργική αξιοποίηση του χρόνου του και η δική του ευχαρίστηση.

Μπορείτε ακόμη να φτιάξετε μαζί απλές χειροτεχνίες που θα διακοσμούν το χώρο του. Προτείνετε να διαλέξει τις αγαπημένες του φωτογραφίες και να τις κολλήσει σε ένα μεγάλο χαρτόνι δημιουργώντας ένα προσωπικό κολάζ.  Εναλλακτικά, μπορεί να κόψει φωτογραφίες που του αρέσουν από περιοδικά και εφημερίδες και να τις κολλήσει σε ένα λεύκωμα.  Εάν δυσκολεύεται να χρησιμοποιήσει το ψαλίδι ή την κόλλα, βοηθήστε τον δίνοντας οδηγίες. Είναι προτιμότερο για λόγους ασφαλείας το ψαλίδι που θα χρησιμοποιήσει να έχει στρογγυλεμένες άκρες.

Οι άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας και κυρίως οι γυναίκες συνήθιζαν να πλέκουν ή να κεντούν. Ρωτήστε ποιο χρώμα προτιμούν, δώστε τους κουβάρι με το νήμα, τις βελόνες που χρησιμοποιούσαν και αφήστε τους να δημιουργήσουν ένα εργόχειρο.  Εάν δυσκολεύονται, μπορείτε να κάνετε εσείς την αρχή και να τους δείξετε πως θα συνεχίσουν.  Εναλλακτικά, θυμηθείτε και δείτε μαζί όσα εργόχειρα είχαν φτιάξει οι ίδιοι και αφήστε τους να παίξουν με τις κλωστές.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και πολλά άλλα ασφαλή υλικά για να δημιουργήσετε μαζί εύκολες και ωραίες κατασκευές.  Αφήστε τον άνθρωπο που πάσχει από άνοια να διαλέξει χάντρες, να τις περάσει σε ένα σπάγκο και βοηθήστε τον να φτιάξει ένα βραχιόλι για να το φοράει ή να το χαρίσει στα εγγόνια του.  Εάν δυσκολεύεται, περάστε εσείς τις χάντρες που διαλέγει, λέγοντας το χρώμα της χάντρας που διάλεξε.  Πρέπει να είστε συνεχώς δίπλα του, γιατί υπάρχει κίνδυνος να βάλει στο στόμα του τις χάντρες και να πνιγεί. Μπορείτε ακόμη να φτιάξετε ένα στεφάνι από λουλούδια που έχετε μαζέψει μαζί. Χρειάζεστε μόνο λίγο σπάγκο και διαφόρων χρωμάτων λουλούδια. Μπορείτε να σχηματίσετε έναν κύκλο με τα λουλούδια και να τα κρατάτε ενωμένα με το σπάγκο.  Όταν τελειώσετε, μπορείτε να κρεμάσετε το στεφάνι στο μπαλκόνι ή να του προτείνετε να το χαρίσει στα παιδιά ή τα εγγόνια του.

Οικιακές Δραστηριότητες

Ο άνθρωπος που φροντίζετε μπορεί να εξασκήσει τις γνωστικές του λειτουργίες και παράλληλα να νιώσει χρήσιμος και αυτόνομος συμμετέχοντας σε οικιακές δραστηριότητες. Η συμμετοχή σε δουλειές του σπιτιού, όταν και εκείνος το επιθυμεί, αποτελεί μια εξαιρετική ευκαιρία να νιώσει το σπίτι σαν ένα χώρο οικείο και φιλόξενο, ένα χώρο όπου μπορεί ο ίδιος να οργανώσει και να φροντίσει. Θυμηθείτε ότι δεν έχει σημασία να εκτελέσει σωστά όλες τις δουλειές, αλλά να νιώσει ευχαρίστηση και ικανοποίηση για τη βοήθεια που προσφέρει.

Μια τέτοια δραστηριότητα είναι η καθαριότητα του σπιτιού. Δώστε του τη σκούπα, τη σφουγγαρίστρα ή το ξεσκονόπανο και ζητήστε του ευγενικά να σας βοηθήσει να καθαρίσετε.  Εάν δυσκολεύεται, δίνετε οδηγίες για το τι πρέπει να κάνει βήμα προς βήμα. Είναι πολύ σημαντικό να δίνετε μία οδηγία κάθε φορά και όλες οι οδηγίες να είναι απλές και πολύ συγκεκριμένες.  Εάν για παράδειγμα θέλετε να καθαρίσει τα ψίχουλα από το τραπέζι, θα ήταν καλύτερο να του δώσετε μια πολύ σαφή και κατανοητή οδηγία, όπως  «Μάζεψε τα ψίχουλα με το ξεσκονόπανο από το τραπέζι», για να μην αναρωτιέται τι πρέπει να χρησιμοποιήσει και που να καθαρίσει.  Ίσως χρειαστεί να του δείξετε εσείς τι πρέπει να κάνει και να τον ενθαρρύνετε να κάνει και εκείνος το ίδιο.  Βλέποντας τις δικές σας κινήσεις είναι πιο εύκολο να σας μιμηθεί και να καταλάβει αυτό που παράλληλα του εξηγείτε και με λόγια.

Μια άλλη απλή καθημερινή δραστηριότητα που μπορεί να εκτελεστεί από τον ίδιο με τη δική σας επίβλεψη και καθοδήγηση είναι το πλύσιμο. Ζητήστε του ευγενικά να σας βοηθήσει με το πλύσιμο των πιάτων μετά το τέλος του γεύματος ή το πλύσιμο των ρούχων.  Εάν δυσκολεύεται, δίνετε οδηγίες για το τι πρέπει να κάνει βήμα προς βήμα. Δείξτε του το σφουγγάρι, το απορρυπαντικό και τις κινήσεις που κάνουμε για να πλύνουμε τα πιάτα και αφήστε τον μέσα στην κουζίνα. Η δική σας παρουσία είναι απαραίτητη, καθώς μπορεί να χρειαστεί να υπενθυμίζετε κάθε φορά τι πρέπει να κάνει, πότε να ξεπλύνει τα ποτήρια και που να τα τοποθετήσει μετά.  Ίσως χρειάζεται να δείξετε εσείς πρώτα τι πρέπει να κάνει και να τον ενθαρρύνετε να κάνει και εκείνος το ίδιο.

Εναλλακτικά, ζητήστε να σκουπίσει τα πιάτα, να απλώσει τα ρούχα, να ξεχωρίσει τα σκουρόχρωμα από τα ανοιχτόχρωμα, να τα διπλώσει ή να τα τοποθετήσει στα συρτάρια. Ενισχύστε τον για την προσπάθειά του ακόμη και εάν χρειαστεί να επαναλάβετε την ίδια διαδικασία κι εσείς αργότερα.  Δίνετε ιδιαίτερη προσοχή εάν τα πιάτα δεν είναι πλαστικά προς αποφυγή ατυχημάτων.

Το μαγείρεμα είναι μία ακόμη ασχολία στην οποία μπορεί να συμμετέχει καθημερινά, εάν και με μεγάλη δυσκολία μπορεί να εκτελέσει και την πιο απλή μαγειρική συνταγή, καθώς η νόσος εξελίσσεται.  Δεν μπορεί να θυμηθεί τα υλικά, τη σειρά των βημάτων, δεν μπορεί να κρίνει την ποσότητα ούτε και πότε το φαγητό είναι έτοιμο για να σερβιριστεί.  Εκτός αυτού, η ενασχόληση με το μαγείρεμα μπορεί να γίνει επικίνδυνη, εάν δεν υπάρχει συνεχής επίβλεψη.  Ωστόσο, η συμμετοχή στη διαδικασία παρασκευής του φαγητού μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα ευχάριστη κυρίως για τις γυναίκες που συνήθιζαν να μαγειρεύουν.  Μπορείτε να ζητήσετε να σας βοηθήσει να εκτελέσετε μια απλή συνταγή μαγειρικής, να σας θυμίσει τα υλικά που θα χρειαστείτε ή απλά να ανακατεύει το φαγητό με την κουτάλα.  Εάν δυσκολεύεται, ζητήστε να πλύνει τα φρούτα, να φέρει τα λαχανικά από το ψυγείο ή να ανακατέψει τη σαλάτα.  

Εναλλακτικά, μπορείτε να ζητήσετε να βάλει τα πιάτα στο τραπέζι, να φέρει τις χαρτοπετσέτες ή να γεμίσει τα ποτήρια με νερό. Μπορείτε ακόμη να ζητήσετε να σας κατονομάσει τα υλικά που χρησιμοποιείτε στο φαγητό, ενθαρρύνοντας να τα πιάσει, να τα μυρίσει ή να τα γευτεί.  Εάν δεν μπορεί να συμμετέχει, είναι καλό όταν μαγειρεύετε εσείς, να εξηγείτε τα βήματα που ακολουθείτε.  Επιπλέον, χρειάζεται να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή κατά τη χρήση αντικειμένων ή ηλεκτρικών συσκευών (π.χ. μαχαίρια, ηλεκτρική κουζίνα) που υπάρχουν γύρω σας, για να αποφύγετε την εμφάνιση ενδεχόμενων κινδύνων.  Για τον λόγο αυτόν, μην αφήνετε τον ηλικιωμένο μόνο του.

Το στρώσιμο του κρεβατιού μπορεί να αποτελέσει μία άλλη απλή κι ευχάριστη απασχόληση.  Εάν θέλει, μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τα σεντόνια ή να στρώσετε το κρεβάτι.  Εάν δυσκολεύεται, δίνετε οδηγίες για το τι πρέπει να κάνει βήμα προς βήμα ή δείξτε εσείς τι πρέπει να κάνει και ενθαρρύνετέ τον να κάνει και εκείνος το ίδιο. Εναλλακτικά, μπορείτε να του ζητήσετε να κρατάει τα σεντόνια ή να τα τοποθετήσει στο πλυντήριο.  Θυμηθείτε ότι σκοπός είναι να νιώσει χρήσιμος και ικανοποιημένος από όσα μπορεί να καταφέρει.

(Απαγορεύεται ρητά οποιαδήποτε αντιγραφή ή ανατύπωση κειμένου, χωρίς προηγούμενη έγγραφή άδεια από την Εταιρεία Νόσου Alzheimer Αθηνών)

post

Τετράδιο ασκήσεων για την ενίσχυση της εγγραμματοσύνης υγείας!!

Αν και το πρόγραμμα eLILY ολοκληρώθηκε το 2020, άφησε πίσω του πολύτιμο υλικό όπως το τετράδιο ασκήσεων στο οποίο μπορούν να βρουν οι φροντιστές τόσο πληροφορίες όσο και ασκήσεις για να βελτιώσουν την εγγραμματοσύνη υγείας!!

Βρείτε εδώ τον  οδηγό με θεωρία και ασκήσεις για τους ανθρώπους που φροντίζουν STUDENT_TOOLKIT_FINAL_GREEK!

Μπορείτε ακόμη να εγγραφείτε στην πλατφόρμα του προγράμματος δωρεάν και να έχετε πρόσβαση σε όλο το υλικό με ποικιλία ασκήσεων, videos. Οι ενότητες περιλαμβάνουν θέματα όπως: Τι είναι η εγγραμματοσύνη σε θέματα για την υγεία, ασκήσεις για την απόκτηση βασικών γνώσεων χρήσης διαδικτύου, τρόπους αξιολόγησης πληροφοριών υγείας στο διαδίκτυο και σωστή χρήση των κοινωνικών δικτύων!!

Για εγγραφή  στην πλατφόρμα πατήστε εδώ

post

Η κατάθλιψη και ο ρόλος της φροντίδας

Η κατάθλιψη, όπως την αναφέρουμε συχνά στην καθημερινότητά μας, εκφράζει μία ποικιλία συναισθηματικών καταστάσεων που δεν αντιστοιχούν στον ορισμό που δίνουν οι ειδικοί . Mπορεί να ακούσετε σε συζητήσεις «έχω μία εβδομάδα να δω κάποιον φίλο, νομίζω έχω πάθει κατάθλιψη». Αυτή η περιγραφή αναφέρεται σε αρνητικά συναισθήματα που μπορεί κάποιος να βιώσει προσωρινά και δεν ανταποκρίνονται στον επιστημονικό ορισμό της κλινικής κατάθλιψης. Η κλινική κατάθλιψη ή αλλιώς η μείζων καταθλιπτική διαταραχή, είναι περίπλοκη πάθηση και μπορεί να εμφανιστεί λόγω παραγόντων βιολογικών, γενετικών, ψυχοκοινωνικών, όπως το περιβάλλον, η χρήση φαρμακευτικών σκευασμάτων, οι χρόνιοι νόσοι, τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, ο τρόπος σκέψης ενός ατόμου, η απώλεια και το πένθος, η σωματική, η ψυχική και η συναισθηματική κακοποίηση  και άλλα γεγονότα που προκαλούν έντονο άγχος  (Sadock,Sadock & Ruiz, 2017)

Η φροντίδα ενός ατόμου με άνοια προκαλεί εξουθένωση, ψυχική και συναισθηματική, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης και έντονου άγχος (Watson et al, 2019). Αναφέρεται ότι έως και 80% των φροντιστών ατόμων με άνοια εμφανίζουν καταθλιπτικά συμπτώματα σε σύγκριση με τον γενικό πληθυσμό (Schoenmakers, Buntinx, & Delepeleire, 2010). Είναι σημαντικό ως φροντιστές να μάθατε να αναγνωρίζετε τα σημάδια και τα συμπτώματα, με στόχο την αναζήτηση της καταλληλότερης θεραπείας.

Οι γυναίκες, οι σύζυγοι ατόμου με άνοια, η χαμηλή κοινωνικοοικονομική θέση, η νεαρότερη ηλικία του φροντιστή και τα λιγότερα χρόνια εκπαίδευσης, συνδέονται με περισσότερα καταθλιπτικά συμπτώματα (Watson et al, 2019). Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων της άνοιας, η αυξημένη εξάρτηση του ατόμου από τον φροντιστή, η εμφάνιση διαταραχών συμπεριφοράς (όπως οι επαναλαμβανόμενες ερωτήσεις, η επιθετικότητα, η ανησυχία και η αϋπνία) συνδέονται σημαντικά με την εμφάνιση κατάθλιψης σε φροντιστές. Αντίθετα, η ύπαρξη κοινωνικού δικτύου και η στήριξη άλλων ατόμων, το αίσθημα του ελέγχου για την κατάσταση και η αποτελεσματικότητα για τη φροντίδα που παρέχει ένας φροντιστής φαίνεται να βοηθούν την ψυχική υγεία του (Watson et al, 2019).

Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και ο τρόπος εμφάνισης των συμπτωμάτων μπορεί να διαφέρει. Έχετε βιώσει κάποια  από τα παρακάτω καταθλιπτικά συμπτώματα  για μεγάλο διάστημα μέσα στη μέρα και σχεδόν κάθε μέρα για ένα χρονικό διάστημα πάνω από δύο εβδομάδες;

  • Θλίψη, συναίσθημα αβοηθητότητας (το άτομο νιώθει αβοήθητο), κλάμα, κενό
  • Απώλεια ευχαρίστησης και ενδιαφερόντων για τις περισσότερες δραστηριότητες
  • Διαταραχές ύπνου
  • Διαταραχές στην όρεξη και στο βάρος
  • Μείωση της σωματικής κίνησης και της ταχύτητας της σκέψης, την οποία να την παρατηρούν και οι άλλοι
  • Απώλεια ενέργειας/κούραση
  • Αισθήματα αναξιότητας, ενοχής ή ρίξιμο του φταιξίματος στον εαυτό
  • Προβλήματα συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
  • Άγχος, εγρήγορση, ευερεθιστότητα
  • Σκέψεις θανάτου, αυτοκτονίας
  • Αδιευκρίνιστα σωματικά προβλήματα, πονοκέφαλοι, πόνος στο στομάχι

Πηγή: American Psychiatric Association Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 4

Συμβουλές για φροντιστές.

Οι παρακάτω συμβουλές προέρχονται από επίσημους φορείς για τη νόσο Alzheimer (Alzheimer’s Society UK, Alzheimer Society, Family Caregiving Alliance)

  • Εάν έχετε καταθλιπτικά συμπτώματα, είναι σημαντικό να μιλήσετε για αυτά με κάποιο κοντινό σας πρόσωπο και με έναν ειδικό ψυχικής υγείας
  • Θέστε μικρούς ρεαλιστικούς στόχους καθημερινά. Προσπαθήστε να θέσετε προτεραιότητες στα πράγματα που έχετε να κάνατε όσον αφορά στη φροντίδα
  • Η συμμετοχή σε μία ομάδα φροντιστών μπορεί να βοηθήσει, μιας και άλλα άτομα βιώνουν ό,τι και εσείς.
  • Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τα συναισθήματα σας μέσα στη μέρα
  • Είναι σημαντικό να διατηρήσετε κοινωνική επαφή με άλλα άτομα- αυτό θα σας βοηθήσει να νιώθετε λιγότερο απομονωμένοι.
  • Δεχτείτε τη βοήθεια που σας προσφέρουν η οικογένεια και οι φίλοι με τη φροντίδα, αλλά και για εσάς τους ίδιους
  • Εάν έχετε επισκεφθεί κάποιον ειδικό για αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να επιμείνετε στη φαρμακευτική αγωγή και να μην εγκαταλείψετε, ακόμη και εάν δε βλέπετε κάποια αλλαγή τον πρώτο καιρό
  • Προσπαθήστε να προσθέσετε στην καθημερινότητα σας κάποια μορφή σωματική άσκηση σύμφωνη με την κατάσταση της σωματικής σας υγείας. Μιλήστε με το γιατρό σας σε κάθε περίπτωση
  • Η υγιής διατροφή πάντα βοηθάει τη διάθεση. Μειώστε την πρόσληψη του αλκοόλ και της καφεΐνης.
  • Βρείτε τρόπους να χαλαρώνετε, κάντε κάτι που ταιριάζει σε εσάς
  • Βρείτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και κάντε μία δραστηριότητα που σας ευχαριστεί
  • Οι άνθρωποι συχνά μπορεί να μην σας κατανοούν, εκφράσεις όπως «θα σου περάσει δεν είναι τίποτα» ή «θα συνέλθεις σε λίγο» εάν και είναι καλοπροαίρετες μπορεί να σας δημιουργούν περισσότερο εκνευρισμό. Προσπαθήστε να εξηγήσετε ακριβώς πώς νιώθετε
  • Θυμηθείτε η εναλλακτική σκέψη και οι νέες στρατηγικές αντιμετώπισης των καταστάσεων μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά στο πώς νιώθετε.

 

Αρετή Ευθυμίου, PhD, Ψυχολόγος

post

Θυμός και φροντίδα

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που από πολύ νωρίς μαθαίνουμε ότι η έκφρασή του δεν είναι αποδεκτή από τους ανθρώπους γύρω μας. Σύμφωνα με τους Spielberger και συν (1983) ο θυμός αφορά μία συναισθηματική κατάσταση που μπορεί να έχει μεγάλο εύρος, από ελαφριά ενόχληση έως και έντονη οργή. Είναι ένα συναίσθημα όπως όλα τα άλλα και η έκφραση του δεν έχει μόνο αρνητικά αποτελέσματα για την ψυχική μας υγεία. Φυσικά, πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο για να αξιολογήσουμε το θυμό ως λειτουργικό ή δυσλειτουργικό.

Μπορούμε να αξιολογήσουμε τον θυμό μας με πολλές διαφορετικές διαστάσεις, όπως για παράδειγμα τον τρόπο που τον εκφράζουμε σωματικά ή λεκτικά, εάν τον εξωτερικεύουμε ή εάν τον κατευθύνουμε στον εαυτό μας, εάν ξεφεύγει από τον έλεγχο μας ή εάν καταφέρνουμε να ηρεμήσουμε. Επίσης η προσωπικότητα μας, οι πεποιθήσεις μας αλλά και οι εξωτερικές καταστάσεις που βιώνουμε επηρεάζουν τον τρόπο που θα εκφράσουμε τον θυμό και πώς θα καταφέρουμε να τον ελέγξουμε (Spielberger et al, 1983).

Η φροντίδα ενός ανθρώπου με άνοια φέρνει συνήθως μαζί θυμό και ενοχές για αυτό το συναίσθημα. Ο έντονος θυμός συνδέεται και με άλλα αρνητικά συναισθήματα όπως η κατάθλιψη, το έντονο φορτίο φροντίδας ή τον φόβο ότι ο έλεγχος έχει χαθεί. Μπορεί ακόμη να συνδέεται με προβλήματα σωματικής υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακά νοσήματα (Crooget al., 2006; Novaco, 1985; Vitaliano, Becker, Russo, Magana-Amato, & Mairuo, 1989, Vitaliano, Zhang, & Scalan, 2003).

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε κάποιες απλές συμβουλές που προέρχονται από οργανισμούς για φροντιστές και ανθρώπους με άνοια και μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το θυμό σας.

Όταν φροντίζετε μπορεί να θυμώσετε για πολλούς διαφορετικούς λόγους όπως για παράδειγμα:

  • καταστάσεις που δεν μπορείτε να ελέγξετε
  • έλλειψη χρόνου για άλλες διαστάσεις στη ζωή σας
  • έλλειψη βοήθειας από άλλους
  • Το άτομο που φροντίζετε μπορεί να συμπεριφέρεται με τρόπο που σας εκνευρίζει ή μπορεί να είναι το ίδιο θυμωμένο και να σας προκαλεί και εσάς θυμό
  • Αρνητικές σκέψεις για το άτομο που φροντίζετε, ειδικά εάν δεν τα πηγαίνατε καλά παλαιότερο, για το ρόλο σας, εάν τα έχετε αναλάβει όλα εσείς, ή σκέψεις ότι μπορεί το άτομο να το κάνει επίτηδες.

Εάν ο θυμός είναι έντονος καλό είναι να:

  • Σταματήσετε ό,τι κάνετε
  • Να φύγετε από το δωμάτιο που είστε και να απομακρυνθείτε από το άτομο για λίγο
  • Να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας

Μόλις έχει περάσει η κρίση, είναι σημαντικό να αναλογιστείτε τι προκάλεσε το θυμό

  • Πώς αισθανόσασταν προτού αρχίσετε να θυμώνετε
  • Ποιες ήταν οι προσωπικές σας σκέψεις για την κατάσταση που βιώνετε και εάν ενεργοποιήθηκαν εκείνη τη στιγμή
  • Υπήρχαν άλλα ερεθίσματα που σας ενόχλησαν μέσα ή έξω από το χώρο;
  • Σκεφτείτε για μια στιγμή εάν ήσασταν εξωτερικός παρατηρητής τι θα βλέπατε στην κατάσταση
  • Σκεφτείτε ποιες είναι οι πεποιθήσεις σας για τον τρόπο που οι άλλοι οφείλουν να σας συμπεριφέρονται

Όταν πλέον έχετε προσπεράσει το γεγονός που σας προκάλεσε έντονο θυμό προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς θα ήταν δυνατό να αντιμετωπίσετε αυτό που σας προκάλεσε το θυμό.

  • Συζητήστε αυτό που έγινε με την οικογένεια ή/και φίλους
  • Συζητήστε αυτό που έγινε με επαγγελματίες υγείας ή και ζητήστε συμβουλευτική εάν είναι μία κατάσταση που επανέρχεται και νιώθετε ότι σας ξεπερνάει.
  • Εφαρμόστε σε τακτική βάση τεχνικές χαλάρωσης, ώστε να εξοικειωθεί το σώμα σας και να χαλαρώνετε πιο εύκολα εάν χρειαστεί
  • Μάθετε αποτελεσματικές τεχνικές επικοινωνίας με το άτομο που φροντίζετε
  • Να θυμάστε πάντα ότι πολλές φορές, η συμπεριφορά ενός ατόμου με άνοια μπορεί να είναι απροσδόκητη και να μην μπορείτε να την ελέγξετε
  • Προσπαθήστε να αλλάξετε το θέμα όταν βλέπετε ότι κάτι σας εκνευρίζει
  • Κρατήστε ημερολόγιο με τις σκέψεις που δεν είναι αληθείς όπως ότι «μπορεί να το κάνει για να με εκδικηθεί» ή «το κάνει επίτηδες». Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε αυτές τις σκέψεις με πιο ρεαλιστικές «Έχει άνοια και δεν μπορεί πλέον να κάνει πράγματα όπως παλαιότερα», «ο εγκέφαλος του νοσεί, δεν το κάνει για να με πληγώσει, εάν με ενοχλεί αυτό που κάνει, δεν το κάνει επίτηδες»
Αρετή Ευθυμίου, PhD, Ψυχολόγος

 

Παραπομπές για περισσότερες πληροφορίες (English).

CarersScotland. Carers’ selfadvocacy Toolkit. Dealing with anger. URL. https://www.carersuk.org/images/Downloads/Dealing_with_anger.pdf

IONA, age well, live well (2017). How to manage your anger when caring for Someone with Dementia . URL https://www.iona.org/manage-anger-caring-dementia/

Carers Borders Centre. Help guide 2: Anger management. URL https://www.borderscarerscentre.co.uk/uploads/2/2/1/7/22179694/helpguideanger_management_lflt.pdf