Ασκήσεις θεραπείας δι’αναμνήσεων

Η καλή διατήρηση των αναμνήσεων του παρελθόντος, μας δίνει την ευκαιρία να συζητάμε για τα περιστατικά της ζωής μας που θυμόμαστε καλά και μερικές φορές με πολλές λεπτομέρειες.

Είναι πολύ σημαντικό να αναπολούμε το παρελθόν μας, κάτι τέτοιο μας χαρίζει αυτοπεποίθηση και ενισχύει την ταυτότητά μας.

Τα παρακάτω θέματα μπορούν είτε να συμπληρωθούν με τη μορφή άσκησης ή να βοηθήσουν τους φροντιστές για να ξεκινήσουν μία συζήτηση για εκείνες τις περιόδους.

Για να κάνετε πιο ενδιαφέρουσα τη δραστηριότητα μπορείτε να ψάξετε φωτογραφίες ή και αντικείμενα από εκείνη την περίοδο που θα βοηθήσουν στην ανάκληση περισσότερων πληροφοριών.

Πρασπαθήστε να δείτε αυτές τις ερωτήσεις ως κίνητρο για περισσότερη συζήτηση!!

9-01-2021 Κυριακάτικο τραπέζι

16-01-2021 Σχολικές αναμνήσεις

17-01-2021 Επαγγελματική ζωή

30-01-2021 H μέρα της γνωριμίας

31-01-2021 καλοκαίρι

post

Νοητική άσκηση

Η νοητική άσκηση και ενδυνάμωση βοηθούν τους ανθρώπους με Ήπια Νοητική διαταραχή (ΗΝΔ), αρχόμενου και μεσαίου σταδίου άνοια να διατηρήσουν ή και να βελτιώσουν για ορισμένο διάστημα τις γνωστικές τους λειτουργίες. Οι ασκήσεις που ακολουθούν απευθύνονται σε άτομα με Ήπια Νοητική διαταραχή και αρχόμενη άνοια.

Στη διάρκεια της παραμονής σας στο σπίτι, μπορείτε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα που να είναι όμοιο με το χρόνο και τις δραστηριότητες που είχατε. Εάν για παράδειγμα, επισκεπτόσασταν ένα κέντρο ημέρας τρεις φορές την εβδομάδα, για 3 ή 4 ώρες, προσπαθήστε να εφαρμόσετε ένα παρόμοιο πρόγραμμα τώρα από το σπίτι, ακολουθώντας τις νοητικές ασκήσεις αλλά και τις ασκήσεις γυμναστικής που ανεβαίνουν  εδώ,  στη σελίδα της Εταιρείας Alzheimer Αθηνών, αλλά και σε άλλες ιστοσελίδες εταιρειών Alzheimer. Μπορεί φυσικά να είναι μικρότερης διάρκειας, αλλά η διατήρηση της καλής σας συνήθειας είναι σημαντική!

 

2020

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2020 – ασκήσεις σκέψης, μνήμης και λόγου

5-12-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

6-12-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου  άνοιας) 

11-12-2020 Άσκηση λόγου (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοιας)

12-12-2020 Άσκηση λόγου (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοιας)

19-12-2020 Ασκηση κατονομασίας και μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοιας) 

24-12-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοιας)

25-12-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

30-12-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ,αρχόμενου και μεσαίου σταδίου άνοιας)

 

 

 

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2020- ασκήσεις για τη μνήμη και το λόγο

03-11-2020 Ασκήση Μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

05-11-2020 Ασκηση Κατονομασίας και Μνήμης(Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοια)

06-11-2020 Άσκηση Συνειρμών (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοια)

07-11-2020 Άσκηση με Επίθετα (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοια)

14-11-2020 Άσκηση Μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενου σταδίου άνοια)

18-11-2020 Άσκηση λόγου και μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

21-11-2020 Άσκηση λόγου και μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

28-11-2020 Άσκηση μνήμης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

 

 

 

ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2020- συνεχίζουμε με προσοχή και λόγο

05-10-2020 Άσκηση με συνώνυμα (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

06-10-2020 Άσκηση λεκτικής ροής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

11-10-2020 Άσκηση προσοχής _ΚΡΥΠΤΟΛΕΞΟ (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

21-10-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

22-10-2020 Άσκηση προσοχής _ΚΡΥΠΤΟΛΕΞΟ (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

26-10-2020 Λεκτική έκφραση (άνοια αρχόμενου σταδίου)

27-10-2020 Άσκηση με Αντίθετα (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

 

ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2020 – ο μήνας της προσοχής

02-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και ανοια αρχόμενου σταδίου)

04-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

06-09-2020 Ασκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και άνοια αρχόμενου σταδίου)

09-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης άνοια αρχόμενου σταδίου)

13-09-2020 Ασκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

16-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

18-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

19-09-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης αρχόμενη άνοια)

26-09-2020 Ασκηση Προσοχής ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

 

 ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2020

01-08-2020 Παιχνίδι λέξεων (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ με οδηγίες τροποποίησης για αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

09-08-2020 Άσκηση σκέψης (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ)

12-08-2020 Άσκηση  προγραμματισμού (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ, άνοια αρχόμενου και μεσαίου σταδίου)

16-08-2020 Άσκηση λεκτικής ροής (Επίπεδο άσκησης άνοια αρχόμενου και μεσαίου σταδίου)

22-08-2020 Άσκηση προγραμματισμού (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

28-08-2020 Άσκηση Προσοχής _ΚΡΥΠΤΟΛΕΞΟ (Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

 

ΙΟΥΛΙΟΣ 2020

05-07-2020 Άσκηση με Συνώνυμα (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

06-07-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

09-07-2020 Άσκηση Μνήμης (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

16-07-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

17-07-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

20-07-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου 2 (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

25-07-2020 Άσκηση σκέψης και λόγου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

 

ΙΟΥΝΙΟΣ 2020

01-06-2020 Άσκηση των ερωτήσεων (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ, αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

07-06-2020 Άσκηση μνήμης 1 (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

08-06-2020 Άσκηση εκτελεστικών δεξιοτήτων (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

12-06-2020 Άσκηση εκτελεστικών δεξιοτήτων (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ) 

21-06-2020 Άσκηση με Συνώνυμα (Επίπεδο άσκησης:ΗΝΔ)

22-06-2020 Ασκήση Μνήμης (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

27-06-2020 Άσκηση υπολογισμού (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

 

ΜΑΪΟΣ 2020

02-05-2020 Άσκηση λεκτικής ροής (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

05-05-2020 Άσκηση σκέψης και προσοχής (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

06-05-2020 Άσκηση Διπλού έργου (Επίπεδο άσκησης : ΗΝΔ)

7-05-2020 Άσκηση συγκέντρωσης _ εκτελεστικών δεξιοτήτων (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

09-05-2020 Άσκηση λεκτικής έκφρασης (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίο σταδίου άνοια)

12-05-2020 Άσκηση Λεκτικής έκφρασης (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια)

15-05-2020 Άσκηση Διπλού έργου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

19-05-2020 Άσκηση συγκέντρωσης προσοχής (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη άνοια)

20-05-2020 Άσκηση λεκτικής ροής ( Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ, αρχόμενη και μεσαιου σταδίου άνοια)

21-05-2020 Άσκηση εκτελεστικών λειτουργιών (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

25-05-2020 Άσκηση Διπλού Έργου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

 

ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2020

14-04-2020 Άσκηση λεκτικής ροής (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

14-04-2020 Άσκηση διπλού έργου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ )

15-04-2020 Άσκηση λεκτικής ροής2 (Επίπεδο άσκησης: αρχόμενη και μεσαίου σταδίου άνοια) 

16-04-2020 Ασκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης: Ήπιες διαταραχές μνήμης)

17-04-2020 Άσκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και Ήπια άνοια)

18-04-2020 Ασκηση Προσοχής και Σκέψης (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

19-04-2020 Άσκηση Συνειρμών (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

20-04-2020 Άσκηση με Παροιμίες (με οδηγίες για διακύμανση του επιπέδου δυσκολίας)

22-04-2020 Άσκηση Διπλού έργου (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ)

23-04-2020 Ασκηση Προσοχής (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

29-04-2020 Άσκηση λεκτικής ροής και συνδυαστικής σκέψης (Επίπεδο άσκησης: ΗΝΔ και αρχόμενη άνοια)

post

Απλές δραστηριότητες για ανθρώπους με άνοια

Το παρακάτω απόσπασμα για απλές δραστηριότητες για ανθρώπους με άνοια προέρχεται από το Εγχειρίδιο για έμμισθους φροντιστές ηλικιωμένων ατόμων (2012), το οποίο είχε δημιουργηθεί στο πλαίσιο του προγράμματος SET CARE για την Εταιρεία Alzheimer Αθηνών. Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα αποτελεί προσαρμογή του αντίστοιχου Ιταλικού εκπαιδευτικού προγράμματος, εμπλουτισμένο με πληροφορίες για ανθρώπους με άνοια με χρηματοδότηση από το πρόγραμμα LDV- Πρόγραμμα δια βίου μάθησης.

 Βασικές Αρχές Δραστηριοτήτων

Πριν ξεκινήσετε να εφαρμόζετε τις δραστηριότητες με τους ανθρώπους που φροντίζετε, πρέπει να έχετε κατά νου κάποιες βασικές αρχές:

  • Σκοπός αυτών των δραστηριοτήτων είναι ο άνθρωπος που πάσχει από άνοια να χρησιμοποιήσει τις δυνατότητές του
  • Επίσης, οι δραστηριότητες δίνουν την ευκαιρία σε εσάς να έρθετε σε επαφή και να επικοινωνήσετε μαζί του
  • Οι δραστηριότητες αυτές πρέπει να είναι απλές και ευχάριστες
  • Οι άνθρωποι που πάσχουν από άνοια δεν ξεκινούν εκείνοι κάποια δραστηριότητα. Χρειάζεται εσείς να τους ενθαρρύνετε και να τους προτείνετε μία δραστηριότητα με την οποία μπορούν να ασχοληθούν.
  • Είναι καλύτερα οι δραστηριότητες να γίνονται περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα
  • Συχνά οι άνθρωποι αυτοί δυσκολεύονται να κατανοήσουν ακριβώς τι πρέπει να κάνουν. Είναι πολύ βοηθητικό για αυτούς να τους δίνετε οδηγίες βήμα προς βήμα.
  • Ξεκινήστε τη δραστηριότητα όταν ο ασθενής έχει καλή διάθεση
  • Είναι σημαντικό να επικρατεί ησυχία στο χώρο για να μπορεί να συγκεντρωθεί σε αυτό που κάνει
  • Εάν ξαφνικά γίνει ανήσυχος ή εάν απογοητεύεται, καλύτερα να διακόψετε τη δραστηριότητα
  • Μη ζητάτε από εκείνον να κάνει πράγματα που ξεπερνούν τις δυνατότητές του
  • Μη συνεχίζετε τη δραστηριότητα για περισσότερο χρόνο από όσο αντέχει

Θυμηθείτε ότι αυτό που έχει σημασία είναι να ασχοληθεί με μία ευχάριστη δραστηριότητα και όχι να την ολοκληρώσει απόλυτα σωστά

Δημιουργικές Δραστηριότητες

Οι χειροτεχνίες και κάθε είδους δημιουργική απασχόληση μπορούν να ενταχθούν στο πρόγραμμα δραστηριοτήτων των ανθρώπων που πάσχουν από άνοια και να τονώσουν το αίσθημα της προσωπικής τους ικανοποίησης. Οι κατασκευές μπορούν να διακοσμήσουν το χώρο τους κι εκείνοι μπορούν  να δωρίσουν τις δημιουργίες τους στα αγαπημένα τους πρόσωπα.  

Ιδιαιτέρως απολαυστική είναι και η ενασχόληση με χαρτί και μολύβι.  Δώστε στον ηλικιωμένο ένα μπλοκ ζωγραφικής ή ένα φύλλο χαρτί και πολύχρωμες ξυλομπογιές ή μαρκαδόρους και ενθαρρύνετέ τον να σχεδιάσει κάτι απλό, όπως ένα σπίτι, ένα δέντρο, έναν άνθρωπο.  Μπορείτε ακόμη να έχετε σχεδιάσει εσείς το περίγραμμα και να ζητήσετε από εκείνον να το χρωματίσει, διαλέγοντας όποιο χρώμα θέλει.  Εάν δυσκολεύεται, αρχίστε εσείς να χρωματίζετε το σχέδιο και αφήστε τον να συνεχίσει, ζητώντας του να σας κατονομάζει τα χρώματα που επιλέγει.  Ενισχύστε την προσπάθειά του αδιαφορώντας για το αποτέλεσμα.  Μην τον πιέζετε εάν δε θέλει να συνεχίσει.  Σημασία έχει η δημιουργική αξιοποίηση του χρόνου του και η δική του ευχαρίστηση.

Μπορείτε ακόμη να φτιάξετε μαζί απλές χειροτεχνίες που θα διακοσμούν το χώρο του. Προτείνετε να διαλέξει τις αγαπημένες του φωτογραφίες και να τις κολλήσει σε ένα μεγάλο χαρτόνι δημιουργώντας ένα προσωπικό κολάζ.  Εναλλακτικά, μπορεί να κόψει φωτογραφίες που του αρέσουν από περιοδικά και εφημερίδες και να τις κολλήσει σε ένα λεύκωμα.  Εάν δυσκολεύεται να χρησιμοποιήσει το ψαλίδι ή την κόλλα, βοηθήστε τον δίνοντας οδηγίες. Είναι προτιμότερο για λόγους ασφαλείας το ψαλίδι που θα χρησιμοποιήσει να έχει στρογγυλεμένες άκρες.

Οι άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας και κυρίως οι γυναίκες συνήθιζαν να πλέκουν ή να κεντούν. Ρωτήστε ποιο χρώμα προτιμούν, δώστε τους κουβάρι με το νήμα, τις βελόνες που χρησιμοποιούσαν και αφήστε τους να δημιουργήσουν ένα εργόχειρο.  Εάν δυσκολεύονται, μπορείτε να κάνετε εσείς την αρχή και να τους δείξετε πως θα συνεχίσουν.  Εναλλακτικά, θυμηθείτε και δείτε μαζί όσα εργόχειρα είχαν φτιάξει οι ίδιοι και αφήστε τους να παίξουν με τις κλωστές.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και πολλά άλλα ασφαλή υλικά για να δημιουργήσετε μαζί εύκολες και ωραίες κατασκευές.  Αφήστε τον άνθρωπο που πάσχει από άνοια να διαλέξει χάντρες, να τις περάσει σε ένα σπάγκο και βοηθήστε τον να φτιάξει ένα βραχιόλι για να το φοράει ή να το χαρίσει στα εγγόνια του.  Εάν δυσκολεύεται, περάστε εσείς τις χάντρες που διαλέγει, λέγοντας το χρώμα της χάντρας που διάλεξε.  Πρέπει να είστε συνεχώς δίπλα του, γιατί υπάρχει κίνδυνος να βάλει στο στόμα του τις χάντρες και να πνιγεί. Μπορείτε ακόμη να φτιάξετε ένα στεφάνι από λουλούδια που έχετε μαζέψει μαζί. Χρειάζεστε μόνο λίγο σπάγκο και διαφόρων χρωμάτων λουλούδια. Μπορείτε να σχηματίσετε έναν κύκλο με τα λουλούδια και να τα κρατάτε ενωμένα με το σπάγκο.  Όταν τελειώσετε, μπορείτε να κρεμάσετε το στεφάνι στο μπαλκόνι ή να του προτείνετε να το χαρίσει στα παιδιά ή τα εγγόνια του.

Οικιακές Δραστηριότητες

Ο άνθρωπος που φροντίζετε μπορεί να εξασκήσει τις γνωστικές του λειτουργίες και παράλληλα να νιώσει χρήσιμος και αυτόνομος συμμετέχοντας σε οικιακές δραστηριότητες. Η συμμετοχή σε δουλειές του σπιτιού, όταν και εκείνος το επιθυμεί, αποτελεί μια εξαιρετική ευκαιρία να νιώσει το σπίτι σαν ένα χώρο οικείο και φιλόξενο, ένα χώρο όπου μπορεί ο ίδιος να οργανώσει και να φροντίσει. Θυμηθείτε ότι δεν έχει σημασία να εκτελέσει σωστά όλες τις δουλειές, αλλά να νιώσει ευχαρίστηση και ικανοποίηση για τη βοήθεια που προσφέρει.

Μια τέτοια δραστηριότητα είναι η καθαριότητα του σπιτιού. Δώστε του τη σκούπα, τη σφουγγαρίστρα ή το ξεσκονόπανο και ζητήστε του ευγενικά να σας βοηθήσει να καθαρίσετε.  Εάν δυσκολεύεται, δίνετε οδηγίες για το τι πρέπει να κάνει βήμα προς βήμα. Είναι πολύ σημαντικό να δίνετε μία οδηγία κάθε φορά και όλες οι οδηγίες να είναι απλές και πολύ συγκεκριμένες.  Εάν για παράδειγμα θέλετε να καθαρίσει τα ψίχουλα από το τραπέζι, θα ήταν καλύτερο να του δώσετε μια πολύ σαφή και κατανοητή οδηγία, όπως  «Μάζεψε τα ψίχουλα με το ξεσκονόπανο από το τραπέζι», για να μην αναρωτιέται τι πρέπει να χρησιμοποιήσει και που να καθαρίσει.  Ίσως χρειαστεί να του δείξετε εσείς τι πρέπει να κάνει και να τον ενθαρρύνετε να κάνει και εκείνος το ίδιο.  Βλέποντας τις δικές σας κινήσεις είναι πιο εύκολο να σας μιμηθεί και να καταλάβει αυτό που παράλληλα του εξηγείτε και με λόγια.

Μια άλλη απλή καθημερινή δραστηριότητα που μπορεί να εκτελεστεί από τον ίδιο με τη δική σας επίβλεψη και καθοδήγηση είναι το πλύσιμο. Ζητήστε του ευγενικά να σας βοηθήσει με το πλύσιμο των πιάτων μετά το τέλος του γεύματος ή το πλύσιμο των ρούχων.  Εάν δυσκολεύεται, δίνετε οδηγίες για το τι πρέπει να κάνει βήμα προς βήμα. Δείξτε του το σφουγγάρι, το απορρυπαντικό και τις κινήσεις που κάνουμε για να πλύνουμε τα πιάτα και αφήστε τον μέσα στην κουζίνα. Η δική σας παρουσία είναι απαραίτητη, καθώς μπορεί να χρειαστεί να υπενθυμίζετε κάθε φορά τι πρέπει να κάνει, πότε να ξεπλύνει τα ποτήρια και που να τα τοποθετήσει μετά.  Ίσως χρειάζεται να δείξετε εσείς πρώτα τι πρέπει να κάνει και να τον ενθαρρύνετε να κάνει και εκείνος το ίδιο.

Εναλλακτικά, ζητήστε να σκουπίσει τα πιάτα, να απλώσει τα ρούχα, να ξεχωρίσει τα σκουρόχρωμα από τα ανοιχτόχρωμα, να τα διπλώσει ή να τα τοποθετήσει στα συρτάρια. Ενισχύστε τον για την προσπάθειά του ακόμη και εάν χρειαστεί να επαναλάβετε την ίδια διαδικασία κι εσείς αργότερα.  Δίνετε ιδιαίτερη προσοχή εάν τα πιάτα δεν είναι πλαστικά προς αποφυγή ατυχημάτων.

Το μαγείρεμα είναι μία ακόμη ασχολία στην οποία μπορεί να συμμετέχει καθημερινά, εάν και με μεγάλη δυσκολία μπορεί να εκτελέσει και την πιο απλή μαγειρική συνταγή, καθώς η νόσος εξελίσσεται.  Δεν μπορεί να θυμηθεί τα υλικά, τη σειρά των βημάτων, δεν μπορεί να κρίνει την ποσότητα ούτε και πότε το φαγητό είναι έτοιμο για να σερβιριστεί.  Εκτός αυτού, η ενασχόληση με το μαγείρεμα μπορεί να γίνει επικίνδυνη, εάν δεν υπάρχει συνεχής επίβλεψη.  Ωστόσο, η συμμετοχή στη διαδικασία παρασκευής του φαγητού μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα ευχάριστη κυρίως για τις γυναίκες που συνήθιζαν να μαγειρεύουν.  Μπορείτε να ζητήσετε να σας βοηθήσει να εκτελέσετε μια απλή συνταγή μαγειρικής, να σας θυμίσει τα υλικά που θα χρειαστείτε ή απλά να ανακατεύει το φαγητό με την κουτάλα.  Εάν δυσκολεύεται, ζητήστε να πλύνει τα φρούτα, να φέρει τα λαχανικά από το ψυγείο ή να ανακατέψει τη σαλάτα.  

Εναλλακτικά, μπορείτε να ζητήσετε να βάλει τα πιάτα στο τραπέζι, να φέρει τις χαρτοπετσέτες ή να γεμίσει τα ποτήρια με νερό. Μπορείτε ακόμη να ζητήσετε να σας κατονομάσει τα υλικά που χρησιμοποιείτε στο φαγητό, ενθαρρύνοντας να τα πιάσει, να τα μυρίσει ή να τα γευτεί.  Εάν δεν μπορεί να συμμετέχει, είναι καλό όταν μαγειρεύετε εσείς, να εξηγείτε τα βήματα που ακολουθείτε.  Επιπλέον, χρειάζεται να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή κατά τη χρήση αντικειμένων ή ηλεκτρικών συσκευών (π.χ. μαχαίρια, ηλεκτρική κουζίνα) που υπάρχουν γύρω σας, για να αποφύγετε την εμφάνιση ενδεχόμενων κινδύνων.  Για τον λόγο αυτόν, μην αφήνετε τον ηλικιωμένο μόνο του.

Το στρώσιμο του κρεβατιού μπορεί να αποτελέσει μία άλλη απλή κι ευχάριστη απασχόληση.  Εάν θέλει, μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τα σεντόνια ή να στρώσετε το κρεβάτι.  Εάν δυσκολεύεται, δίνετε οδηγίες για το τι πρέπει να κάνει βήμα προς βήμα ή δείξτε εσείς τι πρέπει να κάνει και ενθαρρύνετέ τον να κάνει και εκείνος το ίδιο. Εναλλακτικά, μπορείτε να του ζητήσετε να κρατάει τα σεντόνια ή να τα τοποθετήσει στο πλυντήριο.  Θυμηθείτε ότι σκοπός είναι να νιώσει χρήσιμος και ικανοποιημένος από όσα μπορεί να καταφέρει.

(Απαγορεύεται ρητά οποιαδήποτε αντιγραφή ή ανατύπωση κειμένου, χωρίς προηγούμενη έγγραφή άδεια από την Εταιρεία Νόσου Alzheimer Αθηνών)

post

Ποιό είναι το δικό σας καλοκαιρινό πρόγραμμα δραστηριοτήτων;

Συμπληρώστε αυτή την άσκηση μόνος ή μόνη σας ή  και μαζί με τον άνθρωπο που σας βοηθάει στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

(Επίπεδο δραστηριότητες ήπιες διαταραχές μνήμης και άνοια αρχόμενου και μεσαίου σταδίου)

 

α) Προσθέστε όλες εκείνες τις δραστηριότητες  που μπορείτε ο ίδιος/α να κάνετε μόνος/η και πόσο διαρκούν

β) Προσθέστε ό,τι κάνετε με τη βοήθεια του ανθρώπου που σας υποστηρίζει στη διάρκεια της ημέρας και πόσο διαρκούν

γ) Προσθέστε δραστηριότητες που κάνετε μαζί και σας ευχαριστούν εξίσου και πόσο διαρκούν

Αν θέλετε να καταβάσετε και να τυπώσετε την άσκηση μπορείτε και εδώ

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΔΙΑΡΚΕΙΑ
ΠΡΩΙ ΜΟΝΟΣ/Η

 

 

ΜΕ ΒΟΗΘΕΙΑ

 

 

 

ΓΙΑ ΕΜΑΣ

 

 

ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΜΟΝΟΣ/Η

 

 

ΜΕ ΒΟΗΘΕΙΑ

 

 

 

ΓΙΑ ΕΜΑΣ

 

 

 

ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΜΟΝΟΣ/Η

 

 

ΜΕ ΒΟΗΘΕΙΑ

 

 

ΓΙΑ ΕΜΑΣ

 

 

 

ΒΡΑΔΥ ΜΟΝΟΣ/Η

 

 

ΜΕ ΒΟΗΘΕΙΑ

 

 

 

ΓΙΑ ΕΜΑΣ

 

 

 

 

 

post

Εξάσκηση και τον Αύγουστο!!

Για αυτό το μήνα, αφιερώσαμε μία διαφορετική ανάρτηση, μιας και πρόκειται για μία περίοδο που συνήθως χαλαρώνουμε. Εδώ θα βρείτε όλες τις ασκήσεις και δραστηριότητες για να κάνετε μόνοι σας ή με τη βοήθεια άλλων! Σήμερα ξεκινάμε με μία άσκηση παιχνίδι, που μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι μόνος/μόνη ή  και με τον φροντιστή σας. Μπορείτε εσείς ή ο άνθρωπος που σας φροντίζει να ρυθμίσει τη δυσκολία διαβάζοντας τις οδηγίες της άσκησης.

Δραστηριότητες για ανθρώπους με άνοια σε αρχικό και μεσαίο στάδιο- Μέρος 2

Συνεχίζουμε με ιδέες για ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Συνδυάζει ασκήσεις ψυχαγωγικές, συζητήσεις, θεραπεία δι’ αναμνήσεων και αισθητηριακή ενδυνάμωση.

Προτάσεις για δραστηριότητες- Μέρος 2:

  • Συζητήστε για τη μέρα, το μήνα, το έτος, τον καιρό, την ώρα της ημέρας και τη γειτονιά σας
  • Βρείτε τη λέξη που λείπει:
    • Ένα ποτήρι με ….. (νερό, γάλα)
    • Μία κούπα………..(καφέ, τσάι)
    • Μία φέτα………..(ψωμί, σαλάμι)
    • Ένα κομμάτι ……..(κέικ)
    • Ένα κουτί με……..(γάλα, καφέ)
    • Ένα ζευγάρι………(παπούτσια)
    • Ένα λίτρο ………..(γάλα, νερό, κρασί)
  • Συνεχίστε την άσκηση με παροιμίες
  • Κάντε μία δημιουργική δραστηριότητα και μαγειρέψτε μαζί ένα κέικ ή μία μηλόπιτα. Χωρίστε τη δραστηριότητα σε μικρά βήματα (συγκέντρωση όλων των υλικών στη λίστα, ανάμιξη των υλικών, κόψιμο των φρούτων κα)
  • Επιλέξτε μία ευχάριστη δραστηριότητα να κάνετε μαζί, όπως να κόψετε φωτογραφίες από περιοδικά που σας αρέσουν και να κάνετε ένα κολλάζ
  • Βρείτε ευκαιρία να ασχοληθείτε μαζί με την κηπουρική είτε στο μπαλκόνι ή στον κήπο
  • Σε ένα κατάστημα παιχνιδιών μπορείτε να βρείτε εικόνες από αντικείμενα ή μπορείτε να εκτυπώσετε εικόνες από το διαδίκτυο. Ζητήστε από τον άνθρωπο που φροντίζετε να ονομάσει τις εικόνες και στη συνέχεια να προσπαθήσει να τις ομαδοποιήσει (για παράδειγμα έπιπλα, μέσα μεταφοράς, ρούχα, παιχνίδια κα). Εάν δεν είναι εύκολο να κατονομάσει τα αντικείμενα, δώστε αρχικά το σκοπό χρήσης του αντικειμένου και στη συνέχεια τα αρχικά γράμματα της λέξης. Εάν παραμένει η δυσκολία, ονομάστε εσείς το αντικείμενο. Στόχος της άσκησης είναι να το διασκεδάσετε και να μην ταλαιπωρήσετε τον άνθρωπό σας.
  • Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω ερωτήσεις για να ξεκινήσετε μία συζήτηση για την περίοδο της πρώτης εργασίας:
    • Πώς βρήκε την πρώτη δουλειά;
    • Εκείνη την εποχή ποιος ήταν ο μισθός;
    • Ποια ήταν τότε η τιμή του ψωμιού;
    • Θυμάται κάποιο περιστατικό από εκείνο τον καιρό που δούλευε;

Θυμηθείτε ο στόχος σας είναι η κοινή δραστηριότητα και η διασκέδαση. Προσπαθήστε να μην νιώσει το άτομο ότι το εξετάζετε, αλλά ότι περνάτε ευχάριστα μαζί!! Εάν δε θυμάται κάτι από τις ερωτήσεις, απλά πείτε την απάντηση!

 

ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΛΕΞΕΩΝ: ΒΡΕΙΤΕ ΤΗ ΛΕΞΗ

Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ

Οδηγίες παιχνιδιού μαζί με άλλο άτομο:

Η παρακάτω άσκηση έχει τη μορφή ενός παιχνιδιού. Καθίστε με την παρέα σας, παιδιά, φίλους ή σύντροφο και εξασκήστε το λόγο σας.

Ζητήστε από το άτομο που κάθεται απέναντί σας να μαντέψει σε ποιο αντικείμενο/λέξη αναφέρεστε. Δώστε του περιθώριο χρόνου έως και 1 λεπτό και πείτε όσες περισσότερες λέξεις μπορείτε που να το περιγράφουν.Αν τελικά ο συμπαίκτης σας δεν βρει τη λέξη, πείτε τα πρώτα γράμματα για να τον βοηθήσετε.

  • Μην πείτε σύνθετες λέξεις, για παράδειγμα για να περιγράψετε τη λέξη «αεροπλάνο», δεν θα πρέπει να πείτε λέξεις με την ίδια ρίζα δλδ αεροδρόμιο, αεροσυνοδός, αερόστατο κα
  • Επίσης για περισσότερη δυσκολία μπορείτε να μην πείτε τις λέξεις στις παρενθέσεις. Ρυθμίστε εσείς τη δυσκολία που θέλετε για εσάς και τον συμπαίκτη σας.
  • Η άσκηση παίζεται εναλλάξ, μόλις τελειώσετε δώστε τη σειρά σας.

Οδηγίες παιχνιδιού εάν είστε μόνος/μόνη στο σπίτι:

Σε περίπτωση που είστε μόνος/μόνη στο σπίτι, μπορείτε να γράψετε για κάθε ουσιαστικό έως και 10 λέξεις που το περιγράφουν καλύτερα. Για περισσότερη δυσκολία μη συμπεριλάβετε τις λέξεις στις παρενθέσεις. 

Για να δείτε τις λέξεις πατήστε εδώ

 

Οδηγίες για τον φροντιστή: Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για έναν άνθρωπο με άνοια αρχόμενου ή μεσαίου σταδίου , μπορείτε να την απλοποιήσετε, περιγράφοντας τη λέξη όσο καλύτερα γίνεται. Εάν ο άνθρωπος που φροντίζετε δυσκολεύεται να την εντοπίσει, πείτε τα πρώτα γράμματα και στη συνέχεια δείξτε μία εικόνα.

Εάν θέλετε μπορείτε να δοκιμάσετε να παίξετε εναλλάξ, αν όμως αυτό δεν προκαλεί σύγχυση στον άνθρωπο σας. Θυμηθείτε είναι ένα παιχνίδι!!

Α. Ευθυμίου,  Ψυχολόγος

post

Δραστηριότητες για ανθρώπους με άνοια σε μεσαίο ή/και προχωρημένο στάδιο- part I

Σε αυτή την ενότητα θα σας παρουσιάσουμε μερικές ιδέες για δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και βασίζονται σε ένα εγχειρίδιο νοητικής ενδυνάμωσης «Κάνοντας τη διαφορά» που δημιουργήθηκε για ένα πρόγραμμα νοητικής ενδυνάμωσης ανθρώπων με άνοια το 2006 στην Αγγλία. Συνδυάζει ασκήσεις ψυχαγωγικές, συζητήσεις, θεραπεία δι’ αναμνήσεων και αισθητηριακή ενδυνάμωση.

Ειδικά η θεραπεία δι’ αναμνήσεων αποτελεί ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό τρόπο για την ενδυνάμωση ανθρώπων με άνοια, αλλά σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να είσαστε προσεκτικοί να μην «ξυπνήσετε επώδυνες αναμνήσεις». Όσο βέβαια καλύτερα γνωρίζετε τη ζωή ενός ατόμου που φροντίζετε τόσο λιγότερο είναι πιθανό να ρωτήσετε κάτι που μπορεί να το στενοχωρήσει.

Ενδεικτικές δραστηριότητες:

  • Συζητήστε για τη μέρα, το μήνα, το έτος, τον καιρό, την ώρα της ημέρας και τη γειτονιά σας
  • Συζητήστε κάτι που ακούσατε στις ειδήσεις. Μπορείτε να φέρετε μία εφημερίδα και να συζητήσετε θέματα που σημειώσατε ή και φωτογραφίες. Παράλληλα μπορείτε να προτείνετε να πιείτε μαζί ένα ρόφημα
  • Τραγουδήστε μια γνωστή μελωδία
  • Μπορείτε να βρείτε στο YouTube εσωτερικούς και εξωτερικούς ήχους του περιβάλλοντος, δοκιμάστε να μαντέψετε μαζί αυτούς τους ήχους (εσωτερικοί ήχοι: https://www.youtube.com/watch?v=dZ1Rx3GDWBA&list=RDdZ1Rx3GDWBA&start_radio=1, εξωτερικοί ήχοι: https://www.youtube.com/watch?v=Ii-oNQ2aTmc&list=RDdZ1Rx3GDWBA&index=2) . Μπορείτε να συνδυάσετε τους ήχους με φωτογραφίες που θα έχετε βρει στο διαδίκτυο
  • Προμηθευτείτε από ένα κατάστημα παιχνιδιών παιδικά μουσικά όργανα και ζητήσετε από το άτομο που φροντίζετε να συνοδεύσει με κάποιο από τα όργανα τραγούδια που του αρέσουν
  • Συζητήστε για την παιδική ηλικία και για αγαπημένα γλυκά. Εάν κάποια από αυτά είναι εύκολο να τα μαγειρέψετε ή είναι διαθέσιμα σε φούρνους και ζαχαροπλαστεία, μπορείτε να δώσετε την ευκαιρία να τα δοκιμάσει και πάλι
  • Συζητήστε για αγαπημένα φαγητά. Δώστε κατηγορίες και ζητήστε φαγητά από όλα τα είδη κατηγοριών, σούπες, κρέας, λαχανικά, ψάρια κα. Ζητήστε να σας πει όσα περισσότερα φαγητά γνωρίζει. Εάν δυσκολεύεται βοηθήστε δίνοντας τα πρώτα γράμματα από ένα φαγητό
  • Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω ερωτήσεις για να ξεκινήσετε μία συζήτηση:
    1. Θα πρέπει οι γυναίκες και οι άντρες να έχουν διαφορετικούς ρόλους;
    2. Θα πρέπει να σταματάμε τη δουλειά μία συγκεκριμένη ηλικία και πότε να είναι αυτό; Εσύ πότε σταμάτησες;
    3. Είναι τα κινητά τηλέφωνα χρήσιμα;
    4. Ποιο είναι το αγαπημένο σου μέρος;
  • Αναζητήστε στο τάμπλετ φωτογραφίες διάσημων προσώπων που γνώριζε ο άνθρωπος που φροντίζετε. Ρωτήστε εάν του/της φαίνονται γνωστά πρόσωπα. Εάν δε θυμάται τα ονόματα, δώστε πρώτα κάποια βοήθεια και στη συνέχεια πείτε εσείς το όνομα.Ρωτήστε στη συνέχεια ποια πρόσωπα φαίνονται μεγαλύτερα σε ηλικία και ποια νεότερα ή ποια θεωρεί πιο όμορφα.

Θυμηθείτε ο στόχος σας είναι η κοινή δραστηριότητα και η διασκέδαση. Προσπαθήστε να μην νιώσει το άτομο ότι εξετάζεται, αλλά ότι περνάτε ευχάριστα μαζί!! Εάν δε θυμάται κάτι από τις ερωτήσεις, απλά πείτε την απάντηση! Ακολουθεί και δεύτερο μέρος!

Α. Ευθυμίου,

Ψυχολόγος

 

post

Προτεινόμενες δραστηριότητες ανά στάδιο άνοιας

Το JDC-ESHEL και το υπουργείο υγείας του Ισραήλ (Government of Israel’s Ministry of Health) προχώρησε στην έκδοση ενός σύντομου οδηγού για τους φροντιστές ατόμων με άνοια. Μετά από σχετική άδεια για τη μετάφραση του οδηγού, σε αυτό το post παραθέτουμε τις συμβουλές  για δραστηριότητες ανά στάδιο με μικρές αλλαγές από το αρχικό ώστε να προσαρμόζονται στο πολιτιστικό πλαίσιο για Κύπρο και Ελλάδα.

Ολόκληρο τον οδηγό μπορείτε να τον βρείτε σε αυτόν τον σύνδεσμο:

https://www.health.gov.il/English/Topics/SeniorHealth/DEMENTIA/Documents/Dementia_Corona_EN.pdf

Αρχικό στάδιο της νόσου

  • Δραστηριότητες για σκέψη: sudoku, σταυρόλεξα, ασκήσεις υπολογισμών, εφημερίδες, βιβλία, και γρίφοι
  • Παιχνίδια: χαρτιά, ντόμινο, τάβλι, σκάκι, παιχνίδια σε tablet
  • Δημιουργική απασχόληση: πλέξιμο, κέντημα, ράψιμο, ζωγραφική, κηπουρική, δραστηριότητες με χαρτόνια, γλυπτική ζύμης αλατιού
  • Δραστηριότητες με κίνηση: χορός με μουσική, βίντεο σωματικής άσκησης YouTube
  • Επικοινωνία: αναζήτηση στο διαδίκτυο (αναζήτηση πληροφοριών, συμμετοχή σε κοινωνικά δίκτυα, emails), παρακολούθηση συναυλιών και τηλεοπτικών εκπομπών, επικοινωνία μέσω chat με οικογένεια και φίλους
  • Θεραπεία δι’ αναμνήσεων: δείτε μαζί ένα φωτογραφικό άλμπουμ, γράψτε μία ιστορία ζωής, ηχογραφήστε οικογενειακές συνταγές

Μεσαίο στάδιο άνοιας

  • Δραστηριότητες για σκέψη: κατηγοριοποίηση και αντιστοίχηση αντικειμένων και φωτογραφιών, τοποθέτηση αντικειμένων σε κουτιά/δοχεία, ανάγνωση εφημερίδας και απλοποιημένων βιβλίων, απλές συζητήσεις
  • Κοινωνικοποίηση: μαγειρέψτε μαζί, δείτε οικογενειακές φωτογραφίες
  • Παιχνίδια: χαρτιά, ντόμινο, τάβλι, πάζλ με λίγα κομμάτια
  • Δημιουργική απασχόληση: ζωγραφική (σχεδιάστε ή χρωματίστε), εύκολο ράψιμο με επίβλεψη, γλυπτική ζύμης αλατιού
  • Δραστηριότητες με κίνηση: ενώ ο συγγενής σας κάθεται, μπορείτε να του/της πετάτε ένα μικρό μπαλάκι ή μία μπάλα και να ζητάτε να σας το επιστρέφει. Παράλληλα μπορείτε να ζητάτε να σας λέει χρώματα, ονόματα από συγκεκριμένο γράμμα ή άλλα αντικείμενα από κάποια κατηγορία (για παράδειγμα φρούτα). Μπορείτε ακόμη να βλέπετε μαζί βίντεο γυμναστικής και να τον/την βοηθάτε στην εκτέλεση των ασκήσεων

Προχωρημένο στάδιο άνοιας

  • Ανταλλαγή μιας μπάλας: Πετάξτε ένα μικρό μπαλάκι ή μια μπάλα. Πολλοί άνθρωποι σε αυτό το στάδιο μπορούν μόνο να πιάσουν την μπάλα. Συνεχίστε το παιχνίδι παίρνοντας την μπάλα και ξαναπετώντας την
  • Βόλεϋ με μπαλόνια: παίξτε βόλεϋ με μπαλόνια, προσπαθώντας να μην πέσει στο πάτωμα
  • Παιχνίδι μέσω εφαρμογών. Μερικές εφαρμογές αντιδρούν σε ήπια αγγίγματα, όπως το WaterGarden
  • Αισθητηριακή διέγερση:
    • όσφρηση: δώστε διαφορετικές μυρωδιές να τις αναγνωρίσει όπως για παράδειγμα κανέλα, ταλκ, αρώματα, ξύδι, λεμόνια, λουλούδια, αρωματικά κεριά,
    • όραση: δείξτε εικόνες σε ένα τάμπλετ για να τις παρατηρήσει, όπως για παράδειγμα από ένα ενυδρείο ή άλλα τοπία,
    • γεύση: δώστε να δοκιμάσει διαφορετικές έντονες γεύσεις όπως σοκολάτα, λεμόνια, μαρμελάδες, σαντιγί κα,
    • αφή: κάντε μαλάξεις στα χέρια και τα πόδια με αρωματικά έλαια ή κρέμα, δώστε του/της να αγγίξει διαφορετικά είδη υφάσματος,
    • ακοή: ακούστε μουσική της προτίμηση του/της που να είναι χαλαρωτική.

 

 

 

 

 

 

post

Σωματική άσκηση για άτομα με άνοια!

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μία σειρά από ασκήσεις για άτομα με άνοια αρχικού και μεσαίου σταδίου, όπως δημιουργήθηκαν από τις Δρ Ελένη Δημακοπούλου και κ. Μαρία Καρυδάκη, Καθηγήτριες Φυσικής Αγωγής για την Εταιρεία Νόσου Alzheimer & Συναφών Διαταραχών Αθηνών!

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ 1

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ 2

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ 3

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ 4

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ 5

ΘΩΡΑΚΟΠΛΕΥΡΙΚΗ ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΑΝΑΠΝΟΗ_κ.ΚΑΡΥΔΑΚΗ