post

Διαδικτυακά Νέα

Πολλοί φορείς στη διάρκεια της Πανδημίας οργανώνουν εκπαιδευτικά σεμινάρια. Ενδεικτικά αναφέρουμε ορισμένες δραστηριότητες που τρέχουν ή έχουν προγραμματιστεί.

1) Η Εταιρεία Alzheimer Αθηνών  οργανώνει εικονική έκθεση Art Heals III με έργα πολλων καλλιτεχνών ευαισθητοποιημένων στην άνοια. Δείτε την έκθεση εδώ

 

2) Η Ελληνική Εταιρεία Alzheimer σε συνεργασία με την UCLA Alzheimer’s and Dementia Care Program δημιουργήσαν στην ελληνική εκδοχή το video “Ψυχοεκπαίδευσης για τους περιθάλποντες για την άρνηση του ατόμου να κάνει μπάνιο

3)Το σωματείο “Φροντίζω” από τις 18 Νοεμβρίου έως και τις 9 Δεκεμβρίου οργανώνει μία σειρά ενημερωτικών ομιλιών για φροντιστές ατόμων με άνοια.

 

4) Τα διαδικτυακά  μαθήματα της Εταιρείας Alzheimer συνεχίζονται και μπορείτε να παρακολουθήσετε όλες τις ενότητες είτε την ώρα διεξαγωγής είτε online στο YouTube και στη σελίδα της Εταιρείας

5) Παρακολουθείστε εδώ με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Alzheimer, μια συνέντευξη του εκαθηγητή Κωνσταντίνου Γ. Λυκέτσου όπως διαμοιράστηκε από την Ελληνική Εταιρεία Alzheimer

 

 

post

Νοητική άσκηση

Η νοητική άσκηση και ενδυνάμωση βοηθούν τους ανθρώπους με Ήπια Νοητική διαταραχή (ΗΝΔ), αρχόμενου και μεσαίου σταδίου άνοια να διατηρήσουν ή και να βελτιώσουν για ορισμένο διάστημα τις γνωστικές τους λειτουργίες. Οι ασκήσεις που ακολουθούν απευθύνονται σε άτομα με Ήπια Νοητική διαταραχή και αρχόμενη άνοια.

Στη διάρκεια της παραμονής σας στο σπίτι, μπορείτε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα που να είναι όμοιο με το χρόνο και τις δραστηριότητες που είχατε. Εάν για παράδειγμα, επισκεπτόσασταν ένα κέντρο ημέρας τρεις φορές την εβδομάδα, για 3 ή 4 ώρες, προσπαθήστε να εφαρμόσετε ένα παρόμοιο πρόγραμμα τώρα από το σπίτι, ακολουθώντας τις νοητικές ασκήσεις αλλά και τις ασκήσεις γυμναστικής που ανεβαίνουν  εδώ,  στη σελίδα της Εταιρείας Alzheimer Αθηνών, αλλά και σε άλλες ιστοσελίδες εταιρειών Alzheimer. Μπορεί φυσικά να είναι μικρότερης διάρκειας, αλλά η διατήρηση της καλής σας συνήθειας είναι σημαντική!

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2020- ασκήσεις για τη μνήμη και το λόγο

03-11-2020 Ασκήση Μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

05-11-2020 Ασκηση Κατονομασίας και Μνήμης(Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοια)

06-11-2020 Άσκηση Συνειρμών (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοια)

07-11-2020 Άσκηση με Επίθετα (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοια)

14-11-2020 Άσκηση Μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοια)

18-11-2020 Άσκηση λόγου και μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

21-11-2020 Άσκηση λόγου και μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

 

 

 

ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2020- συνεχίζουμε με προσοχή και λόγο

05-10-2020 Άσκηση με συνώνυμα (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

06-10-2020 Άσκηση λεκτικής ροής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

11-10-2020 Άσκηση προσοχής _ΚΡΥΠΤΟΛΕΞΟ (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

21-10-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

22-10-2020 Άσκηση προσοχής _ΚΡΥΠΤΟΛΕΞΟ (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

26-10-2020 Λεκτική έκφραση (άνοια αρχόμενου σταδίου)

27-10-2020 Άσκηση με Αντίθετα (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

 

ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2020 – ο μήνας της προσοχής

02-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και ανοια αρχόμενου σταδίου)

04-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

06-09-2020 Ασκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

09-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης άνοια αρχόμενου σταδίου)

13-09-2020 Ασκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

16-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

18-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

19-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης αρχόμενη άνοια)

26-09-2020 Ασκηση Προσοχής ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

 

 ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2020

01-08-2020 Παιχνίδι λέξεων (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ με οδηγίες τροποποίησης για αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

09-08-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

12-08-2020 Άσκηση  προγραμματισμού (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ, άνοια αρχόμενου και μεσαίου σταδίου)

16-08-2020 Άσκηση λεκτικής ροής (Επίπεδο άσκησης άνοια αρχόμενου και μεσαίου σταδίου)

22-08-2020 Άσκηση προγραμματισμού (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

28-08-2020 Άσκηση Προσοχής _ΚΡΥΠΤΟΛΕΞΟ (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

 

ΙΟΥΛΙΟΣ 2020

05-07-2020 Άσκηση με Συνώνυμα (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

06-07-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

09-07-2020 Άσκηση Μνήμης (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

16-07-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

17-07-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

20-07-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου 2 (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

25-07-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

 

ΙΟΥΝΙΟΣ 2020

01-06-2020 Άσκηση των ερωτήσεων (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ, αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

07-06-2020 Άσκηση μνήμης 1 (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

08-06-2020 Άσκηση εκτελεστικών δεξιοτήτων (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

12-06-2020 Άσκηση εκτελεστικών δεξιοτήτων (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ) 

21-06-2020 Άσκηση με Συνώνυμα (Επίπεδο άσκησης:ΗΝΔ)

22-06-2020 Ασκήση Μνήμης (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

27-06-2020 Άσκηση υπολογισμού (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

 

ΜΑΪΟΣ 2020

02-05-2020 Άσκηση λεκτικής ροής (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

05-05-2020 Άσκηση σκέψης και προσοχής (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

06-05-2020 Άσκηση Διπλού έργου (Επίπεδο άσκησης : ΗΝΔ)

7-05-2020 Άσκηση συγκέντρωσης _ εκτελεστικών δεξιοτήτων (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

09-05-2020 Άσκηση λεκτικής έκφρασης (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίο σταδίου άνοια)

12-05-2020 Άσκηση Λεκτικής έκφρασης (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

15-05-2020 Άσκηση Διπλού έργου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

19-05-2020 Άσκηση συγκέντρωσης προσοχής (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη άνοια)

20-05-2020 Άσκηση λεκτικής ροής ( Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ, αρχόμενη και μεσαιου σταδίου άνοια)

21-05-2020 Άσκηση εκτελεστικών λειτουργιών (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

25-05-2020 Άσκηση Διπλού Έργου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

 

ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2020

14-04-2020 Άσκηση λεκτικής ροής (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

14-04-2020 Άσκηση διπλού έργου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ )

15-04-2020 Άσκηση λεκτικής ροής2 (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια) 

16-04-2020 Ασκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης: Ήπιες διαταραχές μνήμης)

17-04-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και Ήπια άνοια)

18-04-2020 Ασκηση Προσοχής και Σκέψης (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

19-04-2020 Άσκηση Συνειρμών (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

20-04-2020 Άσκηση με Παροιμίες (με οδηγίες για διακύμανση του επιπέδου δυσκολίας)

22-04-2020 Άσκηση Διπλού έργου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

23-04-2020 Ασκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

29-04-2020 Άσκηση λεκτικής ροής και συνδυαστικής σκέψης (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

post

QUIZ για τη φροντίδα

Διαλέξτε για κάθε ερώτηση μία απάντηση και στη συνέχεια δείτε στο τέλος των ερωτήσεων τις σωστές απαντήσεις. Πόσες συμπληρώσατε σωστά;

  1. Στην πόρτα του μπάνιου:

α) θα πρέπει πάντα να υπάρχει κλειδί, ώστε να μπορεί το άτομο με άνοια να διατηρεί την ιδιωτικότητά του

β) θα πρέπει να καταργήσετε το κλειδί, ώστε να μπορείτε να μπείτε στο μπάνιο και να βοηθήσετε εάν χρειαστεί

 

2. Κατά τη διάρκεια προετοιμασίας του φαγητού:

α) είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε το άτομο που φροντίζετε να συμμετέχει στη διαδικασία με ασφάλεια

β) Το άτομο που φροντίζετε πρέπει να απέχει από τη διαδικασία για δική του ασφάλεια

 

3.  Όταν το άτομο που φροντίζετε συμμετέχει σε μια δραστηριότητα, ο στόχος είναι

α) η δραστηριότητα αυτή να εκτελείται σωστά και ολοκληρωμένα

β) να περάσει ευχάριστα και να ασκηθούν οι δεξιότητες του

γ) να αξιολογηθούν οι δεξιότητες

 

4. Η ενίσχυση  των νοητικών λειτουργιών εξασφαλίζεται:

α) μόνο μέσω ασκήσεων και προγραμμάτων από ειδικούς επαγγελματίες

β) μόνο μέσω ασκήσεων  από τον φροντιστή

γ) μέσω οποιασδήποτε καθημερινής δραστηριότητας που απαιτεί προσπάθεια από την πλευρά του ατόμου που φροντίζετε

 

5.Για να βοηθήσετε το άτομο που φροντίζετε να ανέβει τη σκάλα ,θα πρέπει να:

α) ανεβαίνετε κι εσείς από μπροστά του

β) ανεβαίνετε κι εσείς από πίσω του

γ) είναι προτιμότερο να μην τον αφήνετε να ανεβαίνει στις σκάλες

 

6. Στην επικοινωνία σας με το άτομο που φροντίζετε 

α) πρέπει να μιλάτε γρήγορα

β) πρέπει να μιλάτε αργά και καθαρά

γ) πρέπει να φωνάζετε

 

7. Η καθιέρωση ενός καθημερινού προγράμματος

α) βοηθά το άτομο με άνοια να αφομοιώνει και να εκτελεί ευκολότερα τις καθημερινές του δραστηριότητες

β) οδηγεί σε ρουτίνα και το άτομο βαριέται

γ) προκαλεί δυσκολίες στην επικοινωνία με τον φροντιστή

 

Απαντήσεις: 1) β, 2) α, 3)β, 4)γ, 5) β, 6)β , 7)α

Οι παρακάτω ερωτήσεις προέρχονται από το βιβλίο ασκήσεων του Ευρωπαϊκού προγράμματος SET CARE “Μάθηση εξ’ αποστάσεων στο πλαίσιο της κατ’οίκον φροντίδας” της Εταιρείας Alzheimer Αθηνών

 

Ο Νοέμβριος για μία νέα αρχή

Το ημερολόγιο για το μήνα Νοέμβριο από τη σελίδα “Action for Happiness” είναι αφιερωμένο σε νέα πράγματα! Μας προτείνει κάποιες ιδέες για νέες δραστηριότητες μέσω διαδικτύου και όχι μόνο!

Βρείτε το ημερολόγιο εδώ

post

Απαραίτητες πληροφορίες σε μία ιατρική επίσκεψη

Το παρακάτω κείμενο αποτελεί ενότητα του εγχειριδίου για φροντιστές στην εκπαίδευση για την εύρεση και αξιολόγηση πληροφοριών για την υγεία, πρόγραμμα  eLILY. Ολόκληρο το κείμενο θα είναι σύντομα διαθέσιμο στη σελίδα του προγράμματος.

Μια ιατρική επίσκεψη είναι απαραίτητη για την παρακολούθηση της κατάστασης του ασθενούς και την αξιολόγηση της ιατρικής θεραπείας την τελευταία περίοδο. Για να είναι επιτυχημένη, ο φροντιστής πρέπει να παρέχει και να συζητήσει με το γιατρό διάφορα θέματα και να προσκομίσει διάφορες εξετάσεις και άλλα έγγραφα. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο για το φροντιστή να φτιάχνει λίστα και να κρατάει σημειώσεις για να θυμάται όλες τις απαραίτητες πληροφορίες ή ερωτήσεις για το γιατρό. Παρακάτω παρέχονται σημαντικές πληροφορίες για αυτή τη λίστα:

  1. Ιατρικό ιστορικό εν συντομία ο φροντιστής χρειάζεται να συμπεριλάβει το ιατρικό ιστορικό του ατόμου που φροντίζει. Για παράδειγμα, ημερομηνία που έγινε η πρώτη διάγνωση του προβλήματος, ημερομηνίες σημαντικών ιατρικών ζητημάτων πριν ή μετά την διάγνωση, άλλες ιατρικές καταστάσεις (όπως διαβήτης, χοληστερίνη, άλλες χρόνιες ασθένειες, εισαγωγές σε νοσοκομείο κτλ.). Σημειώστε επίσης αν υπάρχουν άλλες κληρονομικές ασθένειες ή άλλα ζητήματα. Μην παραλείψετε να ενημερώσετε το γιατρό εάν ο άνθρωπός σας έχει κάποια αλλεργία ή δυσανεξία σε κάτι.
  2. Τρέχουσα φαρμακευτική αγωγή Σημειώστε το όνομα, τη δοσολογία και την ώρα της ημέρας που ο ασθενής σας παίρνει τη θεραπεία του. Για παράδειγμα, αν είναι μεσημέρι, παίρνει το φάρμακο πριν ή μετά το φαγητό; Είστε σίγουροι ότι ακολουθεί την αγωγή του τακτικά και όπως αναφέρει η συνταγή; Δίνετε εσείς την αγωγή στο άτομο που φροντίζετε ή φροντίζει μόνος του για αυτό; Ποιο είναι το νέο φάρμακο (μετά την τελευταία ιατρική επίσκεψη) και υπάρχει κάποια διαφορά;
  3. Συμπτώματα της παρούσας κατάστασης Υπάρχουν προβλήματα που ο φροντιστής έχει παρατηρήσει που μπορεί να συνδέονται με την τωρινή κατάσταση του ασθενούς; Αυτά τα ζητήματα θα μπορούσαν να σχετίζονται με τη γνωστική του κατάσταση (μνήμη, προσοχή, λόγος ή ζητήματα επίλυσης προβλημάτων), το συναίσθημα (δείχνει λυπημένος, κλαίει, εκφράζει μαύρες σκέψεις) ή την προσωπικότητα (υπάρχουν βασικές αλλαγές στην προσωπικότητα όπως ευερεθιστότητα, αγένεια, εκνευρισμός ή απώλεια ελέγχου). Επίσης, αναφέρετε τυχόν αλλαγές στις γευστικές προτιμήσεις, απώλεια ή ανωμαλίες στην όρεξη, τυχόν κινητικά προβλήματα (αστάθεια, τρέμουλο και αδυναμία).

Όπως βλέπετε, υπάρχουν πολλές πληροφορίες που χρειάζεται να μεταφερθούν στο γιατρό. Αυτός είναι και ο λόγος που συνιστάται να κρατάτε ημερολόγιο το οποίο θα ανανεώνετε κάθε 3-4 μέρες ώστε να μην ξεχνάτε ή παραλείπετε πληροφορίες.

Τέλος, για να έχετε ένα ενημερωτικό και χρήσιμο ιατρικό ραντεβού, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που χρειάζεται να τηρούνται:

  1. Να είστε ειλικρινείς με το γιατρό. Δεν έχει νόημα να λέτε ψέματα ή να κρύβετε πληροφορίες από το γιατρό. Ο γιατρός δεν μπορεί να μαντέψει ή να φανταστεί μια κατάσταση εάν δεν αναφέρετε ρητά τα συμπτώματα. Ακόμη και εάν νιώθετε άβολα με κάποια συμπτώματα (εάν για παράδειγμα το άτομο έχει ψευδαισθήσεις), αυτή η πληροφορία είναι απαραίτητη για το γιατρό ώστε να μη συνταγογραφήσει λάθος αγωγή και γίνουν τα πράγματα χειρότερα.
  2. Θέστε όλες τις ερωτήσεις σας. Είναι σημαντικό να φύγετε από το γιατρό με όλες σας τις απορίες λυμένες. Να θυμάστε ότι δεν υπάρχουν «χαζές» ερωτήσεις.
  3. Αν δεν καταλαβαίνετε τι λέει ο γιατρός ζητήστε να σας τα εξηγήσει πιο απλά. Δεν έχει νόημα να επισκέπτεστε το γιατρό αν δεν καταλαβαίνετε αυτά που σας λέει. Οι γιατροί μπορεί να παρασυρθούν και να μιλούν με ιατρικούς όρους που δεν είναι κατανοητοί. Διακόψτε τους και ζητήστε τους να αναδιατυπώσουν αυτό που έλεγαν.
  4. Μη διστάσετε να αναφέρετε τις επιφυλάξεις σας αν κάτι σας ενοχλεί. Ας πούμε για παράδειγμα ότι ο γιατρός αποφασίζει να δώσει ένα φάρμακο στον ασθενή το οποίο στο παρελθόν του είχε δημιουργήσει πρόβλημα. Μη διστάσετε να του αναφέρετε τους φόβους σας.
  5. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιες ώρες μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί του χωρίς να υπάρχει πρόβλημα. Επίσης, ρωτήστε τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση που συμβεί κάτι επείγον.
  6. Τέλος, λάβετε υπόψη ότι το ραντεβού έχει κάποιο χρονικό όριο. Σεβαστείτε όχι μόνο το χρόνο του γιατρού αλλά περισσότερο τους ασθενείς που βρίσκονται στην αναμονή. Για αυτό είναι σημαντικό να έχετε οργανώσει το ραντεβού σας και να έχετε μαζί σας όλες τις σημειώσεις ώστε να αξιοποιήσετε με τον καλύτερο τρόπο το χρόνο σας με το γιατρό”.
Υπεύθυνος φορέας για την ενότητα 1 “Εγγραμματοσύνη σε θέματα για την υγεία”  ήταν η Εταιρεία Νόσου Alzheimer Αθηνών σε συνεργασία με το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Κύπρου
Ομάδα της Εταιρείας Alzheimer Αθηνών για το πρόγραμμα eLILY: Νικολέττα Γερονικόλα, Βασιλική Εξαρχάκου, Κλέα Μπάρλου, Νάντια Αβράμη
Η ομάδα του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου Κύπρου: Επιστημονικά υπεύθυνη: Δρ Ευριδικη Παπασταύρου, Δρ Αρετή Ευθυμίου, Δρ Αντώνης Στυλιανίδης, Ιωάννα Μενοίκου.
post

Αξιολογώντας πληροφορίες στο διαδίκτυο

Σε προηγούμενη ανάρτηση συζητήσαμε τρόπους για την καλύτερη αναζήτηση πληροφοριών στο διαδίκτυο με τη χρήση επιλεγμένων λέξεων (λέξεις κλειδιά).

Τι γίνεται όμως με την αξιολόγηση όσων βρίσκουμε;

Πως γνωρίζουμε, ό,τι βρήκαμε είναι καλής ποιότητας; Υπάρχουν συγκεκριμένες συμβουλές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε όταν βρίσκουμε μια πηγή στο διαδίκτυο;

Το παρακάτω απόσπασμα αποτελεί αποτέλεσμα του προγράμματος εκπαίδευσης φροντιστών σε δεξιότητες αναζήτησης, εύρεσης και αξιολόγησης πληροφοριών στο διαδίκτυο, eLILY

“Η αξιοπιστία μιας ιστοσελίδας, ενός βίντεο ή μιας εφαρμογής εξαρτάται από αυτόν που την ανέπτυξε. Μπορεί να νιώσουμε πιο ασφαλείς όταν γνωρίζουμε πως οι πληροφορίες που διαβάζουμε στο διαδίκτυο έχουν αναπτυχθεί για παράδειγμα από  ένα ιατρικό φορέα (κλινική Mayo), έναν γνωστό μη κερδοσκοπικό οργανισμό ή από οποιοδήποτε άλλο δημόσιο ή ιδιωτικό οργανισμό που εμπλέκεται σε θέματα υγείας (π.χ. Εταιρείες  Alzheimer ή σωματεία ασθενών) .

Άλλες σημαντικές πτυχές που θα πρέπει να αξιολογούμε όταν επισκεπτόμαστε μια ιστοσελίδα, ένα βίντεο ή μια εφαρμογή είναι η χρησιμότητα και η προσβασιμότητα τους: η κατανόηση του περιεχομένου της ιστοσελίδας (σαφήνεια παρουσίασης, συνέπεια σχεδιασμού και αισθητική ιστοσελίδας, λειτουργικότητα, δυνατότητες αναζήτησης, εμπλοκή και νομική προσβασιμότητα απαιτήσεων (χωρίς περιορισμούς) ή ξεπερασμένης έκδοσης  κώδικας προγραμματισμού της σελίδας) 6,7.

Παρόλο που υπάρχουν αυτές οι αξιόπιστες ιστοσελίδες, θα πρέπει να ελέγχεται περαιτέρω η ποιότητα του γραπτού κειμένου. Υπάρχει επίσης η έννοια της αναγνωσιμότητας, που αναφέρεται πόσο εύκολο και ευχάριστο είναι ένα κείμενο για τον αναγνώστη.

Μερικά σημεία που μπορούν να βοηθήσουν αναφέρονται παρακάτω:

  • Ελέγξτε την ημερομηνία που το κείμενο έχει ανέβει στο διαδίκτυο.

α) Συνήθως αυτό βρίσκεται στο τέλος της ιστοσελίδας

β) Στο τέλος της σελίδας μιας εφαρμογής

γ) Στις πληροφορίες ενός βίντεο

  • Διαβάστε το κείμενο και ελέγξτε αν: 8

α) Έχει μικρές και απλές προτάσεις και χρησιμοποιεί γνωστές λέξεις και σαφή γλώσσα?

β) Αποφεύγει ορολογίες

γ) Χρησιμοποιεί την κουλτούρα και γλώσσα ουδέτερη ως προς το φύλο

δ) Αποφεύγει λάθη γραμματικής, στίξης και ορθογραφίας

ε) Αποφεύγει την επανάληψη του ίδιου κειμένου (φράσεων ή παραγράφων) ξανά και ξανά

ζ) Είναι γραμμένο για το ευρύ κοινό ή για συγκεκριμένο κοινό

η) Χρησιμοποιεί απλά γραφήματα (κουκκίδες, αριθμούς κτλ.)”

(Υπεύθυνοι για την ανάπτυξη της ενότητα που μπορείτε να βρείτε το παραπάνω κείμενο, αλλά και άλλα σχετικά με αυτό το θέμα είναι το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Κύπρου, επιστημονική υπεύθυνη Δρ Ευριδίκη Παπασταύρου και οι ερευνητές, Δρ Αρετή Ευθυμίου, Δρ Αντώνης Στυλιανίδης, Ιωάννα Μενοίκου, υποψήφια διδάκτωρας. Μπορείτε να βρείτε πολλές ασκήσεις στην eLearning πλατφόρμα , χρειάζεται μόνο μία σύντομη εγγραφή. Η πρόσβαση στην πλατφόρμα είναι δωρεάν.

Συμμετέχοντες φορείς στο πρόγραμμα eLILY είναι: Η Εταιρεία Alzheimer Αθηνών, η Anziani e non solo (Ιταλία), η Εταρεία Alzheimer Βουλγαρίας, το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Κύπρου και το Κολλέγιο Balticum (Πολωνία). 

Το πρόγραμμα έλαβε χρηματοδότηση από το πρόγραμμα Erasmus+)

  1. Raj S, Sharma VL, Singh AJ, Goel S. Evaluation of Quality and Readability of Health Information Websites Identified through India’s Major Search Engines. Adv Prev Med. 2016;2016:1-6. doi:10.1155/2016/4815285
  2. Stoyanov SR, Hides L, Kavanagh DJ, Zelenko O, Tjondronegoro D, Mani M. Mobile App Rating Scale: A New Tool for Assessing the Quality of Health Mobile Apps. JMIR mHealth uHealth. 2015;3(1):e27. doi:10.2196/mhealth.3422
  3. DuBay W. The Principles of Readability. Online Submiss. 2004.

 

post

Αναζητώντας αποτελεσματικότερα στο διαδίκτυο!

Πρόσφατα ολοκληρώθηκε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης για φροντιστές ηλικιωμένων ατόμων και ατόμων με άνοια με στόχο τη βελτίωση των δεξιοτήτων των φροντιστών στην αναζήτηση στο διαδίκτυο, το πρόγραμμα eLILY. Σε αυτή την ανάρτηση παρουσιάζουμε ένα απόσπασμα του βιβλίου των ασκήσεων για τη σωστή αναζήτηση στο διαδίκτυο:

Μέρος της ικανότητας μας να βρίσκουμε και να χρησιμοποιούμε πληροφορίες στο διαδίκτυο αποτελεί η εφαρμογή του καταλληλότερου τρόπο αναζήτησης αυτών των πληροφοριών. Όταν έχουμε ένα θέμα για το οποίο θέλουμε να μάθουμε περισσότερα, ψάχνουμε στο διαδίκτυο. Μερικές φορές μπορεί να έχουμε κάτι συγκεκριμένο στο μυαλό μας, αλλά στο τέλος, μπορεί να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό είναι πιο δύσκολο από ότι περιμέναμε. Μερικές φορές αυτό που έχουμε στο μυαλό μας μπορεί δουλέψει, ωστόσο υπάρχουν φορές που αυτό δεν συμβαίνει. Το να μην βρίσκουμε σχετικές πληροφορίες σε ιστοσελίδες, βίντεο ή άλλες πηγές μπορεί να μας κάνει να σκεφτούμε τι πήγε λάθος;.

Παρακάτω παρουσιάζονται μερικά βήματα για το πως αναζητάμε στο διαδίκτυο.

  • Καθορίστε την ερώτηση σας. Εξετάστε την ερώτηση την οποία θέλετε να αναζητήσετε και να διαμορφώστε μια πρόταση π.χ. Ο άντρας μου τρώει πολλά γεύματα κάθε μέρα ακόμα κι όταν δεν είμαι εκεί. Πως μπορώ να διαχειριστώ αυτή τη συμπεριφορά;
  • Ορίστε τον πληθυσμό σας. Εξετάστε το συγκεκριμένο πληθυσμό και/ ή τη διαταραχή: άνθρωποι με άνοια (people with dementia), ηλικιωμένοι (older people), άνοια (dementia)
  • Καθορίστε το πρόβλημα σας. Εξετάστε τα συμπτώματα και τις κατηγορίες στις οποίες ανήκουν τα συμπτώματα. Έχοντας κατά νου το παραπάνω παράδειγμα, η συγκεκριμένη κατηγορία είναι η διατροφική διαταραχή και οι διαταραχές συμπεριφοράς στην άνοια.
  • Καθορίστε τον βασικό λόγο για την αναζήτηση: Σκεφτείτε ότι θέλετε να αναζητήσετε τη διαχείριση αυτής της συμπεριφοράς: για παράδειγμα: πιθανές λύσεις (possible solutions), διαχείριση στο σπίτι (managing at home), αντιμετώπιση (cope with), θεραπεία (treatment options), επιλογές φροντιστών (carers options).
  • Τώρα έχετε το κυρίως θέμα της αναζήτησης σας: διατροφική διαταραχή στην άνοια, τον συγκεκριμένο πληθυσμό, και τις λέξεις που σχετίζονται στο συγκεκριμένο πρόβλημα. Προσπαθήστε να τα συνδυάσετε στην μηχανή αναζήτησης με τους εξής συνδυασμούς:

Ηλικιωμένοι άνθρωποι (Older people) ΚΑΙ διατροφικές διαταραχές (eating disorders) ΚΑΙ διαχείριση (management)

Άνοια (Dementia) ΚΑΙ διατροφικές διαταραχές (eating disorders) ΚΑΙ λύσεις (solutions)

Άνοια (Dementia) ΚΑΙ διατροφικές διαταραχές (eating disorders) ΚΑΙ αντιμετώπιση (coping)

Άνοια (Dementia) ΚΑΙ διατροφικές διαταραχές (eating disorders) ΚΑΙ θεραπεία (treatment)

Άνοια (Dementia) ΚΑΙ διατροφικές διαταραχές (eating disorders) ΚΑΙ carers΄option (επιλογές)

Περισσότερες τέτοιες ασκήσεις μπορείτε να βρείτε στη δωρεάν εξ’αποστάσεως εκπαίδευση της πλατφορμας

https://elily.eu/e-learning-course/

post

Η σημασία της αυτοφροντίδας

Η φροντίδα ενός ατόμου με άνοια μπορεί να είναι πολύ απαιτητική. Σε Ελλάδα και Κύπρο, το ρόλο της φροντίδας αναλαμβάνει συνήθως η άμεση οικογένεια, σύζυγοι και παιδιά, αλλά χωρίς να εξαιρείται και ο ρόλος της ευρύτερης οικογένειας, των φίλων και των γειτόνων[1,2].

Ακριβή στοιχεία για τον αριθμό των ατόμων που φροντίζουν δεν είναι διαθέσιμα σε αυτές τις δύο χώρες, παρόλα αυτά κατ’ εκτίμηση μόνο μπορούμε να υποθέσουμε, λαμβάνοντας υπόψη ότι για κάθε άτομο που νοσεί με άνοια εμπλέκονται στη φροντίδα έως και τρία άτομα. Το 2006 λαμβάνουμε πρώτες πληροφορίες για το προφίλ των ατόμων που φροντίζουν ηλικιωμένα άτομα με διαφορετικές χρόνιες παθήσεις από έρευνα που συμμετείχαν χώρες όπως η Γερμανία, Ιταλία, Πολωνία, Ελλάδα, Σουηδία και Αγγλία. Σύμφωνα με εκείνα τα αποτελέσματα, οι φροντιστές παρέχουν φροντίδα για να καλύψουν ανάγκες ψυχοσυναισθηματικές, κοινωνικές, να διευκολύνουν τη μετακίνηση του ασθενή, τις καθημερινές δραστηριότητες τη θεραπεία, αποκατάσταση, οικονομική στήριξη και διαχείριση, και διαχείριση της φροντίδας [3].

Η φροντίδα μπορεί να αφήσει ελάχιστο χρόνο για την αυτοφροντίδα των φροντιστών, δεδομένο που μπορεί να εξηγήσει γιατί σύμφωνα με έρευνες οι φροντιστές αναφέρουν αυξημένη χρήση αντικαταθλιπτικών σε σχέση με το γενικό πληθυσμό, είναι πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις, μπορεί να εκδηλώσουν γνωστική έκπτωση, έχουν λιγότερες ευκαιρίες για κοινωνική αλληλεπίδραση και εκφράζουν συχνά αγχώδεις διαταραχές,  [4,5]

 

Αλλά τι είναι η αυτοφροντίδα;

Η αυτοφροντίδα που προάγει την υγεία περιλαμβάνει όλες εκείνες τις ενέργειες που κάνει το άτομο για να βελτιώσει την υγεία του, να διατηρήσει τη λειτουργικότητά του, να βελτιώσει την ποιότητα ζωής του, ως απόκριση σε μία ασθένεια ή απλά για να βελτιώσει την υγεία του[6].

Η αυτοφροντίδα θεωρείται ως μια πολύ σημαντική διάσταση για την προαγωγή της υγείας και την πρόληψη της νόσου, περιλαμβάνοντας τις αποφάσεις για θεραπεία, αλλά και την αποκατάσταση από κάποιο νόσημα και όχι αποκλειστικά και μόνο την πρόληψη[7]

Πιθανοί λόγοι που ένας φροντιστής επιβαρύνει την υγεία του και «ξεχνάει» την αυτοφροντίδα του είναι [6]:

  1. Η μειωμένη προσφορά για προγράμματα για φροντιστές
  2. Ο περιορισμένος χρόνος που έχει στη διάθεση του
  3. Άλλες προϋπάρχουσες διαταραχές που έχουν επιβαρυνθεί με τη φροντίδα
  4. Η μεγάλη ηλικία του φροντιστή
  5. Η καθυστερημένη απόφαση για αναζήτηση βοήθειας, μέχρι το σημείο που δεν υπάρχει επιλογή
  6. Έλλειψη συχνών διαλειμμάτων
  7. Έλλειψη γνώσης για τις διαθέσιμες υπηρεσίες, αλλά και ανεπάρκεια εθνικών οδηγιών για την αξιολόγηση και την παρακολούθηση των φροντιστών

 

Τι μπορείτε να κάνετε σε προσωπικό επίπεδο για τη φροντίδα του εαυτού σας

Προκειμένου να βελτιώσετε τη φροντίδα στον εαυτό σας ενώ φροντίζετε είναι σημαντικό να:

  • Διαχειριστείτε προβλήματα ύπνου που πιθανά αντιμετωπίζετε με χαλάρωση, ημερολόγιο ύπνου*, καλύτερη διατροφή και να αφαιρέσετε οθόνες από το χώρο ύπνου.
  • Καταγράψτε σε ένα ημερολόγιο ότι σας προβληματίζει και συζητήστε το με έναν ειδικό επαγγελματία υγείας
  • Εφαρμόσετε τεχνικές χαλάρωσης, πολλές υπάρχουν διαθέσιμες και σε video. Κάποιες μπορείτε να βρείτε εδώ.
  • Προσπαθήστε να βρείτε μέσα στη μέρα λίγο χρόνο για να κάνετε κάτι που σας αρέσει μέσα ή έξω από το σπίτι (διάβασμα, χαλαρωτικό μπάνιο, συζήτηση με ένα φίλο, γείτονα ή συγγενή)
  • Κάντε ένα διάλειμμα από τη φροντίδα μία φορά το μήνα το λιγότερο. Κανονίστε κάτι που σας ευχαριστεί.
  • Διατηρήστε την επικοινωνία με τους άλλους όσο δύσκολο και εάν είναι. Τηλεφωνήστε σε ένα φίλο ή συγγενή
  • Ασκηθείτε τακτικά. Μπορείτε να βάλετε μία ρουτίνα μέσα στην εβδομάδα. Η άσκηση μπορεί να γίνει στο σπίτι, παρακολουθώντας κάποιο πρόγραμμα στο διαδίκτυο ή εάν είστε εξοικειωμένοι με τις εφαρμογές μέσω μίας εφαρμογής γυμναστικής
  • Φροντίστε τη διατροφή σας
  • Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια όταν δεν νιώθετε καλά, από ειδικό επαγγελματία υγείας
  • Δημιουργήστε ένα δίκτυο στήριξης με άλλους φροντιστές που έχουν τις ίδιες δυσκολίες, θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε ευκολότερα συναισθήματα και καταστάσεις.

 

Αρετή Ευθυμίου, Ψυχολόγος, PhD

 

* Σημειώστε για κάθε μέρα της εβδομάδας σε ένα φύλλο χαρτί: Τι ώρα πήγατε για ύπνο, πόση ώρα χρειάστηκε για να κοιμηθείτε, πόσες φορές ξυπνήσατε αφού κοιμηθήκατε και πόση ώρα είχατε ξυπνήσει συνολικά, τελικά τι ώρα ξυπνήσατε οριστικά και τι ώρα σηκωθήκατε, Πώς αξιολογείτε την ποιότητα του ύπνου σας (https://www.nhs.uk/Livewell/insomnia/Documents/sleepdiary.pdf)

 

 

[1]      A. Efthymiou, E. Papastavrou, N. Middleton, A. Markatou, and P. Sakka, How Caregivers of People With Dementia Search for Dementia-Specific Information on the Internet : Survey Study Corresponding Author :, JMIR AGING. 3(2020) 1–10. doi:10.2196/15480.

[2]      E. Papastavrou, H. Tsangari, G. Karayiannis, S. Papacostas, G. Efstathiou, and P. Sourtzi, Caring and coping: The dementia caregivers, Aging Ment. Heal.15(2011) 702–711. doi:10.1080/13607863.2011.562178.

[3]      Eurofamcare, Services for Supporting Family Carers of Elderly People in Europe: Characteristics, Coverage and Usage, (2006) 41. http://www.uke.de/extern/eurofamcare/documents/deliverables/teusure_web_080215.pdf.

[4]      P.P. Vitaliano, M. Murphy, H.M. Young, D. Echeverria, and S. Borson, Does caring for a spouse with dementia promote cognitive decline? A hypothesis and proposed mechanisms, J. Am. Geriatr. Soc.59(2011) 900–908. doi:10.1111/j.1532-5415.2011.03368.x.

[5]      P. Vitaliano, I. Zhang, J. Scanlan, V. PP, J. Zhang, and S. JM, Is caregiving hazardous to one’s physical health? A meta-analysis., Psychol. Bull.129(2003) 946–972. doi:10.1037/0033-2909.129.6.946.

[6]      D. Oliveira, L. Sousa, and M. Orrell, Improving health-promoting self-care in family carers of people with dementia: A review of interventions, Clin. Interv. Aging. 14(2019) 515–523. doi:10.2147/CIA.S190610.

[7]      M. Haug, M. Wykle, and N. Keval, SELF-CARE AMONG OLDER, Soc Sci Med. 29(1989) 171–183.