post

Διαδικτυακά Νέα

Πολλοί φορείς στη διάρκεια της Πανδημίας οργανώνουν εκπαιδευτικά σεμινάρια και άλλες δραστηριότητες. Ενδεικτικά αναφέρουμε υλικό και δραστηριότητες που τρέχουν ή έχουν προγραμματιστεί.

1)To Ινστιτούτου Prolepsis υλοποιεί το πρόγραμμα “Φιλία σε κάθε Ηλικία” και στόχο έχει την καταπολέμηση της κοινωνικής απομόνωσης και μοναξιάς. Απευθύνεται σε άτομα άνω των 65 ετών που ζουν μόνα τους.  

2) Η Εταιρεία Alzheimer Αθηνών  οργανώνει ημερίδα με θέμα άνοια και COVID-19 στις 3 Φεβρουαρίου 2021 17.30-20.30. Διαβάστε πληροφορίες εδώ

 

3) Η Ελληνική Γεροντολογική και Γηριατρική Εταιρεία οργανώνει “Σχολείο Φροντιστών”. Αναλυτικά το πρόγραμμα των ομιλιών μπορείτε να το βρείτε εδω 

 

4)H Α’ Νευρολογική Κλινική του Π.Ν.Θ. «ΑΧΕΠΑ», το Πανελλήνιο Ινστιτούτο Νευροεκφυλιστικών Νοσημάτων και η Ελληνική Εταιρεία Νόσου Alzheimer και Συγγενών Διαταραχών διοργανώνουν το 12ο Πανελλήνιο Συνέδριο Νόσου Alzheimer και το 4ο Μεσογειακό Συνέδριο Νευροεκφυλιστικών Νοσημάτων, στις 18-21 Φεβρουαρίου 2021. Πληροφορίες για το πρόγραμμα και τις εγγραφές επισκεφθείτε τη σελίδα του συνεδρίου.

 

5) Ελληνικό Δίκτυο Φροντιστών ΕΠΙΟΝΗ σε συνεργασία με τους φορείς: ΠΕΨΑΕΕ (Πανελλαδική Ένωση για την Ψυχοκοινωνική Αποκατάσταση και την Επαγγελματική Επανένταξη) ,European Association Working for Carers , #Care Alliance Ireland, και La Compagnie des Aidants με την λήξη του προγράμματος Erasmus+ KA2 Learning for Caregivers in Europe δημοσίευσε στην ιστοσελίδα www.learn4carers.eu τον οδηγό καλών πρακτικών για την υποστήριξη των ανεπίσημων φροντιστών. 

 

6) Στη νέα σελίδα του Κέντρου Διαταραχών Μνήμης μπορείτε να βρείτε πολλά ενδιαφέροντα άρθρα. Μπορείτε να τα διαβάστε εδώ

 

7) Διαβάστε εδώ τον οδηγό ενδυνάμωσης του πολίτη για τη σωστή χρήση φαρμάκων και τον εμβολιασμό

8) Η Ελληνική Εταιρεία Alzheimer σε συνεργασία με την UCLA Alzheimer’s and Dementia Care Program δημιουργήσαν στην ελληνική εκδοχή το video “Ψυχοεκπαίδευσης για τους περιθάλποντες για την άρνηση του ατόμου να κάνει μπάνιο

9)Το σωματείο “Φροντίζω” από τις 18 Νοεμβρίου έως και τις 9 Δεκεμβρίου πραγματοποίησε μία σειρά ενημερωτικών ομιλιών για φροντιστές ατόμων με άνοια. Οι ομιλίες είναι διαθέσιμες στο κανάλι του σωματείου στο youtube

10) Τα διαδικτυακά  μαθήματα της Εταιρείας Alzheimer ολοκληρώθηκαν και μπορείτε να παρακολουθήσετε όλες τις ενότητες είτε την ώρα διεξαγωγής  στη σελίδα της Εταιρείας

 

11) Παρακολουθείστε εδώ με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Alzheimer, μια συνέντευξη του καθηγητή Κωνσταντίνου Γ. Λυκέτσου όπως διαμοιράστηκε από την Ελληνική Εταιρεία Alzheimer

 

post

Θυμός και φροντίδα

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που από πολύ νωρίς μαθαίνουμε ότι η έκφρασή του δεν είναι αποδεκτή από τους ανθρώπους γύρω μας. Σύμφωνα με τους Spielberger και συν (1983) ο θυμός αφορά μία συναισθηματική κατάσταση που μπορεί να έχει μεγάλο εύρος, από ελαφριά ενόχληση έως και έντονη οργή. Είναι ένα συναίσθημα όπως όλα τα άλλα και η έκφραση του δεν έχει μόνο αρνητικά αποτελέσματα για την ψυχική μας υγεία. Φυσικά, πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο για να αξιολογήσουμε το θυμό ως λειτουργικό ή δυσλειτουργικό.

Μπορούμε να αξιολογήσουμε τον θυμό μας με πολλές διαφορετικές διαστάσεις, όπως για παράδειγμα τον τρόπο που τον εκφράζουμε σωματικά ή λεκτικά, εάν τον εξωτερικεύουμε ή εάν τον κατευθύνουμε στον εαυτό μας, εάν ξεφεύγει από τον έλεγχο μας ή εάν καταφέρνουμε να ηρεμήσουμε. Επίσης η προσωπικότητα μας, οι πεποιθήσεις μας αλλά και οι εξωτερικές καταστάσεις που βιώνουμε επηρεάζουν τον τρόπο που θα εκφράσουμε τον θυμό και πώς θα καταφέρουμε να τον ελέγξουμε (Spielberger et al, 1983).

Η φροντίδα ενός ανθρώπου με άνοια φέρνει συνήθως μαζί θυμό και ενοχές για αυτό το συναίσθημα. Ο έντονος θυμός συνδέεται και με άλλα αρνητικά συναισθήματα όπως η κατάθλιψη, το έντονο φορτίο φροντίδας ή τον φόβο ότι ο έλεγχος έχει χαθεί. Μπορεί ακόμη να συνδέεται με προβλήματα σωματικής υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακά νοσήματα (Crooget al., 2006; Novaco, 1985; Vitaliano, Becker, Russo, Magana-Amato, & Mairuo, 1989, Vitaliano, Zhang, & Scalan, 2003).

Παρακάτω μπορείτε να βρείτε κάποιες απλές συμβουλές που προέρχονται από οργανισμούς για φροντιστές και ανθρώπους με άνοια και μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το θυμό σας.

Όταν φροντίζετε μπορεί να θυμώσετε για πολλούς διαφορετικούς λόγους όπως για παράδειγμα:

  • καταστάσεις που δεν μπορείτε να ελέγξετε
  • έλλειψη χρόνου για άλλες διαστάσεις στη ζωή σας
  • έλλειψη βοήθειας από άλλους
  • Το άτομο που φροντίζετε μπορεί να συμπεριφέρεται με τρόπο που σας εκνευρίζει ή μπορεί να είναι το ίδιο θυμωμένο και να σας προκαλεί και εσάς θυμό
  • Αρνητικές σκέψεις για το άτομο που φροντίζετε, ειδικά εάν δεν τα πηγαίνατε καλά παλαιότερο, για το ρόλο σας, εάν τα έχετε αναλάβει όλα εσείς, ή σκέψεις ότι μπορεί το άτομο να το κάνει επίτηδες.

Εάν ο θυμός είναι έντονος καλό είναι να:

  • Σταματήσετε ό,τι κάνετε
  • Να φύγετε από το δωμάτιο που είστε και να απομακρυνθείτε από το άτομο για λίγο
  • Να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας

Μόλις έχει περάσει η κρίση, είναι σημαντικό να αναλογιστείτε τι προκάλεσε το θυμό

  • Πώς αισθανόσασταν προτού αρχίσετε να θυμώνετε
  • Ποιες ήταν οι προσωπικές σας σκέψεις για την κατάσταση που βιώνετε και εάν ενεργοποιήθηκαν εκείνη τη στιγμή
  • Υπήρχαν άλλα ερεθίσματα που σας ενόχλησαν μέσα ή έξω από το χώρο;
  • Σκεφτείτε για μια στιγμή εάν ήσασταν εξωτερικός παρατηρητής τι θα βλέπατε στην κατάσταση
  • Σκεφτείτε ποιες είναι οι πεποιθήσεις σας για τον τρόπο που οι άλλοι οφείλουν να σας συμπεριφέρονται

Όταν πλέον έχετε προσπεράσει το γεγονός που σας προκάλεσε έντονο θυμό προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς θα ήταν δυνατό να αντιμετωπίσετε αυτό που σας προκάλεσε το θυμό.

  • Συζητήστε αυτό που έγινε με την οικογένεια ή/και φίλους
  • Συζητήστε αυτό που έγινε με επαγγελματίες υγείας ή και ζητήστε συμβουλευτική εάν είναι μία κατάσταση που επανέρχεται και νιώθετε ότι σας ξεπερνάει.
  • Εφαρμόστε σε τακτική βάση τεχνικές χαλάρωσης, ώστε να εξοικειωθεί το σώμα σας και να χαλαρώνετε πιο εύκολα εάν χρειαστεί
  • Μάθετε αποτελεσματικές τεχνικές επικοινωνίας με το άτομο που φροντίζετε
  • Να θυμάστε πάντα ότι πολλές φορές, η συμπεριφορά ενός ατόμου με άνοια μπορεί να είναι απροσδόκητη και να μην μπορείτε να την ελέγξετε
  • Προσπαθήστε να αλλάξετε το θέμα όταν βλέπετε ότι κάτι σας εκνευρίζει
  • Κρατήστε ημερολόγιο με τις σκέψεις που δεν είναι αληθείς όπως ότι «μπορεί να το κάνει για να με εκδικηθεί» ή «το κάνει επίτηδες». Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε αυτές τις σκέψεις με πιο ρεαλιστικές «Έχει άνοια και δεν μπορεί πλέον να κάνει πράγματα όπως παλαιότερα», «ο εγκέφαλος του νοσεί, δεν το κάνει για να με πληγώσει, εάν με ενοχλεί αυτό που κάνει, δεν το κάνει επίτηδες»
Αρετή Ευθυμίου, PhD, Ψυχολόγος

 

Παραπομπές για περισσότερες πληροφορίες (English).

CarersScotland. Carers’ selfadvocacy Toolkit. Dealing with anger. URL. https://www.carersuk.org/images/Downloads/Dealing_with_anger.pdf

IONA, age well, live well (2017). How to manage your anger when caring for Someone with Dementia . URL https://www.iona.org/manage-anger-caring-dementia/

Carers Borders Centre. Help guide 2: Anger management. URL https://www.borderscarerscentre.co.uk/uploads/2/2/1/7/22179694/helpguideanger_management_lflt.pdf

 

 

 

 

 

post

Απαραίτητες πληροφορίες σε μία ιατρική επίσκεψη

Το παρακάτω κείμενο αποτελεί ενότητα του εγχειριδίου για φροντιστές στην εκπαίδευση για την εύρεση και αξιολόγηση πληροφοριών για την υγεία, πρόγραμμα  eLILY. Ολόκληρο το κείμενο θα είναι σύντομα διαθέσιμο στη σελίδα του προγράμματος.

Μια ιατρική επίσκεψη είναι απαραίτητη για την παρακολούθηση της κατάστασης του ασθενούς και την αξιολόγηση της ιατρικής θεραπείας την τελευταία περίοδο. Για να είναι επιτυχημένη, ο φροντιστής πρέπει να παρέχει και να συζητήσει με το γιατρό διάφορα θέματα και να προσκομίσει διάφορες εξετάσεις και άλλα έγγραφα. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο για το φροντιστή να φτιάχνει λίστα και να κρατάει σημειώσεις για να θυμάται όλες τις απαραίτητες πληροφορίες ή ερωτήσεις για το γιατρό. Παρακάτω παρέχονται σημαντικές πληροφορίες για αυτή τη λίστα:

  1. Ιατρικό ιστορικό εν συντομία ο φροντιστής χρειάζεται να συμπεριλάβει το ιατρικό ιστορικό του ατόμου που φροντίζει. Για παράδειγμα, ημερομηνία που έγινε η πρώτη διάγνωση του προβλήματος, ημερομηνίες σημαντικών ιατρικών ζητημάτων πριν ή μετά την διάγνωση, άλλες ιατρικές καταστάσεις (όπως διαβήτης, χοληστερίνη, άλλες χρόνιες ασθένειες, εισαγωγές σε νοσοκομείο κτλ.). Σημειώστε επίσης αν υπάρχουν άλλες κληρονομικές ασθένειες ή άλλα ζητήματα. Μην παραλείψετε να ενημερώσετε το γιατρό εάν ο άνθρωπός σας έχει κάποια αλλεργία ή δυσανεξία σε κάτι.
  2. Τρέχουσα φαρμακευτική αγωγή Σημειώστε το όνομα, τη δοσολογία και την ώρα της ημέρας που ο ασθενής σας παίρνει τη θεραπεία του. Για παράδειγμα, αν είναι μεσημέρι, παίρνει το φάρμακο πριν ή μετά το φαγητό; Είστε σίγουροι ότι ακολουθεί την αγωγή του τακτικά και όπως αναφέρει η συνταγή; Δίνετε εσείς την αγωγή στο άτομο που φροντίζετε ή φροντίζει μόνος του για αυτό; Ποιο είναι το νέο φάρμακο (μετά την τελευταία ιατρική επίσκεψη) και υπάρχει κάποια διαφορά;
  3. Συμπτώματα της παρούσας κατάστασης Υπάρχουν προβλήματα που ο φροντιστής έχει παρατηρήσει που μπορεί να συνδέονται με την τωρινή κατάσταση του ασθενούς; Αυτά τα ζητήματα θα μπορούσαν να σχετίζονται με τη γνωστική του κατάσταση (μνήμη, προσοχή, λόγος ή ζητήματα επίλυσης προβλημάτων), το συναίσθημα (δείχνει λυπημένος, κλαίει, εκφράζει μαύρες σκέψεις) ή την προσωπικότητα (υπάρχουν βασικές αλλαγές στην προσωπικότητα όπως ευερεθιστότητα, αγένεια, εκνευρισμός ή απώλεια ελέγχου). Επίσης, αναφέρετε τυχόν αλλαγές στις γευστικές προτιμήσεις, απώλεια ή ανωμαλίες στην όρεξη, τυχόν κινητικά προβλήματα (αστάθεια, τρέμουλο και αδυναμία).

Όπως βλέπετε, υπάρχουν πολλές πληροφορίες που χρειάζεται να μεταφερθούν στο γιατρό. Αυτός είναι και ο λόγος που συνιστάται να κρατάτε ημερολόγιο το οποίο θα ανανεώνετε κάθε 3-4 μέρες ώστε να μην ξεχνάτε ή παραλείπετε πληροφορίες.

Τέλος, για να έχετε ένα ενημερωτικό και χρήσιμο ιατρικό ραντεβού, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που χρειάζεται να τηρούνται:

  1. Να είστε ειλικρινείς με το γιατρό. Δεν έχει νόημα να λέτε ψέματα ή να κρύβετε πληροφορίες από το γιατρό. Ο γιατρός δεν μπορεί να μαντέψει ή να φανταστεί μια κατάσταση εάν δεν αναφέρετε ρητά τα συμπτώματα. Ακόμη και εάν νιώθετε άβολα με κάποια συμπτώματα (εάν για παράδειγμα το άτομο έχει ψευδαισθήσεις), αυτή η πληροφορία είναι απαραίτητη για το γιατρό ώστε να μη συνταγογραφήσει λάθος αγωγή και γίνουν τα πράγματα χειρότερα.
  2. Θέστε όλες τις ερωτήσεις σας. Είναι σημαντικό να φύγετε από το γιατρό με όλες σας τις απορίες λυμένες. Να θυμάστε ότι δεν υπάρχουν «χαζές» ερωτήσεις.
  3. Αν δεν καταλαβαίνετε τι λέει ο γιατρός ζητήστε να σας τα εξηγήσει πιο απλά. Δεν έχει νόημα να επισκέπτεστε το γιατρό αν δεν καταλαβαίνετε αυτά που σας λέει. Οι γιατροί μπορεί να παρασυρθούν και να μιλούν με ιατρικούς όρους που δεν είναι κατανοητοί. Διακόψτε τους και ζητήστε τους να αναδιατυπώσουν αυτό που έλεγαν.
  4. Μη διστάσετε να αναφέρετε τις επιφυλάξεις σας αν κάτι σας ενοχλεί. Ας πούμε για παράδειγμα ότι ο γιατρός αποφασίζει να δώσει ένα φάρμακο στον ασθενή το οποίο στο παρελθόν του είχε δημιουργήσει πρόβλημα. Μη διστάσετε να του αναφέρετε τους φόβους σας.
  5. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιες ώρες μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί του χωρίς να υπάρχει πρόβλημα. Επίσης, ρωτήστε τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση που συμβεί κάτι επείγον.
  6. Τέλος, λάβετε υπόψη ότι το ραντεβού έχει κάποιο χρονικό όριο. Σεβαστείτε όχι μόνο το χρόνο του γιατρού αλλά περισσότερο τους ασθενείς που βρίσκονται στην αναμονή. Για αυτό είναι σημαντικό να έχετε οργανώσει το ραντεβού σας και να έχετε μαζί σας όλες τις σημειώσεις ώστε να αξιοποιήσετε με τον καλύτερο τρόπο το χρόνο σας με το γιατρό”.
Υπεύθυνος φορέας για την ενότητα 1 “Εγγραμματοσύνη σε θέματα για την υγεία”  ήταν η Εταιρεία Νόσου Alzheimer Αθηνών σε συνεργασία με το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Κύπρου
Ομάδα της Εταιρείας Alzheimer Αθηνών για το πρόγραμμα eLILY: Νικολέττα Γερονικόλα, Βασιλική Εξαρχάκου, Κλέα Μπάρλου, Νάντια Αβράμη
Η ομάδα του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου Κύπρου: Επιστημονικά υπεύθυνη: Δρ Ευριδικη Παπασταύρου, Δρ Αρετή Ευθυμίου, Δρ Αντώνης Στυλιανίδης, Ιωάννα Μενοίκου.
post

Αξιολογώντας πληροφορίες στο διαδίκτυο

Σε προηγούμενη ανάρτηση συζητήσαμε τρόπους για την καλύτερη αναζήτηση πληροφοριών στο διαδίκτυο με τη χρήση επιλεγμένων λέξεων (λέξεις κλειδιά).

Τι γίνεται όμως με την αξιολόγηση όσων βρίσκουμε;

Πως γνωρίζουμε, ό,τι βρήκαμε είναι καλής ποιότητας; Υπάρχουν συγκεκριμένες συμβουλές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε όταν βρίσκουμε μια πηγή στο διαδίκτυο;

Το παρακάτω απόσπασμα αποτελεί αποτέλεσμα του προγράμματος εκπαίδευσης φροντιστών σε δεξιότητες αναζήτησης, εύρεσης και αξιολόγησης πληροφοριών στο διαδίκτυο, eLILY

“Η αξιοπιστία μιας ιστοσελίδας, ενός βίντεο ή μιας εφαρμογής εξαρτάται από αυτόν που την ανέπτυξε. Μπορεί να νιώσουμε πιο ασφαλείς όταν γνωρίζουμε πως οι πληροφορίες που διαβάζουμε στο διαδίκτυο έχουν αναπτυχθεί για παράδειγμα από  ένα ιατρικό φορέα (κλινική Mayo), έναν γνωστό μη κερδοσκοπικό οργανισμό ή από οποιοδήποτε άλλο δημόσιο ή ιδιωτικό οργανισμό που εμπλέκεται σε θέματα υγείας (π.χ. Εταιρείες  Alzheimer ή σωματεία ασθενών) .

Άλλες σημαντικές πτυχές που θα πρέπει να αξιολογούμε όταν επισκεπτόμαστε μια ιστοσελίδα, ένα βίντεο ή μια εφαρμογή είναι η χρησιμότητα και η προσβασιμότητα τους: η κατανόηση του περιεχομένου της ιστοσελίδας (σαφήνεια παρουσίασης, συνέπεια σχεδιασμού και αισθητική ιστοσελίδας, λειτουργικότητα, δυνατότητες αναζήτησης, εμπλοκή και νομική προσβασιμότητα απαιτήσεων (χωρίς περιορισμούς) ή ξεπερασμένης έκδοσης  κώδικας προγραμματισμού της σελίδας) 6,7.

Παρόλο που υπάρχουν αυτές οι αξιόπιστες ιστοσελίδες, θα πρέπει να ελέγχεται περαιτέρω η ποιότητα του γραπτού κειμένου. Υπάρχει επίσης η έννοια της αναγνωσιμότητας, που αναφέρεται πόσο εύκολο και ευχάριστο είναι ένα κείμενο για τον αναγνώστη.

Μερικά σημεία που μπορούν να βοηθήσουν αναφέρονται παρακάτω:

  • Ελέγξτε την ημερομηνία που το κείμενο έχει ανέβει στο διαδίκτυο.

α) Συνήθως αυτό βρίσκεται στο τέλος της ιστοσελίδας

β) Στο τέλος της σελίδας μιας εφαρμογής

γ) Στις πληροφορίες ενός βίντεο

  • Διαβάστε το κείμενο και ελέγξτε αν: 8

α) Έχει μικρές και απλές προτάσεις και χρησιμοποιεί γνωστές λέξεις και σαφή γλώσσα?

β) Αποφεύγει ορολογίες

γ) Χρησιμοποιεί την κουλτούρα και γλώσσα ουδέτερη ως προς το φύλο

δ) Αποφεύγει λάθη γραμματικής, στίξης και ορθογραφίας

ε) Αποφεύγει την επανάληψη του ίδιου κειμένου (φράσεων ή παραγράφων) ξανά και ξανά

ζ) Είναι γραμμένο για το ευρύ κοινό ή για συγκεκριμένο κοινό

η) Χρησιμοποιεί απλά γραφήματα (κουκκίδες, αριθμούς κτλ.)”

(Υπεύθυνοι για την ανάπτυξη της ενότητα που μπορείτε να βρείτε το παραπάνω κείμενο, αλλά και άλλα σχετικά με αυτό το θέμα είναι το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Κύπρου, επιστημονική υπεύθυνη Δρ Ευριδίκη Παπασταύρου και οι ερευνητές, Δρ Αρετή Ευθυμίου, Δρ Αντώνης Στυλιανίδης, Ιωάννα Μενοίκου, υποψήφια διδάκτωρας. Μπορείτε να βρείτε πολλές ασκήσεις στην eLearning πλατφόρμα , χρειάζεται μόνο μία σύντομη εγγραφή. Η πρόσβαση στην πλατφόρμα είναι δωρεάν.

Συμμετέχοντες φορείς στο πρόγραμμα eLILY είναι: Η Εταιρεία Alzheimer Αθηνών, η Anziani e non solo (Ιταλία), η Εταρεία Alzheimer Βουλγαρίας, το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Κύπρου και το Κολλέγιο Balticum (Πολωνία). 

Το πρόγραμμα έλαβε χρηματοδότηση από το πρόγραμμα Erasmus+)

  1. Raj S, Sharma VL, Singh AJ, Goel S. Evaluation of Quality and Readability of Health Information Websites Identified through India’s Major Search Engines. Adv Prev Med. 2016;2016:1-6. doi:10.1155/2016/4815285
  2. Stoyanov SR, Hides L, Kavanagh DJ, Zelenko O, Tjondronegoro D, Mani M. Mobile App Rating Scale: A New Tool for Assessing the Quality of Health Mobile Apps. JMIR mHealth uHealth. 2015;3(1):e27. doi:10.2196/mhealth.3422
  3. DuBay W. The Principles of Readability. Online Submiss. 2004.

 

post

Αναζητώντας αποτελεσματικότερα στο διαδίκτυο!

Πρόσφατα ολοκληρώθηκε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης για φροντιστές ηλικιωμένων ατόμων και ατόμων με άνοια με στόχο τη βελτίωση των δεξιοτήτων των φροντιστών στην αναζήτηση στο διαδίκτυο, το πρόγραμμα eLILY. Σε αυτή την ανάρτηση παρουσιάζουμε ένα απόσπασμα του βιβλίου των ασκήσεων για τη σωστή αναζήτηση στο διαδίκτυο:

Μέρος της ικανότητας μας να βρίσκουμε και να χρησιμοποιούμε πληροφορίες στο διαδίκτυο αποτελεί η εφαρμογή του καταλληλότερου τρόπο αναζήτησης αυτών των πληροφοριών. Όταν έχουμε ένα θέμα για το οποίο θέλουμε να μάθουμε περισσότερα, ψάχνουμε στο διαδίκτυο. Μερικές φορές μπορεί να έχουμε κάτι συγκεκριμένο στο μυαλό μας, αλλά στο τέλος, μπορεί να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό είναι πιο δύσκολο από ότι περιμέναμε. Μερικές φορές αυτό που έχουμε στο μυαλό μας μπορεί δουλέψει, ωστόσο υπάρχουν φορές που αυτό δεν συμβαίνει. Το να μην βρίσκουμε σχετικές πληροφορίες σε ιστοσελίδες, βίντεο ή άλλες πηγές μπορεί να μας κάνει να σκεφτούμε τι πήγε λάθος;.

Παρακάτω παρουσιάζονται μερικά βήματα για το πως αναζητάμε στο διαδίκτυο.

  • Καθορίστε την ερώτηση σας. Εξετάστε την ερώτηση την οποία θέλετε να αναζητήσετε και να διαμορφώστε μια πρόταση π.χ. Ο άντρας μου τρώει πολλά γεύματα κάθε μέρα ακόμα κι όταν δεν είμαι εκεί. Πως μπορώ να διαχειριστώ αυτή τη συμπεριφορά;
  • Ορίστε τον πληθυσμό σας. Εξετάστε το συγκεκριμένο πληθυσμό και/ ή τη διαταραχή: άνθρωποι με άνοια (people with dementia), ηλικιωμένοι (older people), άνοια (dementia)
  • Καθορίστε το πρόβλημα σας. Εξετάστε τα συμπτώματα και τις κατηγορίες στις οποίες ανήκουν τα συμπτώματα. Έχοντας κατά νου το παραπάνω παράδειγμα, η συγκεκριμένη κατηγορία είναι η διατροφική διαταραχή και οι διαταραχές συμπεριφοράς στην άνοια.
  • Καθορίστε τον βασικό λόγο για την αναζήτηση: Σκεφτείτε ότι θέλετε να αναζητήσετε τη διαχείριση αυτής της συμπεριφοράς: για παράδειγμα: πιθανές λύσεις (possible solutions), διαχείριση στο σπίτι (managing at home), αντιμετώπιση (cope with), θεραπεία (treatment options), επιλογές φροντιστών (carers options).
  • Τώρα έχετε το κυρίως θέμα της αναζήτησης σας: διατροφική διαταραχή στην άνοια, τον συγκεκριμένο πληθυσμό, και τις λέξεις που σχετίζονται στο συγκεκριμένο πρόβλημα. Προσπαθήστε να τα συνδυάσετε στην μηχανή αναζήτησης με τους εξής συνδυασμούς:

Ηλικιωμένοι άνθρωποι (Older people) ΚΑΙ διατροφικές διαταραχές (eating disorders) ΚΑΙ διαχείριση (management)

Άνοια (Dementia) ΚΑΙ διατροφικές διαταραχές (eating disorders) ΚΑΙ λύσεις (solutions)

Άνοια (Dementia) ΚΑΙ διατροφικές διαταραχές (eating disorders) ΚΑΙ αντιμετώπιση (coping)

Άνοια (Dementia) ΚΑΙ διατροφικές διαταραχές (eating disorders) ΚΑΙ θεραπεία (treatment)

Άνοια (Dementia) ΚΑΙ διατροφικές διαταραχές (eating disorders) ΚΑΙ carers΄option (επιλογές)

Περισσότερες τέτοιες ασκήσεις μπορείτε να βρείτε στη δωρεάν εξ’αποστάσεως εκπαίδευση της πλατφορμας

https://elily.eu/e-learning-course/

post

Η σημασία της αυτοφροντίδας

Η φροντίδα ενός ατόμου με άνοια μπορεί να είναι πολύ απαιτητική. Σε Ελλάδα και Κύπρο, το ρόλο της φροντίδας αναλαμβάνει συνήθως η άμεση οικογένεια, σύζυγοι και παιδιά, αλλά χωρίς να εξαιρείται και ο ρόλος της ευρύτερης οικογένειας, των φίλων και των γειτόνων[1,2].

Ακριβή στοιχεία για τον αριθμό των ατόμων που φροντίζουν δεν είναι διαθέσιμα σε αυτές τις δύο χώρες, παρόλα αυτά κατ’ εκτίμηση μόνο μπορούμε να υποθέσουμε, λαμβάνοντας υπόψη ότι για κάθε άτομο που νοσεί με άνοια εμπλέκονται στη φροντίδα έως και τρία άτομα. Το 2006 λαμβάνουμε πρώτες πληροφορίες για το προφίλ των ατόμων που φροντίζουν ηλικιωμένα άτομα με διαφορετικές χρόνιες παθήσεις από έρευνα που συμμετείχαν χώρες όπως η Γερμανία, Ιταλία, Πολωνία, Ελλάδα, Σουηδία και Αγγλία. Σύμφωνα με εκείνα τα αποτελέσματα, οι φροντιστές παρέχουν φροντίδα για να καλύψουν ανάγκες ψυχοσυναισθηματικές, κοινωνικές, να διευκολύνουν τη μετακίνηση του ασθενή, τις καθημερινές δραστηριότητες τη θεραπεία, αποκατάσταση, οικονομική στήριξη και διαχείριση, και διαχείριση της φροντίδας [3].

Η φροντίδα μπορεί να αφήσει ελάχιστο χρόνο για την αυτοφροντίδα των φροντιστών, δεδομένο που μπορεί να εξηγήσει γιατί σύμφωνα με έρευνες οι φροντιστές αναφέρουν αυξημένη χρήση αντικαταθλιπτικών σε σχέση με το γενικό πληθυσμό, είναι πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις, μπορεί να εκδηλώσουν γνωστική έκπτωση, έχουν λιγότερες ευκαιρίες για κοινωνική αλληλεπίδραση και εκφράζουν συχνά αγχώδεις διαταραχές,  [4,5]

 

Αλλά τι είναι η αυτοφροντίδα;

Η αυτοφροντίδα που προάγει την υγεία περιλαμβάνει όλες εκείνες τις ενέργειες που κάνει το άτομο για να βελτιώσει την υγεία του, να διατηρήσει τη λειτουργικότητά του, να βελτιώσει την ποιότητα ζωής του, ως απόκριση σε μία ασθένεια ή απλά για να βελτιώσει την υγεία του[6].

Η αυτοφροντίδα θεωρείται ως μια πολύ σημαντική διάσταση για την προαγωγή της υγείας και την πρόληψη της νόσου, περιλαμβάνοντας τις αποφάσεις για θεραπεία, αλλά και την αποκατάσταση από κάποιο νόσημα και όχι αποκλειστικά και μόνο την πρόληψη[7]

Πιθανοί λόγοι που ένας φροντιστής επιβαρύνει την υγεία του και «ξεχνάει» την αυτοφροντίδα του είναι [6]:

  1. Η μειωμένη προσφορά για προγράμματα για φροντιστές
  2. Ο περιορισμένος χρόνος που έχει στη διάθεση του
  3. Άλλες προϋπάρχουσες διαταραχές που έχουν επιβαρυνθεί με τη φροντίδα
  4. Η μεγάλη ηλικία του φροντιστή
  5. Η καθυστερημένη απόφαση για αναζήτηση βοήθειας, μέχρι το σημείο που δεν υπάρχει επιλογή
  6. Έλλειψη συχνών διαλειμμάτων
  7. Έλλειψη γνώσης για τις διαθέσιμες υπηρεσίες, αλλά και ανεπάρκεια εθνικών οδηγιών για την αξιολόγηση και την παρακολούθηση των φροντιστών

 

Τι μπορείτε να κάνετε σε προσωπικό επίπεδο για τη φροντίδα του εαυτού σας

Προκειμένου να βελτιώσετε τη φροντίδα στον εαυτό σας ενώ φροντίζετε είναι σημαντικό να:

  • Διαχειριστείτε προβλήματα ύπνου που πιθανά αντιμετωπίζετε με χαλάρωση, ημερολόγιο ύπνου*, καλύτερη διατροφή και να αφαιρέσετε οθόνες από το χώρο ύπνου.
  • Καταγράψτε σε ένα ημερολόγιο ότι σας προβληματίζει και συζητήστε το με έναν ειδικό επαγγελματία υγείας
  • Εφαρμόσετε τεχνικές χαλάρωσης, πολλές υπάρχουν διαθέσιμες και σε video. Κάποιες μπορείτε να βρείτε εδώ.
  • Προσπαθήστε να βρείτε μέσα στη μέρα λίγο χρόνο για να κάνετε κάτι που σας αρέσει μέσα ή έξω από το σπίτι (διάβασμα, χαλαρωτικό μπάνιο, συζήτηση με ένα φίλο, γείτονα ή συγγενή)
  • Κάντε ένα διάλειμμα από τη φροντίδα μία φορά το μήνα το λιγότερο. Κανονίστε κάτι που σας ευχαριστεί.
  • Διατηρήστε την επικοινωνία με τους άλλους όσο δύσκολο και εάν είναι. Τηλεφωνήστε σε ένα φίλο ή συγγενή
  • Ασκηθείτε τακτικά. Μπορείτε να βάλετε μία ρουτίνα μέσα στην εβδομάδα. Η άσκηση μπορεί να γίνει στο σπίτι, παρακολουθώντας κάποιο πρόγραμμα στο διαδίκτυο ή εάν είστε εξοικειωμένοι με τις εφαρμογές μέσω μίας εφαρμογής γυμναστικής
  • Φροντίστε τη διατροφή σας
  • Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια όταν δεν νιώθετε καλά, από ειδικό επαγγελματία υγείας
  • Δημιουργήστε ένα δίκτυο στήριξης με άλλους φροντιστές που έχουν τις ίδιες δυσκολίες, θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε ευκολότερα συναισθήματα και καταστάσεις.

 

Αρετή Ευθυμίου, Ψυχολόγος, PhD

 

* Σημειώστε για κάθε μέρα της εβδομάδας σε ένα φύλλο χαρτί: Τι ώρα πήγατε για ύπνο, πόση ώρα χρειάστηκε για να κοιμηθείτε, πόσες φορές ξυπνήσατε αφού κοιμηθήκατε και πόση ώρα είχατε ξυπνήσει συνολικά, τελικά τι ώρα ξυπνήσατε οριστικά και τι ώρα σηκωθήκατε, Πώς αξιολογείτε την ποιότητα του ύπνου σας (https://www.nhs.uk/Livewell/insomnia/Documents/sleepdiary.pdf)

 

 

[1]      A. Efthymiou, E. Papastavrou, N. Middleton, A. Markatou, and P. Sakka, How Caregivers of People With Dementia Search for Dementia-Specific Information on the Internet : Survey Study Corresponding Author :, JMIR AGING. 3(2020) 1–10. doi:10.2196/15480.

[2]      E. Papastavrou, H. Tsangari, G. Karayiannis, S. Papacostas, G. Efstathiou, and P. Sourtzi, Caring and coping: The dementia caregivers, Aging Ment. Heal.15(2011) 702–711. doi:10.1080/13607863.2011.562178.

[3]      Eurofamcare, Services for Supporting Family Carers of Elderly People in Europe: Characteristics, Coverage and Usage, (2006) 41. http://www.uke.de/extern/eurofamcare/documents/deliverables/teusure_web_080215.pdf.

[4]      P.P. Vitaliano, M. Murphy, H.M. Young, D. Echeverria, and S. Borson, Does caring for a spouse with dementia promote cognitive decline? A hypothesis and proposed mechanisms, J. Am. Geriatr. Soc.59(2011) 900–908. doi:10.1111/j.1532-5415.2011.03368.x.

[5]      P. Vitaliano, I. Zhang, J. Scanlan, V. PP, J. Zhang, and S. JM, Is caregiving hazardous to one’s physical health? A meta-analysis., Psychol. Bull.129(2003) 946–972. doi:10.1037/0033-2909.129.6.946.

[6]      D. Oliveira, L. Sousa, and M. Orrell, Improving health-promoting self-care in family carers of people with dementia: A review of interventions, Clin. Interv. Aging. 14(2019) 515–523. doi:10.2147/CIA.S190610.

[7]      M. Haug, M. Wykle, and N. Keval, SELF-CARE AMONG OLDER, Soc Sci Med. 29(1989) 171–183.

 

post

Εξάσκηση και τον Αύγουστο!!

Για αυτό το μήνα, αφιερώσαμε μία διαφορετική ανάρτηση, μιας και πρόκειται για μία περίοδο που συνήθως χαλαρώνουμε. Εδώ θα βρείτε όλες τις ασκήσεις και δραστηριότητες για να κάνετε μόνοι σας ή με τη βοήθεια άλλων! Σήμερα ξεκινάμε με μία άσκηση παιχνίδι, που μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι μόνος/μόνη ή  και με τον φροντιστή σας. Μπορείτε εσείς ή ο άνθρωπος που σας φροντίζει να ρυθμίσει τη δυσκολία διαβάζοντας τις οδηγίες της άσκησης.

Δραστηριότητες για ανθρώπους με άνοια σε αρχικό και μεσαίο στάδιο- Μέρος 2

Συνεχίζουμε με ιδέες για ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Συνδυάζει ασκήσεις ψυχαγωγικές, συζητήσεις, θεραπεία δι’ αναμνήσεων και αισθητηριακή ενδυνάμωση.

Προτάσεις για δραστηριότητες- Μέρος 2:

  • Συζητήστε για τη μέρα, το μήνα, το έτος, τον καιρό, την ώρα της ημέρας και τη γειτονιά σας
  • Βρείτε τη λέξη που λείπει:
    • Ένα ποτήρι με ….. (νερό, γάλα)
    • Μία κούπα………..(καφέ, τσάι)
    • Μία φέτα………..(ψωμί, σαλάμι)
    • Ένα κομμάτι ……..(κέικ)
    • Ένα κουτί με……..(γάλα, καφέ)
    • Ένα ζευγάρι………(παπούτσια)
    • Ένα λίτρο ………..(γάλα, νερό, κρασί)
  • Συνεχίστε την άσκηση με παροιμίες
  • Κάντε μία δημιουργική δραστηριότητα και μαγειρέψτε μαζί ένα κέικ ή μία μηλόπιτα. Χωρίστε τη δραστηριότητα σε μικρά βήματα (συγκέντρωση όλων των υλικών στη λίστα, ανάμιξη των υλικών, κόψιμο των φρούτων κα)
  • Επιλέξτε μία ευχάριστη δραστηριότητα να κάνετε μαζί, όπως να κόψετε φωτογραφίες από περιοδικά που σας αρέσουν και να κάνετε ένα κολλάζ
  • Βρείτε ευκαιρία να ασχοληθείτε μαζί με την κηπουρική είτε στο μπαλκόνι ή στον κήπο
  • Σε ένα κατάστημα παιχνιδιών μπορείτε να βρείτε εικόνες από αντικείμενα ή μπορείτε να εκτυπώσετε εικόνες από το διαδίκτυο. Ζητήστε από τον άνθρωπο που φροντίζετε να ονομάσει τις εικόνες και στη συνέχεια να προσπαθήσει να τις ομαδοποιήσει (για παράδειγμα έπιπλα, μέσα μεταφοράς, ρούχα, παιχνίδια κα). Εάν δεν είναι εύκολο να κατονομάσει τα αντικείμενα, δώστε αρχικά το σκοπό χρήσης του αντικειμένου και στη συνέχεια τα αρχικά γράμματα της λέξης. Εάν παραμένει η δυσκολία, ονομάστε εσείς το αντικείμενο. Στόχος της άσκησης είναι να το διασκεδάσετε και να μην ταλαιπωρήσετε τον άνθρωπό σας.
  • Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω ερωτήσεις για να ξεκινήσετε μία συζήτηση για την περίοδο της πρώτης εργασίας:
    • Πώς βρήκε την πρώτη δουλειά;
    • Εκείνη την εποχή ποιος ήταν ο μισθός;
    • Ποια ήταν τότε η τιμή του ψωμιού;
    • Θυμάται κάποιο περιστατικό από εκείνο τον καιρό που δούλευε;

Θυμηθείτε ο στόχος σας είναι η κοινή δραστηριότητα και η διασκέδαση. Προσπαθήστε να μην νιώσει το άτομο ότι το εξετάζετε, αλλά ότι περνάτε ευχάριστα μαζί!! Εάν δε θυμάται κάτι από τις ερωτήσεις, απλά πείτε την απάντηση!

 

ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΛΕΞΕΩΝ: ΒΡΕΙΤΕ ΤΗ ΛΕΞΗ

Επίπεδο άσκησης ΗΝΔ

Οδηγίες παιχνιδιού μαζί με άλλο άτομο:

Η παρακάτω άσκηση έχει τη μορφή ενός παιχνιδιού. Καθίστε με την παρέα σας, παιδιά, φίλους ή σύντροφο και εξασκήστε το λόγο σας.

Ζητήστε από το άτομο που κάθεται απέναντί σας να μαντέψει σε ποιο αντικείμενο/λέξη αναφέρεστε. Δώστε του περιθώριο χρόνου έως και 1 λεπτό και πείτε όσες περισσότερες λέξεις μπορείτε που να το περιγράφουν.Αν τελικά ο συμπαίκτης σας δεν βρει τη λέξη, πείτε τα πρώτα γράμματα για να τον βοηθήσετε.

  • Μην πείτε σύνθετες λέξεις, για παράδειγμα για να περιγράψετε τη λέξη «αεροπλάνο», δεν θα πρέπει να πείτε λέξεις με την ίδια ρίζα δλδ αεροδρόμιο, αεροσυνοδός, αερόστατο κα
  • Επίσης για περισσότερη δυσκολία μπορείτε να μην πείτε τις λέξεις στις παρενθέσεις. Ρυθμίστε εσείς τη δυσκολία που θέλετε για εσάς και τον συμπαίκτη σας.
  • Η άσκηση παίζεται εναλλάξ, μόλις τελειώσετε δώστε τη σειρά σας.

Οδηγίες παιχνιδιού εάν είστε μόνος/μόνη στο σπίτι:

Σε περίπτωση που είστε μόνος/μόνη στο σπίτι, μπορείτε να γράψετε για κάθε ουσιαστικό έως και 10 λέξεις που το περιγράφουν καλύτερα. Για περισσότερη δυσκολία μη συμπεριλάβετε τις λέξεις στις παρενθέσεις. 

Για να δείτε τις λέξεις πατήστε εδώ

 

Οδηγίες για τον φροντιστή: Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για έναν άνθρωπο με άνοια αρχόμενου ή μεσαίου σταδίου , μπορείτε να την απλοποιήσετε, περιγράφοντας τη λέξη όσο καλύτερα γίνεται. Εάν ο άνθρωπος που φροντίζετε δυσκολεύεται να την εντοπίσει, πείτε τα πρώτα γράμματα και στη συνέχεια δείξτε μία εικόνα.

Εάν θέλετε μπορείτε να δοκιμάσετε να παίξετε εναλλάξ, αν όμως αυτό δεν προκαλεί σύγχυση στον άνθρωπο σας. Θυμηθείτε είναι ένα παιχνίδι!!

Α. Ευθυμίου,  Ψυχολόγος

post

Αποφασίζοντας για την υγεία τη δική σας και του ανθρώπου που φροντίζετε

Αναδημοσιεύουμε ένα ενδιαφέρον άρθρο σχετικά με τη μη συμμόρφωση στις ιατρικές οδηγίες, το οποίο δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό της Εταιρείας Νόσου Alzheimer και Συναφών Διαταραχών, τεύχος  Νο 49, σελ 16.  Μπορείτε να καταβάσετε τα περιοδικά της Εταιρείας στο σύνδεσμο εδώ

 

«Πόσο εύκολο είναι να ακολουθήσετε τις οδηγίες που σας δίνει ο γιατρός σας για να αποφασίσετε για την υγεία τη δική σας και του ανθρώπου που φροντίζετε» ;

Έχετε σκεφτεί πώς θα απαντούσατε στην παραπάνω ερώτηση; Δοκιμάστε να δώσετε μία ειλικρινή απάντηση. Είναι δύσκολο;

Μη σας ανησυχεί, δεν είναι δύσκολο μόνο για εσάς, αλλά και για ένα μεγάλο αριθμό ανθρώπων είτε φροντίζουν έναν άνθρωπο με άνοια είτε όχι.

Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς ακολουθούμε τις οδηγίες των επαγγελματιών υγείας χωρίς δεύτερη σκέψη και πολλές φορές χωρίς καμία ερώτηση.

Υπάρχει όμως διαφορά ανάμεσα στην παθητική στάση που μπορεί να υιοθετούμε απέναντι στους επαγγελματίες υγείας και στην απόφαση που μπορεί να λάβουμε από κοινού με το γιατρό μας.

Η μη συμμόρφωση με τις ιατρικές οδηγίες ως έννοια έχει εμφανιστεί από το 1974 και εκείνη την περίοδο, οι ειδικοί στο χώρο τη θεωρούσαν ως χαρακτηριστικό των ασθενών που δεν «συμμορφώνονταν», ήταν «ανυπάκουοι», «αναξιόπιστοι», «διαφέραν» και δε «συνεργάζονταν» (1). Σήμερα η παραπάνω έννοια έχει αντικατασταθεί με την «πιστή τήρηση» των ιατρικών οδηγιών και αναφέρεται τον ενεργό ρόλο του ασθενή και της οικογένειας του στη λήψη αποφάσεων.

Ο γιατρός είναι αυτός που θέτει την ατζέντα για τη λήψη των αποφάσεων και στη συνέχεια καθοδηγεί ή διευκολύνει τον ασθενή και την οικογένειά του στην καλύτερη δυνατή απόφαση  που να ικανοποιεί τις ανάγκες του.

Ενδεικτικά,  λόγοι που επηρεάζουν τους φροντιστές στην τήρηση των ιατρικών οδηγιών για τα φάρμακα είναι πολλοί, όπως οι θετικές συνέπειες ενός φαρμάκου στους ασθενείς, η χορήγηση του φαρμάκου από τον φροντιστή, η εύκολη επικοινωνία με το γιατρό, οι θετικές πεποιθήσεις σχετικά με τη σοβαρότητα και εξέλιξη της νόσου και το χαμηλό κόστος του φαρμάκου. Αντίθετα, η λήψη περισσότερων των τεσσάρων φαρμάκων από τους ασθενείς (πολυφαρμακία) , οι παρενέργειες, οι αρνητικές πεποιθήσεις για την εξέλιξη της νόσου και το υψηλό κόστος επιδρούν αρνητικά στην τήρηση των οδηγιών (2).

Στην περίπτωση της άνοιας, η λήψη μίας απόφασης σε σχέση με τη θεραπεία είναι πολύπλευρη και είναι σημαντικό να περιλαμβάνονται όλα τα μέρη δηλαδή ο άνθρωπος με άνοια, η οικογένεια του, ο γιατρός και οι άλλοι επαγγελματίες υγείας.

Με ποιο τρόπο όμως θα είστε σίγουροι ότι λάβατε τη σωστή απόφαση για τον άνθρωπο που φροντίζετε;

Για να μπορέσετε να λάβετε αποφάσεις σε συνεργασία με το γιατρό σας, θα πρέπει αρχικά να ενημερωθείτε για τις διαφορετικές διαστάσεις της νόσου (διάγνωση, συμπτώματα, εξέλιξη, θεραπεία, διαχείριση διαταραχών συμπεριφοράς, υπηρεσίες), δηλαδή να ενισχύσετε την Εγγραμματοσύνη σας σε θέματα για την άνοια.

Στη σημερινή εποχή, όλες αυτές τις πληροφορίες μπορείτε να τις βρείτε από πολλές διαφορετικές πηγές όπως:

  • Από το γιατρό σας.Είναι σημαντικό να μη διστάζετε να ρωτάτε ό,τι σας απασχολεί κατά την επίσκεψή στον ειδικό γιατρό. Είναι επίσης σημαντικό να πηγαίνετε προετοιμασμένοι, έχοντας σημειώσει όλες τις ερωτήσεις που θέλετε να κάνετε, όπως για παράδειγμα, σχετικά με την εξέλιξη, τα συμπτώματα, τα φάρμακα που λαμβάνει ο ασθενής, τον τρόπο χορήγησης και τις διαθέσιμες υπηρεσίες για τους ανθρώπους με άνοια, αλλά και για εσάς.
  • Από τους επαγγελματίες υγείας των Κέντρων Ημέρας και των συμβουλευτικών σταθμών για την άνοια. Οι επαγγελματίες υγείας είναι διαθέσιμοι να λύσουν απορίες και να καθοδηγήσουν, όταν χρειάζεται. Στα κέντρα ημέρας, προσφέρονται πολλές υπηρεσίες για την ενημέρωση και υποστήριξη των φροντιστών.
  • Από τις ομάδες των φροντιστών. Μερικές φορές, η συμμετοχή σε μία ομάδα φροντιστών μπορεί να είναι πολύ βοηθητική για τη συζήτηση προσωπικών ζητημάτων που μπορεί να διστάζετε να μοιραστείτε με τους επαγγελματίες υγείας, μέσα στο πλαίσιο μιας τακτικής επίσκεψης στο ιατρείο μνήμης.
  • Από το διαδίκτυο. Εάν χρησιμοποιείτε το διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε πλήθος πληροφοριών που αφορούν την άνοια. Σε αυτή την περίπτωση χρειάζεται προσεκτικός έλεγχος αυτών των πληροφοριών για να μην τρομοκρατηθείτε.

Ενδεικτικά για να αντιληφθείτε εάν η πηγή σας είναι αξιόπιστη μπορείτε να απαντήσετε στα παρακάτω ερωτήματα: α) ανήκει η  σελίδα σε αξιόπιστο φορέας (πχ εταιρεία Alzheimerή άλλο ιατρικό φορέα), β) πότε έγινε η τελευταία ανανέωση, γ) είναι το κείμενο που διαβάσατε υπογεγραμμένο, δ) χρησιμοποιεί πρόχειρη γραφή ή είναι πιο επίσημο το κείμενο.

  • Από φίλους και συγγενείς που έχουν παρόμοια εμπειρία. Η ψυχολογική και κοινωνική υποστήριξη φίλων και συγγενών που έχουν περάσει ή περνούν την ίδια εμπειρία είναι πολύ σημαντική. Να θυμάστε να διασταυρώνετε πάντα την πληροφορία από τους φίλους και συγγενείς με τους ειδικούς στο χώρο.
  • Από τον φαρμακοποιό. Ο φαρμακοποιός στη γειτονιά μας, είναι ίσως από τους πρώτους ανθρώπους που ρωτάμε για καθοδήγηση σχετικά με τα συμπτώματα που εμφανίζονται. Πολλές φορές ένας ενημερωμένος φαρμακοποιός μπορεί να σας κατευθύνει σωστά για τις διαθέσιμες υπηρεσίες για την άνοια στη γειτονιά, και να σας παραπέμψει στο γιατρό όταν χρειαστεί.

Αρετή Ευθυμίου

Ψυχολόγος, PhD

 

Βιβλιογραφικές πηγές:

  1. Stimson G V. OBEYING DOCTOR ’ S ORDERS : A VIEW THE OTHER SIDE * FROM. Soc Sci Med. 1974;8:97–104.
  2. Kelly M, McCarthy S, Sahm LJ. Knowledge, attitudes and beliefs of patients and carers regarding medication adherence: A review of qualitative literature. Eur J Clin Pharmacol. 2014;70(12):1423–31.